应对挫折-学会快乐

QQ：764296355时间：2013年5月心理健康教育应对挫折篇陈月娥基础教学部吴海霞快乐猜猜看:•草地上有一个蛹,被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出……•请你猜一猜故事的结尾.蝴蝶为什么会过早死去？因为：失去了成长的必然过程。蝴蝶的成长必须在蛹中经过痛苦的挣扎，直到它的翅膀强壮了，才会破蛹而出。否则，它很快就会被环境所吞噬。人生体验（例子）•初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有考上高中，儿子的情绪十分低落，感到前途渺茫。•一天，儿子学刨木板，刨子在一个木结处被卡住，怎么使劲也刨不动它。“这木结怎么这么硬?”儿子不由自言自语。•“因为它受过伤。”在一旁的父亲插了一句。“受过伤?”儿子不明白父亲话里的含义。“这些木结，都曾是树受过伤的部位，结疤之后，它们往往变得最硬。”父亲说，“人也一样，只有受过伤后，才会变得坚强起来。”•父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子放下了刨子，要求回学校读书．父亲的话给了儿子什么样的启发？•因为他想去迎接人生的又一次挑战。•儿子已经开始懂得，挫折练就人生一副坚强的翅膀。•儿子已经明白：人生正是因为有了伤痛，才会在伤痛的刺激下变得清醒起来；人生正是因为有了苦难，才会在苦难的磨练下变得坚强起来。人生难免有挫折确实，人生就如同股市一样，没有一帆风顺，只有曲曲折折。人的一生会经历大大小小的逆境、不如意甚至磨难……请说说你印象最深刻的一次挫折或你最近遇到的一次挫折。生活中常会遇到现实中和理想中不一样的事情吗？1.考前作了认真的准备，原以为这次能考好，但结果仍不理想；2.参加班干部竞选，自以为很有希望，结果却意外落选；3.爷爷生病了，要花许多钱，家里将无力供我继续上学。４.在800米赛跑中原来信心满满，却未取得名次。．．．．．．我们把以上这些不如意事情而引起的情绪反应称为什么?•挫折.一、什么是挫折？1、含义：人们在追求某种目标的活动中，遇到干扰、障碍，遭受到损失或失败时产生的一种心理状态。2.内涵分析：挫折包含三个部分：(1)挫折情境：即阻碍个体行为的情境。（高考失利、受讽刺打击）(2)挫折认知：个体对挫折情境的认知、态度和评价。（失败乃成功之母、第十名已经不错了）(3)挫折反应：伴随挫折认知而产生的情绪体验和行为反应。（焦虑、紧张、愤怒、攻击等）说一说：•请同学们回顾自身曾经遭遇过的印象最深的一次挫折经历？当时的情绪状态，后来采取什么样的应对措施？通过这次经历，你认为应对挫折最重要的是什么？（二）面对挫折人们的态度及行为反应2.勇敢地战胜挫折(1)认同*(2)升华*(3)补偿*(4)幽默*1.向挫折屈服(1)逃避(2)冷漠*(3)幻想(4)固着*(5)退化*(6)轻生拿破仑·希尔•人的一生就像一趟旅行，沿途有数不尽的坎坷泥泞，但也有看不完的春花秋月。如果我们的心总是被灰暗的风尘所覆盖，干涸了心泉，暗淡了月光，失去了生机，丧失了斗志，我们的人生轨迹岂能美好？（三）高中生常遇见的挫折•想一想:作为高中生,你们常遇到的挫折有哪些?主要可以概括为：(1)学习方面(2)人际关系方面(3)兴趣和愿望方面(4)自我尊重方面学习方面•学习成绩达不到目标；没考上理想的学校；没有机会展示自己的才能和兴趣；求知欲望未得到满足。人际关系方面•不受教师喜爱，经常遭到教师的批评；经常受到同学的排斥、讽刺；没有能讲知心话的朋友；父母教育方法不当、与父母关系不良。兴趣和愿望方面•个人的兴趣和爱好得不到成人的支持，而受到过多的限制和责备；或因生理条件的限制，不能达到自己的愿望。自我尊重方面•得不到老师和同学的关注和信任，常受到轻视；自己的努力和进步别人看不到；因成绩不好被认为是坏学生。（四）高中生挫折产生的原因1.客观因素：由外界阻碍和限制而形成的挫折情境。主要包括：(1)自然环境因素(2)社会环境因素(3)学校环境的影响(4)家庭环境因素造成挫折有多方面的因素①自然因素：恶劣的气候、严重的自然灾害所造成的损失或失败、生老病死等。