准备活动的重要性2

准备活动的重要性准备活动•为什么？准备活动的目的1.在比赛或训练前为运动员做准备（心理/身体）2.避免运动员轻易的受伤都有一些什么样的行为•不结合球无球.wmv•结合球有球.wmv都有一些什么主要的活动？热身，慢跑巴萨准备活动-慢跑.MP4动力性牵拉巴萨准备活动-牵拉.MP4加速跑巴萨准备活动-加速跑+活动球.MP4活动球巴萨准备活动-结合球的活动.MP4起动、反应皇马准备活动-变向变速+射门.MP4主要形式是什么1.-在训练时-一般队员-守门员2.-在比赛时-主力队员-替补队员准备活动的结构：•5个环节：15’—25’的时间分配、心率要求•1、热身（慢跑/游戏）守门员与主力慢跑.m2ts•2、动力性牵拉（无球/跑操/有球）荷兰体操、动力性牵拉.m2ts•3、加速跑（心率：20—25次/10”）•4、活动球（一般/结合主题)荷兰结合球的活动.m2ts•荷兰结合主题的有球活动.m2ts中国结合球的活动.m2ts•5、移动（前后/左右）/频率+起动跑/+起跳（心率：25—30次/10”）准备活动的原则•带有移动的活动•简单和有效•必要的活动•多样性•适宜于环境（天气、场地条件）•和主题有关•不要指导•容易安排组织谢谢！