期中考试后反思与心理调整 幻灯片

期中考试后的学习反思和心理调节不容易考试结束了，大家都有一种如释重负的感觉。然而，此时的精神状态更是不能忽视，因为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。相反，随之而来的对考试结果的预测和获知，会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和出现生理紊乱现象。因此，此时进行及时的试后反省和心理调适，与考试之前以及考试之中同样重要。专家观点：问卷调查1、你觉得考试前、考试时、考试后哪个令你心情更紧张？（）A、考试前B、考试时C、考试后D、一样紧张2、考试后我的感受。（）A、考出佳绩松了一口气。B、我拒绝思考这个问题。C、对这次考试挺后悔。D、对这次考试挺难过。3、当你考试失手考得不理想时，你是如何面对？（）（可多选，根据自己的实际情况选择）A．自己独自伤心和烦恼B．让自己平静下来寻找原因C．找同学倾诉D．找老师帮忙分析原因E．跟家长聊天F．其他•4.对于你来说，以下哪些因素影响你的考试成绩。（）（不定项选择）•A、掌握的知识的牢固程度•B、是否具有一定考试技巧•C、在考试时是否出现紧张、焦虑等心理D、运气的好坏•E、考题难易及老师评分•F、其他•1、你觉得考试前、考试时、考试后哪个令你心情更紧张？（）•A．考试前B.考试时C.考试后D.一样紧张答案人数百分比A1621.6%B1114.9%C3648.6%D1114.9%调查结果•影响你今后成绩的往往不是你今天糟糕的分数，而是你对这个分数的看法。换句话说：你考后的心态决定了你下次考试的命运。请注意•2、考试后我的感受（）•A、考出佳绩松了一口气。B、我拒绝思考这个问题。•C、对这次考试挺后悔。D、对这次考试挺难过。答案人数百分比A912.2%B2939.2%C1723.0%D1925.7%调查结果•3、当你考试失手考得不理想时，你是如何面对？（）（可多选，根据自己的实际情况选择）•A．自己独自伤心和烦恼B．让自己平静下来寻找原因•C．找同学倾诉D．找老师帮忙分析原因•E．跟家长聊天F．其他答案人数百分比A3040.5B3547.3C2432.4D1418.9E1317.6F3547.3•4.对于你来说，以下哪些因素影响你的考试成绩（）（不定项选择）•A．掌握的知识的牢固程度•B．是否具有一定考试技巧•C．在考试时是否出现紧张、焦虑等心理D．运气的好坏•E．考题难易及老师评分•F.其他答案人数百分比A4054.7B3750.6C2432.8D1520.5E1723.3F3547.9正确归因•学业取得成功，归因于能力能激起自豪、愉快等积极情感，对今后取得成功有较高的期望；归因于努力有助于培养勤奋、脚踏实地等良好性格特征。•但全部归因于能力、努力这些内部因素，容易产生不良的自我中心主义倾向，这种倾向会妨碍学生正确的自我认识、自我评价和形成正确的自我形象。•全部归因于试题容易、教师评分等外部因素，同学们产生的满意感、自豪感较少，缺乏自我肯定、自我激励的归因倾向对今后的学业行为难以产生动力作用。正确归因•学业失败归因于诸如试题太难、学习环境差等稳定的不可控的外部因素，就会原谅自己并减轻失败的内疚感、羞愧感，同时无助于提高学习责任心和行为的坚持性。•归因于学习能力差、记忆力差、脑袋笨等稳定的内部因素，那么可能会出现“习惯性自暴自弃”或“习得无助感”现象。•一、充实自己，迎接挑战。•二、多作努力不够的归因。•三、树立对自己能力的信心。•四、制定可行的计划。那么，在今后学习中我们应该怎么调整自己？怎么向目标迈进？重新认识考试•（1）考试就像人生，在一次次的突围中品尝着酸甜苦辣。•（2）考试带给我们的将是不断挑战自我和超越自我的痛苦和快乐。•（3）考试的成功与失败，只是一种感觉，在更多的时候它无须旁人认可，更无须别人裁判。关键是我们自己要学会调整，永葆自信，这样我们才有克服困难的勇气，对生活充满敬意和热爱。•（4）在人生中，不要把成功的尺度定得太高，也不要把成功看得过于神圣，否则，我们就会对人生失却一份应有的信心，而对困难，我们会望而却步。让我们一起高声朗读——我不能败•我不能败•尽管•我曾经千百次默默地耕耘而结果为零•我有许多美丽的梦想化作泡影•我一次又一次一次又一次•惨痛的失败•然而我心中知道•我的路在前方•所以我不能败•纵使命运一千次把我击倒•我亦会一千零一次地站起•纵使有一千个理由足以说明我落魄潦倒•我亦会找一千零一个理由去昭示生命昂扬的信念•失败纵然无情，却给人无尽的磨练•失败固然残忍，却使人思想日趋完善•失败，也是一种人生•我不想在多次失败之后沮丧地哀叹•说什么成功与自己无缘•我不会在前进的道路上自设路障•一旦遇到挫折或困难就脆弱地妥协•我更不会因为遭遇厄运的打击就一蹶不振•我不能败•因为我知道•生活最精彩的乐章便是强者人生的奋斗•我愿意接受生活所有残酷的挑战•我要在风雨的洗礼中完善•我要用从容不迫的坚定心态面对人生最惨淡的现实•我不能败•我也真诚地希望大家众志成城•一起树起我们心中那猎猎风帆。