三高的预防与治疗2013

三高三高是指：1高血压2高血脂3高血糖心脑血管病罪魁祸首“三高”严重危害现代人健康高血压定义高血压是一种以动脉血压升高为特征的进行性心血管损害的的疾病，是最为常见的慢性病，是心血管病最主要的危险因素高血压的定义经非同日，也就是说不在同一天内测量。（一般间隔2周），三次测量，血压≥140和或者≥90mmHg,可以考虑为高血压血压水平的定义和分级级别收缩压（mmhg）/舒张压(mmhg)正常血压＜120和＜80正常血压120~139和/或80/90高血压≥140和或≥901级高血压（轻度）140~159和或90/992级高血压（中度）160~179和或100/1093级高血压(高度）≥180和或≥110单纯收缩期高血压≥140和＜90形成高血压的原因高血压的治疗（非药物治疗）1减少低钠的摄入每天小＜6g2合理饮食减少膳食脂肪摄入果蔬菜3规律运动每周3至5次中等量运动4控制体重男腰围＜90cm女腰围＜85cm5戒烟限酒坚决戒烟，小量喝酒6心里平衡调节情绪，缓解压力高血压吃什么好高血压患者宜常食植物性蛋白含量高的食物，如各种豆类、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等，应还常吃一些具有降血压作用和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、萝卜、胡萝卜、、海带、牛肉、表鱼、等。同时也多吃些含钾多的食品，如卷心菜、桔子、醋、柚子、柠檬等，这些食物有助于盐份排出人体外。因小麦含有大量纤维，有益于肠内细菌繁殖，重新生成泛酸，泛酸有助于防治高血压，且小麦纤维本身也有助于胆固醇含量的降低，故吃麦米饭对高血压患者来说比吃白米饭要好得多。高血压药物治疗原则1小剂量开始2多数终身治疗3合理联合，兼顾合并症424小时平稳降压，剂量用长效药5个体化治疗高血压药物治疗的目标高血压治疗主要目标是血压达标，以便最大限度的降低心脑血管病率及死亡率目标血压：1普通高血压患者血压降至14090mmhg2老年（65岁以上）患者的收缩压降至150mmhg3年轻人或糖尿病及肾病，冠心病患者降至13080mmhg高血糖高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦；可以是隐性的症状，无明显主观不适血糖正常值血糖值正常范围：空血糖值3.9-----6.1mmol\l餐后1小时血糖值4.4-----11.1mmol\l餐后2小时血糖值4.4------7.8mmol\l餐后3小时血糖值3.9------6.1mmol\l1.多饮、多尿、多食和消瘦，“三多一少”症状，多见于1型糖尿病发病年龄轻，大多30岁，起病突然，多饮多尿多食消瘦症状明显，血糖水平高,2.疲乏无力，肥胖,多见于2型糖尿病,常见于中老年人，肥胖者发病率高，常可伴有高血压，血脂异常、动脉硬化等疾病。起病隐袭，早期无任何症状，或仅有轻度乏力、口渴，血糖增高不明显糖尿病的原因1、晚睡觉睡眠不足与血糖控制失调之间关系密切,睡眠时间长短和睡眠质量直接影响到糖尿病人的病情，经常睡不着觉或睡眠质量差的患者，血糖明显不稳定2多吃在我国，随着人民生活水平的提高，长期不规律不合理的饮食，高脂肪、高蛋白、高能量导致身体肥胖，从而造成胰岛素长期、成年累月处在紧张的工作状态，久而久之，体内出现了胰岛素的抵抗，血糖也随之升高。除了遗传因素以外，更多的是由于过食肥甘、过量吃大鱼大肉所导致的富贵病。因此，为了防治糖尿病的发生，应尽可能保持食物的多样化，多吃一些粗粮。合理饮食的原则是营养平衡、饮食品种多样化、低盐、禁酒及禁甜食3、少运动新的研究结果指出，经常活动的人要比不经常活动的人寿命为长，患糖尿病的危险也要小得多。专家建议，平时可从低强度运动开始，再逐渐进入中等强度运动。据有关专家研究，对于糖尿病病人来说，适当的运动可增加机体组织对胰岛素的敏感性，从而使血中葡萄糖利用增加，使血糖降低。即使中、重度的糖尿病患者，只要恰当地进行运动，也有利于病情改善。4、身体胖从表面上看，肥胖与糖尿病是独立的两种疾病，肥胖者并不一定都发生糖尿病，糖尿病患者也并不一定都呈肥胖状态。但目前已有众多的证据支持肥胖与糖尿病密切相关，肥胖是糖尿病的重要发病因素。流行病学证据显示，肥胖程度越严重，糖尿病的发病概率越高。中度肥胖者糖尿病的发生率高于同年正常体重者的4倍，而高度肥胖者糖尿病发病率为正常体重者的21倍，而糖尿病患者90%呈肥胖状态。长期坚持适量运动减肥可增加脂肪分解、增加胰岛素数量、提高胰岛素敏感性。有利于预防糖尿病的发生。5、经常郁闷现代社会节奏不断加快，竞争日益激烈，人们的心里压力也越来越大，因此导致长时间的郁闷。人们总在想办法解压放松，却没有意识到，郁闷也是引起糖尿病的一个因素。研究发现，糖尿病的发病病理在于体内胰岛素的分泌不足或相对不足。胰岛素分泌的多少除了受有关内分泌激素和血糖等因素的调节外，还直接受植物神经功能的影响。当人处于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等情绪时，交感神经兴奋，会直接抑制胰岛素分泌，同时交感神经还会促使肾上腺素分泌增加，也间接地抑制了胰岛素分泌。高血脂高血脂高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常.它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为“隐形杀手”高血脂的血检1总胆固醇≤200mg／dl2低密度脂蛋白胆固醇≤120mg／dl3血清甘油三酯≤150mg／dl34高密度脂蛋白胆固醇≥35mg／dl1、高血脂的危害性A型性格的人脾气比较火爆，有闯劲，遇事容易急躁，不善克制、喜欢竞争、好斗。高血脂的预防1.少吃高脂食物如肥肉,油,奶油,花生等;2少吃高胆固醇食物如动物内脏,脑髓,蛋黄,松花蛋等;3.少吃高热量食物,如面粉,大米,巧可力,白糖,油脂等.4.多吃降脂食物如玉米,燕麦,洋葱,大蒜,茄子,芹莱,木耳,海带,香菇,鱼等5.可经常用山楂,菊花泡水喝.6.要加强锻练或减肥.适当增吃食物纤维素。纤维素是一种不能为人体消化吸收的多糖。如：绿豆、海带、荞麦面、玉米面、燕麦面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等，这些食物中含纤维量较多，可做为糖尿病人经常选吃的食品。虽然食物纤维对糖尿病人有好处，但是也不宜过份单一食用，凡事总有个度，糖尿病人讲究营养平衡更为重要.