how-to-cultivate-EQ

FQ(财商)FinancialQuotientMQ(心商)MentalQuotientWQ(志商)WillQuotientHQ(健商)HealthQuotientSQ(灵商)SpiritualQuotientIQ(智商)IntelligentQuotientEQ(情商)EmotionalQuotientAQ(逆商)AdversityQuotientMQ(德商)MoralQuotientDQ(胆商)DaringQuotientEQ:definitionEmotionalQuotienttherepresentativeofaperson'semotionalintelligencecapabilitySelf-awareness(自我意识)Self-regulation（自我调节）Self-motivation(自我鼓励)SocialAwareness（社会意识）Socialskills（社交能力）IQVSEQTHEPROFESSIONALSUCCESSallowsustothinkhelpsusrelateallowsustoanalyzewhat“is”helpsustoadapttotheworldasitchangesgetsyouhiredgetsyoupromotedIQVSEQ情商（EQ）：一个近几年才提出来相对智商（IQ）而言的心理学概念，是情绪的商数，或称情绪智慧；指人的乐观与悲观，急躁与冷静，大胆与恐惧，沉思与直觉等情绪反应的程度。这是一组欧洲流行的测试题,共33题，最大EQ为174分。1．我有能力克服各种困难：A、是的B、不一定C、不是的2．如果我能到一个新的环境，我要把生活安排得：A、和从前相仿B、不一定C、和从前不一样3．一生中，我觉得自已能达到我所预想的目标：A、是的B、不一定C、不是的4．不知为什么，有些人总是回避或冷淡我：A、不是的B、不一定C、是的5．在大街上，我常常避开我不愿打招呼的人：A、从未如此B、偶尔如此C、有时如此6．当我集中精力工作时，假使有人在旁边高谈阔论：A、我仍能专心工作B、介于A、C之间C、我不能专心且感到愤怒7．我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向：A、是的B、不一定C、不是的8．我热爱所学的专业和所从事的工作：A、是的B、不一定C、不是的9．气候的变化不会影响我的情绪：A、是的B、介于A、C之间C、不是的10．我从不因流言蜚语而生气：A、是的B、介于A、C之间C、不是的11．我善于控制自己的面部表情：A、是的B、不太确定C、不是的12．在就寝时，我常常：A、极易入睡B、介于A、C之间C、不易入睡13．有人侵扰我时，我：A、不露声色B、介于A、C之间C、大声抗议，以泄己愤14．在和人争辨或工作出现失误后，我常常感到震颤，精疲力竭，而不能继续安心工作：A、不是的B、介于A、C之间C、是的15．我常常被一些无谓的小事困扰：A、不是的B、介于A、C之间C、是的16．我宁愿住在僻静的郊区，也不愿住在嘈杂的市区：A、不是的B、不太确定C、是的17．我被朋友、同事起过绰号、挖苦过：A、从来没有B、偶尔有过C、这是常有的事18．有一种食物使我吃后呕吐：A、没有B、记不清C、有19．除去看见的世界外，我的心中没有另外的世界：A、没有B、记不清C、有20．我会想到若干年后有什么使自己极为不安的事：A、从来没有想过B、偶尔想到过C、经常想到21．我常常觉得自己的家庭对自己不好，但是我又确切地知道他们的确对我好：A、否B、说不清楚C、是22．每天我一回家就立刻把门关上：A、否B、不清楚C、是23．我坐在小房间里把门关上，但我仍觉得心里不安：A、否B、偶尔是C、是24．当一件事需要我作决定时，我常觉得很难：A、否B、偶尔是C、是25．我常常用抛硬币、翻纸、抽签之类的游戏来预测凶吉：A、否B、偶尔是C、是第26~29题：下面各题，请按实际情况如实回答，仅须回答“是”或“否”即可，在你选择的答案下打“√”。26．为了工作我早出晚归，早晨起床我常常感到疲惫不堪：是________否________27.在某种心境下,我会因为困惑陷入空想,将工作搁置下来:是________否________28.我的神经脆弱,稍有刺激就会使我战栗:是________否________29.睡梦中,我常常被噩梦惊醒：是________否________第30~33题：本组测试共4题，每题有5种答案，请选择与自己最切合的答案，在你选择的答案下打“√”。