内部讲师课件——番茄工作法

番茄工作法简单易行的时间管理方法夏聆番茄工作法●一次只做一件事情●方法●中断●评估番茄工作法我的爷爷“一双脚不能同时跳两场舞。”一次只能做一件事情。番茄工作法●一次只做一件事情●方法●中断●评估番茄工作法工具•一支笔•两张白纸或横格纸•一个番茄钟（定时器）番茄工作法活动清单•近期要完成的活动•言简意赅•不排序番茄工作法今日待办•每天早晨•寻找起点•量力而为番茄工作法番茄工作法当下清单•1933冯雷斯托夫•荧光笔突出显示番茄工作法开启计时器•番茄钟：25分钟•依据任务大小预估时间•开启计时器：专注！番茄工作法•休息（3-5分钟）溜达喝水看窗外交谈回邮件工作番茄工作法●一次只做一件事情●方法●中断●评估番茄工作法美国“注意力缺乏症候群”•上班时每3分钟被打断一次•电脑屏幕开启窗口平均数：8个TESIRO通灵•外部中断：RTX、电话、沟通等•内部中断：洗手间、打水等每一次干扰都会使大脑工作台上的原始信息丢失！番茄工作法内部中断•接受、记录并继续•“扭转”依赖番茄工作法外部中断•关闭电子邮件、RTX•记录并请求推迟电话、面谈•作废计时器番茄工作法外部中断策略•告知：“我手头有事，正忙”•协商：“周五再帮你做，行吗？”•计划：记录活动，稍后计划•答复：按照承诺回电或答复番茄工作法●一次只做一件事情●方法●中断●评估番茄工作法评估•统计中断次数•统计计划外紧急•总结评估计划和执行能力番茄工作法Thankyouforlistening!