心灵的七种兵器-读后感

何伶芳坏习惯不是你的敌人当事人没有自控能力，让坏习惯成为自己的主人；改变恶习最关键的一点：不和恶习较劲，接受恶习；（一）认识恶习，它一定曾让你受益：刻舟求剑式好处；满足愿望；（二）接受恶习，他必然对应着一种“次人格”：坏习惯是我们人格的一部分，反应我们自己深层次的需要；把恶习当朋友来接纳（不做压郁式暗示，而当时认真倾听自己内心的声音，理解脆弱的根源，从根源入手解决问题）；（三）寻找动力，发现内心的使命感：动力从内心产生，不要从外界寻找改变坏习惯的方法；（四）培养好习惯，兑现承诺，从小做起：带着心理问题去积极生活错误认识一：我是天底下最不幸的错误认识二：痛苦都是因为现在错误认识三：用一切办法减少痛苦错误认识四：我能控制自己的一切错误认识五：没有它我就一切OK每个人的心理问题都有大量的“同道”；现有的痛苦总可以追根溯源；痛苦是一个契机，抓住契机，改变自己；不要总和潜意识过不去；不要让问题成为替罪羔羊；心理书屋：《克服焦虑》超越挫折，变逆境为机遇挫折商（AQ）：是一个人化解并超越挫折的能力：《工作中的挫折商》挫折商包括：控制；归因；延伸；忍耐；1.控制：面临重大挫折时，仍认为自己能控制局势；这种控制感来自潜意识，和个人经验无关；2.归因：高AQ的人会主动承担责任，无论什么情况都认为自己应该为挫折负责，同时相信自己能改善局面；借机完善自己；3.延伸：高AQ的人很少泛化，会将挫折的恶果控制在特定的范围内；而不是用一个挫折事件否定自己的一切（挫折瘟疫）；4.忍耐：高AQ的人会把逆境和逆境造成的原因看成短暂的，总能看到积极因素；他们耐力基于希望和乐观主义之上。心灵的七种兵器之一：最纯的悲伤帮你告别悲惨往事悲伤，是完结（悲剧）的力量悲伤的过程是告别不幸过去的必经之路；警惕另一种倾向：命运强迫性重复“置之死地而后生”多次在人的一生中出现，寻找刺激。心理书屋：《体验悲哀》心灵的七种兵器之二：愤怒，你的力量源泉愤怒，是对入侵的直接反应：愤怒是最真实的情绪表现，是一生中本能，理解自己的愤怒；找到愤怒的源泉，就可得救；愤怒，帮你认清自己的价值：了解并分清愤怒，可以帮你分析局势方法：理解愤怒，了解其传递的信息，富有智慧地解决它心灵的七种兵器之三：内疚，和谐关系的调节者付出和接受的循环，只付出，不接受-破坏关系；付出一方：有优越感；接受一方:有愧疚感；逃避内疚的两个模式：1、禁欲者模式：不得接受任何馈赠，拒绝接受，就是拒绝与人建立关系，也就是拒绝幸福；2、助人的模式：自己疯狂付出，而接受对他来说不值一提，这也就是说，你的付出不值一提，进一步就是你也不值一提；“与其让我欠你情，不如让你欠我情”的方式；放弃绝对的清白感：双方的付出和接受达到平衡；容纳轻微的内疚感：果断结束一段糟糕的关系，允许有轻微的内疚感心理书屋：《谁在我家》心灵的七种兵器之四：仪式，引导心灵蜕变仪式：成长仪式、团聚仪式、告别仪式、纪念仪式，提醒我们我们的人生正在发生转变；仪式宛如一道门：这道门上，你未脱离过去，也未踏入未来；结婚需要仪式，做妈妈也需要；离开家是重要的成长仪式：离开家一段时间，自己去外面闯；我们的心灵需要一个“瓦尔登湖”：仪式只是为了告别，而不是忘却，它提示我们转变已发生；生活中处处可以做心灵的仪式：在选择“瓦尔登湖”时，可以固定时间，地点和方式，有利于我们清晰地对比过去与现在的区别。