骨质疏松的健康教

骨质疏松的健康教育无声无息的流行病10月20日是世界骨质疏松日据统计，目前我国骨质疏松症患者约有5000万人。50岁以上的妇女患病率高达50%。因骨质疏松引起的椎骨、髋骨等骨折约为50%~60%骨质疏松症患者骨折后将有80%致残，其中5%~50%将于一年内死亡。教育内容（1）•••什么是骨质疏松症？以骨强度降低为特征的骨骼系统疾病•••••使病人骨折的危险性增高。骨质疏松是怎样形成的体内性激素水平降低钙的摄入量减少维生素D不足身体动量减少其他（个体差异、生活习惯、身体状况、疾病、地域、种族等因素）骨质疏松的危险因素年龄性别骨质疏松的危险因素家族史低体重和低体重指数骨质疏松的危险运动量的减少性激素水平降低骨质疏松的危险因素吸烟、过度饮酒、饮用咖啡和碳酸饮料骨质疏松的危险因素患有某些疾病如：糖尿病长期服用影响骨代谢的药物：糖皮质激素、利尿剂等骨质疏松有哪些表现1、初期无明显感觉2、腰酸背病、腿脚不灵便3、身高变矮、驼背4、掉牙5、骨折6、无力易于跌倒如何预防骨质疏松饮食多吃含钙及蛋白质的食物、少出加工的肉类食物、低盐低脂肪饮食、补充适量钙质、适量添加醋含钙高的食物：牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、青菜、油菜、芹菜、荠菜、海带、紫菜、杏仁、芝麻、虾皮、骨粉……如何预防骨质疏松多晒太阳适量运动保持正确坐姿：不弯腰驼背，不经常采取跪坐的姿势养成良好生活习惯：忌烟、忌酒、不喝过浓咖啡、不吃含盐过多食物防止各种意外伤害定期接受骨质疏松检查骨质疏松的药物治疗·钙剂——骨骼的原料·维生素D——促进钙剂利用的激素·抗骨质疏松药物钙剂+维生素D+抗骨质疏松药物骨质疏松的药物治疗进行合理组配，达到最佳效果钙剂+维生素D：基本选择钙剂+维生素D+二膦酸盐，或钙剂+维生素D+降钙素：最常用手段。适用于有一定经济承受能力患者雌激素+维生素D骨质疏松的运动治疗每天运动锻炼半小时以上循序渐进每周3—5次锻炼方法：散步、打太极拳、做各种运动操、游泳骨质疏松的预防一级预防从儿童、青少年时期做起，增加峰值骨量。*合理膳食结构：·主食：以大米、面粉、杂粮为主。合理配食，精细搭配。·副食：多食用含钙量多的食物，如：鱼类、贝壳类、虾及虾皮、海带、鲜奶、奶制品、豆制品·20-30岁是决定承认峰值骨量的最佳时期，中国营养协会推荐摄入的最佳钙量为800-1000mg/日。二级预防中年以后，尤其是妇女绝经后，骨量加速丢失。因此，延缓骨量丢失是二级预防的重点。采取的措施有：·每年一次骨密度检查；·坚持体育锻炼；长期预防性补钙；·定期到医院诊治；·注重治疗与骨质疏松的相关疾病，如糖尿病、甲旁亢等；·绝经期在医生指导下进行少量短期性激素替代治疗。三级预防对老年骨质疏松病人，抑制骨吸收，降低骨转换率和加强防范，防止意外受伤，预防骨折是主要的预防措施。预防应包括以下几点：补充钙和活性维生素D；·间歇性使用抑制骨吸收药物，如固邦（5mg/天）；·经常户外活动和适量的锻炼：·防滑防摔，体位性保护：·定期医院诊治：·合理营养祝您健康快乐谢谢