答案标准如下：从不（1）几乎不（2）一半时间（3）大多数时间（4）总是（5）30．工作中我愿意挑战艰巨的任务。1234531．我常发现别人好的意愿。1234532．能听取不同的意见，包括对自己的批评。1234533．我时常勉励自己，对未来充满希望。12345计分时请按照记分标准，先算出各部分得分，最后将几部分得分相加，得到的那一分值即为你的最终得分。第1~9题，每回答一个A得6分，回答一个B得3分，回答一个C得0分。计____分。第10~16题，每回答一个A得5分，回答一个B得2分，回答一个C得0分。计___分。第17~25题，每回答一个A得5分，回答一个B得2分，回答一个C得0分。计___分。第26~29题，每回答一个“是”得0分，回答一个“否”得5分。计______分。第30~33题，从左至右分数分别为1分、2分、3分、4分、5分。计______分。总计为______分。高情商如果你的EQ在150分以上，那你就是个EQ高手：你尊重所有人的人权和人格尊严。不将自己的价值观强加于他人。对自己有清醒的认识，能承受压力。自信而不自满。人际关系良好，和朋友或同事能友好相处。善于处理生活中遇到的各方面的问题。认真对待每一件事情。较高情商如果你的得分在130～149分，说明你的EQ较高：你是负责任的“好”公民。自尊。有独立人格，但在一些情况下易受别人焦虑情绪的感染。比较自信而不自满。较好的人际关系。能应对大多数的问题，不会有太大的心理压力。较低情商如果你的得分在90～129分，说明你的EQ一般，易受他人影响，自己的目标不明确。比低情商者善于原谅，能控制大脑。能应付较轻的焦虑情绪。把自尊建立在他人认同的基础上。缺乏坚定的自我意识。人际关系较差。低情商测试后如果你的得分在90分以下，说明你的EQ较低，自我意识差。无确定的目标，也不打算付诸实践。严重依赖他人。处理人际关系能力差。应对焦虑能力差。生活无序。无责任感，爱抱怨。ForrestGumpDevelopYourEQStupidisasstupiddoes.蠢人只做蠢事。Miracleshappeneveryday.奇迹每天都会发生。Eqisamanintheintegrationofhumanresourcescapacitytoimprove,eqinthefollowingaspectsto:EQ说到底是指一个人整合人际资源的能力，要提高EQ，需要从以下几个方面着手：1,knowyourself；knowwhatkindofaman：modest,warm,generous,andintrovertedextrovertedanddishonest.vanity.1、了解自我；知道自己是一个什么样的人：谦虚/傲慢，热情/冷漠，大度/自私，内向/外向，诚实/虚荣。。2andcontrol；Todevelopourabilityininterpersonal,feelingtoohighortoolowarenotnecessarilygoodthing,toexcelinthebalancebetween；2、控制情绪；培养自己处变不惊的能力，在人际交往中，情绪太高昂或者太低落都不一定是好事情，要掌握好之间的平衡；3,empathy；standingatthepointofviewofthingsorthinking,youwillbemorepopular,itisuniversaltruth；3、换位思考；站在对方的角度说话或考虑问题，你会更受欢迎，这是放之四海而皆准的真理；4,thepositiveenterprising；Tobeapainfulandarehappyandhealthylifebehappytohear4、积极进取；努力是痛苦的，也是快乐的，健康的人生需要快乐的心态；5,studyandcommunicationskills：communicationisneededskillsandlanguagebutmaybeveryweakandpale,anactionoragesture,eyeandasilencemaybeveryeffectivecommunication,asothersdowhatameaningfulitisbetterthansayaword5、学习沟通技巧：与人的沟通太需要技巧，语言有时候可能是非常软弱而苍白的，一个动作、一个手势、一个眼神甚至沉默不语都可能是非常有效的沟通，为别人做一件有意义的事情胜过说100句话