心灵的七种兵器之五：恐惧，揭示生命的真谛恐惧：作为人类最基本的情绪之一，所传递的信息是极具价值的；恐惧提醒你，什么是最重要的；“战胜恐惧”是一种错误的策略：聆听恐惧，发现恐惧所传递的信息，此时内心会变得和谐和完整；大恐惧是为了提醒他改变：恐慌程度越高，答案就越重要；我们做不到一个人就圆满了：人际关系欠缺，常会感到恐慌，这提示我们，关系的重要性超出我们的想象；关系的丰富意味着生：许多严重的恐惧与关系有关，关系匮乏所带来的恐惧，可以说是源自于对死的恐惧；关系至少给予我们两次生命：第一次：父母对于我们的生养，第二次，爱情；心灵的七种兵器之六：关系，我们心灵的镜子任何一个你在乎的关系，都是一面心灵的镜子，找出内心的秘密，帮助你认识自己并重新整理你的镜子；重要关系的奥秘：把某人当成我们内在关系中的某人，对其产生强烈的情感；我们很容易把成长的责任推到亲人身上：在原生家庭中没有得到的，希望从其他人身上得到；每一次迷恋都是认清自己的最佳时机：爱是为了强迫性重复，假如你和某个异性能完美地再现你的“内在父母”和“内在小孩”的关系，那么你一定会迷恋上这个异性。你越在乎一个关系，那么你内在的关系模式就越会淋漓尽致地展现在这个关系上；心理书屋：《女心理师》心灵的七种兵器之六：接受，带你走向自由之路追求人格自由，结束已经发生的事实对我们心灵的羁绊，只有一条途径：接受已经发生的事实，承认它已不可改变。否定自己经历过的事情，就是否定自己的人格，导致人格分裂；接受过去：父母是不可改变的，我们越想改变父母，他们就会越糟糕；父母是我们最大的命运：童年所受的痛苦，长大之后我们会再受一次，目的是为了纠正童年的错误；答案在你自己身上：诺想最快获得自由，就要接受并尊重自己暂时难以抵达最佳状态的事实，在自己身上找到答案；接受当下：渴望改变别人，是一种自恋的表现，当我们自恋时，会忽略很多重要的信息；接受悲伤；接受愤怒；接受内疚；接受恐惧；接受关系；每一次磨难都是生命的财富家庭“遗传”，常见的磨难：我们遭遇的第一个重大磨难大多来自家庭；并且都会遗传；“愿望”的接力：“愿望”接力是家庭常见的磨难之一，长辈的梦想寄托在后辈身上；四个家庭教育常出现磨难：1、否定自然：第一次月经-肮脏2、否定自我：父母只想塑造孩子，不关心个性发展；3、否定生命：“你怎么这么没用”、“还不如不生你”4、否定领导力：父母要孩子挺好，做乖孩子；越逃避，阴影越重；越勇敢，阴影越轻；重做自己的父母，化解童年留下的磨难；关上车窗，关上心房真正的问题是心没有关好；潜意识制造很多不可思议的事情：意识压制潜意识是不恰当的，要懂得尊重潜意识；警惕爱情的七个教条1、一个人越爱我，就会对我越好；2、越忘我的爱越珍贵；3、年龄越大越懂得关爱；4、对朋友越好，对我会更好：和亲人关系和谐平等，和外人关系糟糕，这个人的内心是健康的，对外人糟糕的态度改起来比较容易；5、他说我不行，一定是他行；6、受过伤，会更懂得珍惜；7、有付出，一定会有回报；心理书屋：《有一种病叫爱情》好好活着是最好的怀念亲人离世后的自责含着自恋；死去的人并不希望你与他同甘共苦；死并不是生的对立面；想创可贴式的爱说“不”谈一次恋爱，是为了弥补上一次失恋造成的空虚和痛苦；不要把挫折扩大延伸；创可贴式的爱情会偷走你的心；化解悲剧的唯一道路是接受过去；