日常如何保养和护理心脏？

日常如何保养和护理心脏？1）保持良好心态，学会控制情绪世界卫生组织指出：70%以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。尤其对于心脏病患者而言，焦虑、恐惧、忧郁、精神紧张、情绪波动等会对心脏功能产生明显的不良影响。2）养成良好的饮食习惯俗话说，病从口入。掌握以下10大饮食原则，吃出健康活力好身体：①饮食以七分饱为原则；②限制脂肪量和胆固醇量的摄入；③严格控制食盐和糖分的摄入；④尽量少食用生姜、辣椒、胡椒等刺激性食物；⑤多摄取豆制品、牛奶、鱼类等优质蛋白质食物；⑥增加维生素和纤维素的摄入；⑦补充充分的矿物质，多食用海带等含碘的食物；⑧多补充含钾的食物，如马铃薯等；⑨戒烟限酒。3）适量科学运动，心脏更加强健法国著名医生蒂素有一句名言：运动的作用可以代替药物，但所有药物都不能替代运动。对于心脏病患者，运动要科学合理，合适的运动会让你心情更开阔、身体更强健、生活更美好！以下是对心脏病患者运动的一些建议：①锻炼要有运动处方。对于住院治疗的患者，运动需要根据医生处方进行，以免运动过量或运动方式不当，导致病情恶化。②锻炼宜自上而下。一项研究发现，在同样输出量的情况下，上肢活动时的血压比下肢活动时高一些。比如，哑铃、羽毛球等运动项目更容易引起血压升高，加重心脏负担。因此心脏病人在锻炼时，最好从下肢锻炼开始，步行就是比较好的方法。③锻炼应避开“早高峰”。心脏病发作有明显的时间规律，每天上午6~9点是发作的“早高峰”，尤其是心绞痛和猝死往往发生在上午9点左右。主要因为早上人体相对缺水，血液黏稠，易形成血栓。同时，上午的血压在一天当中最高，容易引起动脉粥样硬化斑块的脱落或破裂，导致急性心脑血管事件发生。因此，心脏病患者的锻炼，最好避开这个高峰时段，以安排在下午或晚上为宜。④锻炼要有规律一项流行病学调查发现，不能坚持规律运动的心脏病患者，其疾病复发率超过40%。而长期坚持规律运动的患者，血压下降幅度可达15毫米汞柱，让复发率大大降低。⑤锻炼要有防护心脏病病人参加运动锻炼是有一定危险的，在运动时和运动后密切关注心率至关重要，运动后心率控制在不超过110次/分钟（无胸闷气喘）为宜。因此在运动过程中最好使用智能心电监测设备，实时监测心率变化及其他心电活动，确保运动锻炼的合理性和安全性，同时也为运动康复提供心电监测数据，更有利于后期的治疗及康复。⑥这些锻炼方式最有利于心脏散步、慢跑、太极拳是最有利心脏健康的运动方式。4）常检查，常放心目前，我国因心脑血管疾病所致死亡者占死亡总人数的45%，每年因心脑血管疾病死亡人数达260万，平均每小时约死亡300人！对于心脏病，越早发现、早预防、早治疗，越有利于疾病的康复。而经常性的心电监测和检查，尤其是通过远程智能心电记录仪-如粒恩心电对日常的心脏健康状况进行一个监测，是早发现、早预防心脏病发作的最有效手段，对于已患心脏病者，经常性的心电监测和检查更是对康复起着十分积极的作用。心脏病尤其偏爱60岁以上的老年人及日常压力大的朋友，建议常进行心电监测及检查，预防心脏疾病的突然袭击。《黄帝内经》中有一句经典名言：“上医治未病，中医治欲病，下医治已病。”而经常性的监测检查便是在心脏病发作前的最好预防。