球类运动

第五章球类运动目录足球一篮球二网球三乒乓球四排球五目录羽毛球五毽球六第一节足球足球运动是以脚为主支配球的，两队相互对抗、激烈竞赛的一种球类运动项目。足球运动是世界上开展得最为广泛、影响最大的体育运动项目之一，被誉为“世界第一运动”。足球以控制球和支配对手为基本手段，以球射入对方球门的多少来判定胜负。它的魅力不仅在于狂放的战术表演和精妙配合，更在于比赛场上那瞬息万变、摄入心魄的刺激，以及激烈的对抗，凶猛的拼抢。现代足球运动的价值和影响，已经远远超出了足球运动本身的范围，它对振奋民族精神和促进精神文明建设都具有非常重要的意义。一、足球基本技术（一）踢球基本技术1.脚内侧踢球(脚弓三角)2.脚背内侧踢球3.正脚背(脚背正面)踢球4.脚背外侧踢球（二）接球1.脚底接球：由于脚底接触球的面积大，易将球接稳，一般用于接正面地滚球和反弹球。2.脚底接反弹球：根据来球落点，及时前移迎球，支撑脚站在落点侧后方，脚尖正对来球方向，球落地瞬间，用前脚掌去触球的中上部，微伸膝，用脚掌将球接在体前。（二）接球3.脚内侧接球：比较容易掌握，脚接触球的面积大，易接稳，用途广，并便于改变球的方向和与下一动作的结合，可以用来接地滚球，反弹球和空中球。我们以接反弹球为例讲解。4.脚背外侧接球：脚背外侧接球常与假动作结合起来做，有隐蔽性，用于接地滚球、反弹球和空中球。5.胸部接球：出于脑面积大，有弹性，位置高，用于接高球。（三）运球1.脚内侧运球2.脚背正面运球3.脚背外侧运球4.脚背内侧运球（四）过人运球技术1.拨球2.拉球3.扣球（五）运球过人的方法1.利用速度强行过人2.利用身体的掩护强行过人3.恰当地组合推、拨、挑、扣、拉等动作过人4.运球假动作过人（六）头球头球的方法分为前额正面和侧面顶球等，可以原地和跳起顶球，还可以鱼跃顶球。原地头顶球时，身体正对来球方向，眼睛注视来球，两脚左右开立(或前后开立)，膝关节微屈，重心置于两脚间，两贸自然张开。当球运行到将垂直于地面的垂线时，两腿用力蹬地，迅速向前摆体，颈部保持紧张，微收下颌。在触球瞬间颈部做爆发式振摆，用前额正面击球中部，上体随球前摆。（七）抢截球1.正面跨步堵抢2.合理冲撞抢球3.正面铲球4.异侧脚铲球5.同侧脚铲球6.截球（八）守门1.位置选择。守门员为了守住球门，首先要选择正确合理的位置。位置的选择应根据对方射门地点和射门时球所处的位置形成。2.跪撑式接球。多用于向侧移步接球。接左侧球时，左腿屈，右腿跪撑于左脚附近，距离不得超过球的直径，两手掌心向上，前迎触球后将球抱于怀中。接右侧球时，动作相同，方向相反。3.扑接球。扑侧面球。异侧脚用力蹬地，双手快速向侧伸出，一手置于球后，另一侧手置于球的侧后上方。同时身体向同侧脚方向倒地，落地时以小腿、大腿、臀、肘外侧依次着地，落地后即团身。二、足球战术（一）足球进攻战术1.个人进攻战术2．局部进攻战术（1）传切配合二过一（2）碰墙式二过一（3）回传反切二过一（4）交叉掩护二过一3.全队进攻战术（1）边路进攻（2）中路进攻（二）足球防守技术1.个人防守战术2.局部防守战术3.全队防守战术第二节篮球一、篮球运动概说篮球运动是1891年由美籍加拿大裔詹姆斯奈史密斯发明的。当时，他在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教。他从儿童向装桃子的篮筐内做投掷游戏而受到启发，并博采足球、曲棍球等其他球类项目的特点，创编了篮球游戏。一、篮球运动概说篮球运动由人体基本活动跑、跳、投等组成的快速、激烈的运动。经常参加篮球运动，能发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质，促进青少年的身心正常生长发育。由于篮球运动是在团体间对抗和变化条件下进行的，因此经常参加篮球运动不仅可以提高神经系统的灵活性，应变能力和大脑的分析综合能力，还有利于提高群体意识，团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。