第九套广播体操教学

第九套广播体操内容介绍一、我国广播体操的发展演变历史二、第九套广播体操的风格和特点三、第九套广播体操的整体结构四、第九套广播体操教学重点和难点介绍五、第九套广播体操的比赛及评分要点一、我国广播体操的发展演变历史我国广播体操的发展历史：第1套：1951年11月24日发布，动作最简单；第2套：1954年7月发布，增加下肢动作；第3套：1957年发布，成为当时风尚；第4套：1963年发布，增少数民族语言版；第5套：1971年9月1日发布，增加生产劳动动作；第6套：1981年9月1日发布，增加民族风格乐曲；第7套：1990年5月8日发布，设计难度增大；第8套：1997年发布，降低难度吸引人气；新中国第一套广播体操始于1951年，至今已有60年。在首套广播体操颁布60周年之际，今年8月8日的第三个“全民健身日”上，国家体育总局隆重推出了最新创编的《第九套广播体操》，并在全国普及推广。2011年8月8日发布的第9套广播体操是在第八套基础上发展而来的，主要增加了头、肩、颈、肘、手部的动作。一、我国广播体操的发展演变历史第九套广播体操的风格1、既体现了锻炼的全面性，又提高了锻炼的时效性第九套广播体操共分为八节。从第一节伸展运动到第八节整理运动包含了躯干、上下肢动作，全身各部位都得到充分锻炼，继承了广播体操全面性的风格。二、第九套广播体操的风格和特点二、第九套广播体操的风格和特点在第三节踢腿运动中增加了后踢腿动作，对于腰部、臀部及腿后部肌群的锻炼有较好的作用。在第四节体侧运动中又增加了半蹲动作，这样可以缓解大众下肢活动量减少的生活状态，改善全身的血液循环，增加下肢力量，提高了锻炼的实效性。二、第九套广播体操的风格和特点第九套广播体操的风格2．既坚持广播体操的原有风格，又融入了时代的特征第九套广播体操充分考虑锻炼时运动负荷的宜性，动作从上肢到全身，由简单到复杂，逐步提高。在结构和动作设计方面，突出了广播体操的功能。既符合不同年龄阶段人群的特点，又坚持广播体操规范统一的风格。二、第九套广播体操的风格和特点在第五节体转运动中增加了一拍击掌两次的节奏变化动作，突出了节奏的变化，并配合鲜明的音乐效果，使音乐和广播体操动作融为一体，增加了广播体操的活力，激发了锻炼者的兴趣，同时也赋予了第九套广播体操的时代特征。二、第九套广播体操的风格和特点3．既重视每节操锻炼的针对性，又提升了整套操的保健价值广播体操的编排是以人体锻炼的部位为依据的，因此每一节操都有针对性。编排时充分考虑动作对关节、骨骼和肌肉的影响和锻炼价值，力求动作路线流畅、衔接自然、科学合理。二、第九套广播体操的风格和特点在第一节伸展运动中加入了头部动作，采用了转头、头前屈、后屈相结合，对长期伏案工作的锻炼者有较好的缓解作用，可以有效地改善头部血液循环、减轻颈椎病的症状，提升了第九套广播体操的保健价值。二、第九套广播体操的风格和特点第九套广播体操的风格4．既强调身体姿态的优美，又注重广播体操的规范和统一为达到更全面的锻炼效果，在第九套广播体操动作设计和编排中，以大肌肉群活动和身体各个部位的充分活动为主，使动作在完成时容易做到整齐、舒展、顺畅、力度感强，既注重对锻炼者身体灵敏性和协调性的培养，又注重对锻炼者身体姿态的优美性的培养。按照广播体操的普及要求，编排上强调动作易教、易学、易练，运动部位准确、清晰，充分体现规范、整齐、统一和广场效果等风格，以适应在各类型场地中操练和表演。二、第九套广播体操的风格和特点第九套广播体操的动作特点第一节伸展运动向侧迈步同时转头、并步同时头前屈、手臂伸展头后屈，不但充分活动了颈椎，体现出身体动作的一致性，同时还能展示出操练者的活力和精、气、神。