秋冬季健康知识讲座

秋冬季健康知识——加强自我保健，远离疾病困扰万春华2014年10月主要内容•一．秋冬季易发疾病的种类•二．几种常见疾病的症状•三.如何预防秋冬季传染病秋冬季易发疾病的种类（一）呼吸道传染病常见的呼吸道传染病有流感、麻疹、风疹、流行性腮腺炎、水痘、肺结核等。这类传染病经呼吸道传播，是“吸进去”的传染病。细菌或病毒可直接通过空气传播，或通过灰尘中细菌或病毒的飞沫核经呼吸道进入人体后发病。秋冬季易发疾病的种类（二）肠道传染病常见的肠道传染病有霍乱、伤寒、副伤寒、痢疾、轮状病毒引起的感染性腹泻和甲型肝炎等。这类传染病是“吃进去”的传染病，通常是由于细菌或病毒污染了手、饮水、餐具或食物等，吃进去后发病。建议大家选择有卫生许可保证的地方就餐，（比如学校食堂）平时还要注意膳食的平衡和多样化。秋冬季易发疾病的种类（三）虫媒传染病常见的虫媒传染病有乙脑、疟疾、登革热、流行性出血热等。这类传染病是通过一些昆虫传播，如蚊子,先叮咬病人，然后再叮咬健康人，同时将细菌或病毒传入健康人的体内导致发病。几种常见疾病的症状（一）流行性感冒(简称流感)流感多发生在夏季和冬季，冬季病人要比夏季病人多。秋冬季感冒多由伤风着凉诱发，由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，起病很急，传染性强，容易造成暴发性流行。表现为全身症状较重而呼吸症状较轻。几种常见疾病的症状（二）流行性腮腺炎据疾控中心统计，近几年来，流行性腮腺炎比较多，且主要集中在中小学校，从每年的10月到第二年的春季持续出现。出现流行性腮腺炎与疫苗的接种率低有关。流行性腮腺炎发病急，同时有发烧、怕冷、头痛、食欲不振等症状。除上述流感样症状外，最大的特点是口腔周围的唾液腺肿大，以耳垂为中心，向周围扩散，边缘不清楚。张口或者咀嚼时感到腮腺部位疼痛，尤其吃硬的或酸的食物时，疼痛会加剧，肿胀会在4-5天消退。几种常见疾病的症状（三）水痘水痘，是由水痘PC带状疱疹病毒引起的急性传染病，冬春容易好发。病人为主要传染源，通过呼吸道及病人用具传播。主要症状：潜伏期1—2周，发病初期伴发热、头痛、食欲不振，全身不适及上感症状。1—2天后躯干皮肤出现斑疹，数小时后转化为丘疹、疱疹，伴搔痒，抓破后能留下斑痕。几种常见疾病的症状（四）肺结核肺结核是一种慢性传染病，不会出现暴发。如何预防秋冬季传染病（一）首先要搞好室内外卫生，注意开窗通风。应在课间操等下课时间，由专人负责，对教室进行全面的通风换气，增加室内外空气的流通，保证室内空气的新鲜度和氧含量，最近一次甲型流感爆发流行期间，学校作为重灾区，其中防治的重点就是保证课间的通风、换气。如何预防秋冬季传染病（二）搞好饮食卫生如何预防秋冬季传染病（三）养成个人良好的卫生习惯如何预防秋冬季传染病(四）及时发现和控制传染源发现病人或可疑病人，要早报告、早隔离、早治疗，防止病毒传播。病人的食具、用具要严格消毒，粪便和排泄物更要用漂白粉等消毒处理。对肝炎病人要严格进行隔离治疗，待无传染性后才能回家。如何预防秋冬季传染病（五）加强个人防护１、疾病流行季节，尽量减少到人多的公共场所去，尽可能避免与确诊的呼吸道患者接触，到公共场所应戴口罩。２、随时关注天气预报，注意气候变化，随时增减衣服，避免淋雨、受凉。人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病原体容易侵入。３、加强体育锻炼，特别是户外锻炼，如早操、晨跑、气功、散步、游泳、太极拳等。体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。平时增加户外活动，多晒太阳，以增强体质，提供机体抗病能力。４、注意生活规律，保证充足睡眠，补充营养。充足睡眠能消除疲劳，调解人体各种机能，增强免疫力。要注意饮食均衡，保证每天适量的蛋白质、淀粉、脂肪、水分和维生素的摄入。多喝温开水或茶水，保持鼻黏膜和咽喉部的湿润。保持良好的心情有助于预防季节性传染病。5、及时发现和控制传染病源：身体不舒服，要及时就医。如何预防秋冬季传染病（六）免疫预防流行季节前可进行相应的疫苗预防接种，如流感、肺炎、流脑等疫苗。感冒感冒被称为万病之源。以往靠药物抑制感冒并非好事，因为感冒是人体清除呼吸垃圾的一种自然方法。下面为大家介绍几种治疗感冒的非药物方法。※吸热气。将开水浸泡的毛巾放在脸上，吸热气，如果再滴上几滴植物油，比如桉树油，症状会轻很多。也可以冲一个热水澡或者坐在满是热气的浴缸中。这样做对初期的风寒感冒效果特别好。※喝热饮。一项研究发现，热果汁对鼻腔气流、普通感冒和流感症状的积极效果令人惊讶。喝一些略带苦味的热饮也特别有益。因此建议喝加蜜（杀菌）、姜（消炎）热水和鲜柠檬汁。※喝鸡汤。研究发现，鸡汤的某些成分能抑制中性白细胞移行，尤其是不去皮的鸡肉，从而产生消炎作用，缓解感冒症状。※多休息。因为只要引发炎症的病毒存在，一如既往活动即便吃药也不会使病情减轻。※多喝水。患感冒的人需要充分的体液。不过，也有人认为含糖多饮料，对快速补充体液无益。※加营养。有些营养素有助增强免疫力，如维生素A（鸡蛋、牛奶、橘子和胡萝卜一类的蔬菜）、维生素E(干果、谷物)和硒（巴西干果，海产品和猪肉）。另外，还可多吃大蒜，因为大蒜有抗微生物的作用。※学减压。日常生活的压力让人很容易感冒。很久以来，压力一直被认为与整体免疫力受到抑制有关。※会保暖。说到预防感冒，还是老人说得对，保暖很重要。鼻孔冻着了、体温下降，免疫系统功能就会下降。※清鼻腔。这样鼻孔内的灰尘、细菌就会得到清理。※勤漱口。漱口可以暂时缓解咽喉痛。在热水中加上一勺盐，每天漱四次。或者在热水中加蜂蜜，这种方法在民间很普遍。谢谢聆听！