篮球场主要位置简介控球后卫：控球后卫(PointGuard)是球场上拿球机会最多的人。他负责组织本队的进攻，将球传到最容易得分的地方，让队友的进攻更为流畅。NBA现役代表人物：史蒂夫·纳什。得分后卫：得分后卫的外线准头和稳定性要好，并且出手的速度快。一个好的得分后卫总能在很短的时间内找机会出手，并命中目标。NBA现役代表人物：科比·布莱恩特。篮球场主要位置简介小前锋：小前锋(SmallForward)乃是球队中最主要的得分者。对小前锋最根本的要求与任务就是不管用什么方式争取得分。NBA现役代表人物：勒布朗·詹姆斯。大前锋：大前锋(PowerForward)是球队中工兵型角色。他要做好的两件事就是篮板和防守。NBA现役代表人物：凯文·加内特。中锋：中锋(Center)是一个球队的中心人物。他是球队的攻防枢纽。NBA现役代表人物：姚明。二、篮球基本技术（一）移动1、基本站立姿势2、起动3、跑变速跑变向跑侧身跑闪躲跑4、急停1、跳步急停(一步急停)动作要领：在跑动中，用单脚或双脚起跳，腾空低，两脚同时落地，落地时两脚前脚掌用力抵地，上体稍向后仰，屈膝降低重心，两臂屈肘置于体侧，两眼平视，保持身体平衡。2、跨步急停(两步急停)动作要领：在快速跑动中，先向前跨出一步，用全脚掌着地抵住地面，屈膝缓冲；同时上体稍后仰；第二步着地时，脚尖稍向内转(向第一步的方向内扣)，并用前脚掌内侧用力蹬地，屈膝使重心下降．两臂屈肘置于体侧，两眼平视，保持身体平衡。5、跨步1、异侧步动作要领：以左脚为中枢脚跨步时，双膝弯屈，左脚前脚掌用力抵地，右脚用力蹬地向左侧前方跨出，上体向左侧转动并前倾，同时抬头两眼平视前方。2、同侧步动作要领：以左脚做中枢脚跨步时，上体积极前倾，右脚迅速向右前方跨一大步，同时上体右转，左肩积极下压。左脚内侧用力蹬地，在左脚离地前，用右手推按球于右脚外侧前方，然后左脚迅速跨步抢位，加速运球超越对手。6、转身前转身动作要领：转身时，移动自己中枢脚前的方向跨步移动，中枢脚提踵，前脚掌辗地，移动脚用力蹬跨，腰部扭转带动身体平稳转体。后转身动作要领：移动脚向中枢脚后的方向跨步，前脚掌辗地，膝关节内扣，配合腰部扭转，带动向后转身。7、跳双脚起跳：在原地或者停后运用较多，主要用于跳球，跳起投篮，抢篮板球等。动作要领：两脚自然开立，屈膝，重心下降，上体稍向前倾，两臂屈肘微外张。起跳时，两脚用力蹬地，两臂同时快速向上挥摆并用提腰的力量，使身体向上腾起，身体在空中要自然伸展，维持平衡。落地时，用前脚掌先着地，屈膝缓冲。单脚起跳：多在助跑情况下运用，主要用于行进中投篮，接球和冲抢篮板球等。动作要领：起跳时，最后一步一般较小，起跳脚微屈前送，用脚跟先着地过渡到全脚掌用力蹬地，两臂上摆提腰，另一腿屈膝上提，当身体达到最高点时，摆动腿伸开一起跳自然并拢。落地时要屈膝缓冲。（二）传、接球1、传球（1）双手胸前传球（2）双手头上传球（3）单手肩上传球2、接球（1）双手胸前接球（2）双手头上接球（3）双手腰部接球（4）双手接反弹球（5）双手接地滚球（6）单手接球（三）运球1、高运球2、低运球3、运球急停急起4、体前变向换手运球5、运球转身（四）投篮1、原地投篮(1)双手胸前投篮(2)单手肩上投篮2、行进间投篮(1)行进间篮下单手肩上投篮(2)行进间单手低手投篮3、跳起投篮(1)原地跳起单手肩上投篮接球急停跳起投篮动作要领：在快速移动中接球，用跳步急停或跨步急停，突然起跳，双手持球迅速上举，同时举球肩上方，伸臂屈腕指拨球(书89页，图7—18)。投篮的针对练习：(1)原地定点投篮。(2)运球做行进间单手高手、单手低手投篮练习。(3)自抛自接后做急停跳投练习。(4)运球中做急停跳投练习。(5)运球、传球、投篮综合练习，培养综合运用投篮技术的能力。