链接(1)自然环境因素：指各种非人为力量所造成的时空限制、自然灾害和各种事故，以及人世间的生老病死等等。如地震、洪水、交通事故、疾病、死亡等。自然因素造成的挫折每个人随时都可能遇到，如亲人去世、因交通事故致残等。•又如正当踌躇满志的高中生正要参加高考，设想着考一所好的大学时，一场突然其来的大病却使他不能参加考试，从而丧失了上大学的机会；•有些学生刚入学时对当地的气候不适应、不习惯集体住宿等。•又如正当踌躇满志的高中生正要参加高考，设想着考一所好的大学时，一场突然其来的大病却使他不能参加考试，从而丧失了上大学的机会；•有些学生刚入学时对当地的气候不适应、不习惯集体住宿等。•汶川大地震舟曲泥石流•印度洋海啸挫折：1942年1月8日出生于英国牛津。毕业于牛津大学气象学和剑桥大学，并获剑桥大学哲学博士学位。他因为在21岁时不幸患上了会使肌肉萎缩症，所以被禁锢在轮椅上，只有三根手指可以活动。1985年，因患肺炎做了穿气管手术，彻底被剥夺了说话的功能，演讲和问答只能通过语音合成器来完成。奋起：出版了《空时的大型结构》、《时间简史》等科学著作，宣布发现黑洞辐射。他被世人誉为“在世的最伟大的科学家”“另一个爱因斯坦”“不折不扣的生活强者”“敢于向命运挑战的人”“宇宙之王”。斯蒂芬·威廉·霍金海伦凯勒，出生不久就因一场来得突然的脑炎，使她完全丧失了视觉和听觉。同时也失去了说话的能力。（聋，哑，瞎）在自己的努力和家人、沙文利老师的帮助下，她后来不但能读、能写、能讲更成为全球家喻户晓的伟大作家。张海迪，三分之二的身体失去部分知觉和功能。她奋起自学成才，出版了长篇小说《轮椅上的梦》等作品。她自学了英、日、德和世界语，刻苦钻研医学知识和针灸技术，为群众治病达一万余人次……2005年春节联欢晚会上中国残疾人艺术团的节目《千手观音》感动了全中国。21个平均年龄21岁的聋哑演员将舞蹈《千手观音》演绎得天衣无缝、美轮美奂。②社会因素：政治、经济、法律、宗教、道德、风俗习惯、人际关系等。(2)社会环境因素：是指个人在社会生活实践中受到的各种人为因素的限制与阻碍，包括政治、经济、法律、道德、宗教、风俗习惯以及人际关系等方面的挫折。此外，还包括管理方式的不妥、教育方法的不当、以及缺乏良好的设施等等。社会因素批斗王光美考试不及格后③家庭和学校因素：家庭变故、教育不当产生心理上的紧张、焦虑和失落。(3)学校环境的影响①如有的高中校园环境设施的简陋陈旧。②教学内容与管理方式的滞后。③校园文化品位不高。④教育体制的改革带来的冲击。(4)家庭环境因素部分高中生的不少心理问题是与家庭生活的不良背景、早期不良家庭生活经历联系在一起的。如：现在好多留守学生在生活、学习、做人等方面得不到父母必要的关心和指导，导致在这些方面不顺利。•又如：自小娇生惯养和过分受保护、被溺爱的孩子进入高中后，更容易产生心理挫折。家庭贫穷、双亲不和或单亲家庭的孩子，由于父母对他们过分管制或放任不管，他们上高中后，有些人表现得蛮横无礼或做出一些违背社会规范的反常举动；有些人表现出内向、孤僻的性格，很少与人交往，不易表露感情，抑郁寡欢，也容易产生心理挫折。3.主观因素：即个人内在原因，是指由于个人在生理、心理以及知识、能力等方面的阻碍和限制，使人的需要和目标不能满足和实现而产生挫折。主要包括：(1)生理因素(2)心理因素个人因素：生理因素、能力不足、意志薄弱、情绪低沉、不合理的要求、心理不健康等。链接（五）挫折的特性普遍性——挫折是无处不在的多样性——挫折是多种多样的是否会1、提高抗震指数别让心房破碎学习就业人际交往恋爱家庭健康人生能有几多“震”？人生能有几多“震”？对挫折的不良反应，是大多数心理问题发生的根源面对挫折，不同的人有不同的态度。