31塑造阳光心态PPT

2020/3/31塑造阳光心态——如何调整改善自己不良的情绪？湘雅二医院心身病区丁医生2020/3/32导言现在大家面临的是什么样的环境呢？2020/3/33我们的心态有问题有好心情才能欣赏好风光好花要有好心赏你内心如果是一团火，才能释放出光和热你内心如果是一块冰，就是化了也还是零度2020/3/34好的心态让你成功坏的心态毁灭你自己心态具有多大力量呢？几个故事2020/3/35什么是健康世界卫生组织（WHO）的定义是：健康不仅是没有疾病，而且还包括躯体健康、心理健康、社会适应和道德健康四个方面。著名心理学家马斯洛曾说过，健康有以下三个标准：足够的自我安全感生活理想符合实际保持人际关系良好2020/3/36人类共有的恐惧有六个：怕贫穷怕被批评怕得病怕失去爱怕年老怕死亡2020/3/37人有九类基本情绪：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。2020/3/38人来到这个世界上究竟是为了什么？吃喝玩乐是对的亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的途径有两条：１发现使你快乐的时光，增加它２发现使你不快乐的时光，减少它2020/3/39快乐在哪儿？怎么寻找一些工具问题2020/3/310第一个工具改变态度几个故事内心愁苦命运也将愁苦，心态决定命运。2020/3/311第二个工具学会享受过程生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填括号，要用靓丽多彩的事情，好心情把括号填满，结果到了括号就结束了。2020/3/312第三个工具活在当下最重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下2020/3/313第四个工具不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们能把握的只有自己如果你担心的事情不能被你左右，就随它去吧，我们只能考虑力所能及的事情，力所能及则尽力，力不能及则由它去。2020/3/314第五个工具：学会感恩，感恩获得好心情西方有一条格言是，怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。2020/3/315第六个工具：如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉。你为自己没有新鞋子穿而伤心，却发现外面马路上一个人没有脚．2020/3/316第七个工具：天堂、地狱由心造。幸福由思想、心态决定，心可以造天堂，也可以造地狱2020/3/317格言如果你把别人看成是魔鬼，你就生活在地狱里；如果你把别人看成是天使，你就生活在天堂里2020/3/318第八个工具压力太大的时候要学会弯曲2020/3/319人与环境第一，不能改变环境就适应环境第二，不能改变别人就改变自己2020/3/320开悟有四个步骤：第一步：养成一种习惯，发现生活的美好方面第二步:宽容过去第三步：学会利用现有资源把事情做成而不是消极等待第四步：服务他人2020/3/321生活前半生赚钱，后半生捐钱。有人把生命比作一团火，我向生命之火取暖，当火熄灭的时候，我就该走了。当你不再为这个世界付出的时候，就是你关闭生命之火的时候．2020/3/322格言忘记过去，轻松生活原谅自己，自信生活充实自己，把握生活调整自己，规律生活善待自己，认真生活战胜自己，创造生活2020/3/323谢谢大家！中南大学湘雅二医院