（五）持球突破根据持球突破采用的步法，可分为交叉步突破和同侧步突破两种。1、交叉步持球2、同侧步持球突破（六）防守1、防守无球队员（1）防守位置（2）防守姿势（3）移动步法2、防守有球队员（1）防守位置（2）防守姿势三、篮球基本战术(一)进攻基础配合进攻基础配合包括传切、突分、掩护、策应4种配合方法。1、传切配合2、突分配合3、掩护配合（二）防守基础配合包括挤过、交换防守、关门、夹击等配合方法。1、挤过2、交换防守3、关门4、夹击四、篮球规则简介（一）场地设置1．比赛场地应是一块平坦、坚实且无障碍物的表面。2.比赛场地是由两条端线(在短边)和两条边线(在长边)组成的界线所限定3.中线应从两边线的中点标出并平行于两端线。4.罚球线应画成与每条端线平行。（二）规则简介1、基本规则一（1）比赛方法（2）得分种类（3）进行方式（4）选手替换（5）罚球2、基本规则二（1）30秒钟规则（2）10秒钟规则（3）5秒钟规则（4）3秒钟规则（5）侵人犯规（6）技术犯规2、基本规则二（7）取消比赛知识的犯规（8）队员5次犯规（9）违例（10）队员出界（11）干扰球（12）被紧密盯防的选手（13）球回后场第三节网球一、网球运动概述1、网球运动的起源及演变网球运动的起源及演变可以用四句话来概括：网球孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。2、有关网球运动知识(1)四大网球公开赛①温布尔顿网球公开赛②法国网球公开赛③美国网球公开赛④澳大利亚网球公开赛（二）网球主要技术及学练方法1．握拍法握拍法是网球中最基本的技术，它直接影响拍面接触球的角度，即拍弦接触球时所发生的变化。1、握拍法(1)东方式握拍法①正手握拍法②反手握拍法1、握拍法(2)大陆式握拍法(3)西方式握拍法(4)双手反手握拍法右手用东方式反手握拍法2．准备姿势正确准备姿势应当是双脚开立比肩略宽，脚掌着地，脚跟抬起。身体重心置于两脚前脚掌之间，两膝微屈，并保持膝关节的良好弹性。上体微前倾，两眼注视对手或来球。球拍置于腹前，拍头微上翘，手腕低于拍头。用正手握法轻握球拍，不持拍手轻扶着球拍的颈部。它可以扶住并稳定球拍，减轻持拍手的腕部负担，另外还能起到将球拍引至身体一侧的辅助作用，有利于加快动作。3.基本步法(1)正手击球步法(2)反手击球步法(3)前进步法(4)后退步法4.正手击球从准备姿势开始，(右手持拍为例)以右脚为轴，向右转肩转髋，同时左脚前跨一步使两脚与肩同宽。身体左侧对球网，重心移到右脚上，转体同时带动球拍直接后引，将拍面引到与身体平行。球拍高度齐膝，拍头略高于手腕，左臂微前伸保持身体平衡。挥拍击球时身体重心移至左脚，并以左脚为轴向左转髋转肩，带动右手臂向前迎击球的中部，击球点在左脚侧前方。球离弦后，球拍随惯性挥至左肩上方，并迅速还原到准备回击下一次来球的状态。5.反手击球从准备姿势开始，以左脚为轴，向左转肩转髋，同时右脚跨出一步，使两脚与肩同宽，身体右侧对球网，重心移至左脚上。转肩同时左手转动拍颈使右手成东方式反手握拍，并带动球拍后引与身体平行，击球肘贴近身体，左手轻持拍颈，拍头略低于来球。击球时身体重心移至右脚，左手放开拍颈，以右脚为轴向右转髋转肩，带动右手臂由下向前上挥拍击球中部偏下，击球点在右脚侧前方。击球后球拍随惯性继续挥至右肩上方，并迅速恢复成准备姿势，随时回击下一次来球。6.双手反手击球当判断准来球是飞向反手方向时，在移动到位的最后一步应保持右脚在前，身体右侧朝向来球方向。双手握球拍向左后挥摆，右臂伸展较大，左臂弯曲。在迎球过程中，挥臂与转体动作配合，使球拍由低向高挥动，击球点在右脚侧前方，拍面垂直，触球的中部。击球后双手随势挥至右侧头部高度，身体重心移向右脚。动作完成后，迅速恢复成准备姿势。7．发球常用的发球有三种：平击发球、切削发球和上旋发球，三者的动作结构基本是一致的。(1)准备姿势(2)抛球与后摆抛球与后摆拉拍动作是同步开始的