2、不同的态度不同的结果面对挫折态度不同产生的后果也各有不同有些人被挫折所压倒有的人奋起迎接挫折的挑战，去争取新的成功放三碗水在火上烧热第一个碗里放入红萝卜第二个碗里放入些鸡蛋第三个碗里放入已经被磨成粉的咖啡豆煮15分钟將里面的材料取出紅萝卜本来是硬的但现在变软了鸡蛋的里面本來是软的但现在变硬了但是水变了颜色而且有香醇的味道咖啡的粉末不见了胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆的启示：从面对挫折的角度考虑，把开水比做挫折，比较三样东西水煮前后的性质变化我們可以像红萝卜一开始我們强而有力结束时我们沮丧且虚弱胡萝卜代表原来是健康强壮的心态，面对挫折后变得软弱、自卑。我们可以像鸡蛋一开始我们有柔软且敏感的心结束时我们没了知觉失去同情鸡蛋代表原来是内心善良、敏感的人，可面对挫折后变得麻木、冷漠。我们可以像咖啡豆水并不会改变咖啡的粉末而是咖啡的粉末改变了水咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折时，能够坦然、宽容面对挫折，改变水的颜色，代表积极改变挫折的人挫折能提高人的认识水平强者面对挫折和失败，不是手足无措、被动等待，而是积极总结经验，反思自己的认识过程，找出不足及时采取补救措施。知不足而后学，学好后再去用。如此反复，有助于个体知识结构的不断合理。挫折能增强个体的承受力一个人历经艰辛，遇到的挫折比较多，那么他对挫折的承受感也随之增高，一次次挫折及其应对措施，可以提高对挫折的耐受力，真可谓“曾经沧海难为水，除却巫山不是云。”链接挫折能激发人的活力为了摆脱挫折，人们常常被驱使去为实现目标而做出更大的努力。挫折是一种内驱力，生活中的强者往往为挫折所激发出强大的身心力量。虽身处逆境，却百折不挠，投入更大的时间和精力，发奋努力，终于实现了自己的愿望。与强者不同，面对挫折，弱者表现为悲观失望，畏缩后退，冷漠无情，焦虑，甚至采取攻击、压抑、倒退、轻生等方式来自我解脱，以达到心理上的平衡。减弱个体的成就动机水平在挫折面前，弱者受消极情绪所影响，往往从主观上过高估计各种困难，过低估计自己的能力。对挫折不是积极尝试，探索其摆脱的方法，而是手足无措、无所是从、“习得性无助”，从而降低个体的抱负水平。一个屡受挫折的人，很难客观地评价自身的能力和水平，长期以往会变得保守、封闭、自卑、丧失自信，减弱成就动机水平李某，某大学学生，从小学到高中一直是班上的干部，受到师生的喜爱，谁知在前不久的校学生会竞选中，他却落选了。这突然的“失宠”使他难以接受，心里像打翻了的“五味瓶”，情绪一落千丈，不愿讲话，不愿见人，学习成绩直线下降。心理透视：指点迷津：送你一句话：从小生活道路平坦，一旦自信心受挫，便产生极度的失落，用不正确的方法对待不顺利的事情，自暴自弃。学会大度豁达，保持心理平衡；善于积极转移，变通进取。能够战胜自己的人，才是勇敢的人。高三毕业生小王高考失利后，留下一封信给家里人就离家出走了，信中说：“…我失败了，我这辈子完了，再没有任何希望了…”心理透视：把失败夸大，产生消极联想。指点迷津：学会正视失败，做好卷土重来的准备。送你一句话：也许在你的生活中足够的阴云，才能幻化出绚烂的晚霞。小王，学习成绩一直比较优秀，上大学后，她希望自己同样能保持学习的领先地位，获得奖学金。但是“强中更有强中手”，第一次考试中，她的成绩非常不理想，这一打击使她感到非常失望，产生退学的念头。心理透视：指点迷津：送你一句话：当自我实现不能满足时，就会产生挫折感；目标期望越高，所感受到的挫折也就越大。调整期望值，不甘沉沦，勤奋进取。失败对于庸人来说是绊脚石，使你怯步不前；失败对于智者来说是垫脚石，使你站得更高。送你两句话——患难困苦，是磨练人格之最高学校。——梁启超世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。挫折对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。——巴尔扎克•驴子的故事驴子的故事一天，农夫的驴子不小心掉进了一口枯井。农夫没办法将驴子救出，只得找了几个人帮忙铲土把驴子埋掉。一开始，驴子悲哀地鸣叫着，但很快就没有了声音。农夫过去一看，让他大吃一惊的是，每一铲土下去，驴子都迅速地把它抖掉，并且都垫到了脚下。很快，驴子便跑出