二、第九套广播体操的风格和特点第九套广播体操的动作特点第二节扩胸运动向前迈步成弓步，同时两臂向后做扩胸、挺胸动作，转体90。屈臂扩胸，如同挺胸而出，调整再杀个回马枪，使背部3次强化收缩。二、第九套广播体操的风格和特点第九套广播体操的动作特点第三节踢腿运动手臂侧伸展同时后踢腿是本节操的特色动作，它不但提高了本套操的总体锻炼价值，还使后踢腿动作成为亮点。其形态犹如雄鹰展翅（或仙鹤起舞），既展示出操练者的勃勃生机，又体现出积极向上的精神风貌。扩胸运动二、第九套广播体操的风格和特点第九套广播体操的动作特点第四节体侧运动向左迈步同时两臂左摆，经下绕至侧上举，如同推出去又拉回来，锻炼体侧屈效果明显。二、第九套广播体操的风格和特点第九套广播体操的动作特点第五节体转运动第2拍两次击掌，第3拍转体180度。通过两次击掌，如提示一般，转身之时，带出庞大气势。二、第九套广播体操的风格和特点第九套广播体操的动作特点第六节全身运动手臂经侧上交叉、手臂经侧下交叉，再结合体前屈、下蹲，不仅动作路线清晰、重心起伏明显，而且体现出动作的动与静、高与低的结合，使全身得到了充分、全面的锻炼。二、第九套广播体操的风格和特点第九套广播体操的动作特点第七节跳跃运动两次弓步跳、两次开合跳，使操练者感觉动作清晰、节奏鲜明，在轻松愉悦中翩翩起舞。二、第九套广播体操的风格和特点第九套广播体操的动作特点第八节整理运动手臂侧举同时吸气、手臂还原同时呼气，使操练者在一呼一吸中既舒缓了神经又放松了身体，为整套操画上了圆满的句号。二、第九套广播体操的风格和特点三、第九套广播体操的整体结构第九套广播体操由动作、伴奏音乐和口令三部分组成。动作分为：热身部分、基本部分和恢复部分。（一）热身部分：共一节，8拍x2，为预备节，动作采用原地踏步。（二）基本部分：共七节，每节8拍x4，动作以徒手基本体操动作为主。（三）恢复部分：共一节，8拍x2，为第八节整理运动，动作采用踏步及简单的基本体操动作。四、第九套广播体操教学重点和难点介绍第一节伸展运动教学重点及难点本节1-2拍动作较为复杂，身体参与运动的部位较多，要求上、下肢协调配合。第1拍动作的同时头向左侧转；第2拍动作，要求收脚的同时屈膝半蹲，含胸。在教学中可以通过详细讲解、分解练习、上下肢配合练习等教法，重点强化1-2拍动作的练习。四、第九套广播体操教学重点和难点介绍第二节扩胸运动教学重点及难点本节的难点在1-3拍的手臂动作上，以及第2-3拍的转体动作上。第一拍是节前拍起动。4拍都是一拍中完成两个动作。可通过反复练习，加强动作的熟练程度。教学重点应放在手臂扩胸使背部肌肉充分收缩，以及第2-3拍转体动作时上下肢的协调配合上。四、第九套广播体操教学重点和难点介绍第三节踢腿运动教学重点及难点向侧、后的踢腿动作为本节操的难点。刚做踢退练习时可能有站立不稳的感觉，这是因为单腿支撑平衡较难掌握。通过反复练习，便可达到良好的练习效果。四、第九套广播体操教学重点和难点介绍第四节体侧运动教学重点及难点本节难点在第2拍侧屈动作上。要求上体在额状面内侧屈45度，且体侧屈时下肢保持不动，从而增加了侧屈的难度和负荷。在教学应先进行分解动作练习，再由慢到快进行动作练习。四、第九套广播体操教学重点和难点介绍第五节体转运动教学重点及难点本节的难点是2-3拍动作。应通过详细的讲解、反复的动作练习，使手臂动作的路线、转体的面向准确，最后做完整动作练习。四、第九套广播体操教学重点和难点介绍第六节全身运动教学重点及难点本节动作较简单、流畅，比较容易掌握。但要注意第2拍体前届时，前屈要充分，腿要伸直。四、第九套广播体操教学重点和难点介绍第七节跳跃运动教学重点及难点本节难点在手和脚动作的配合上。因此在分解上、下肢动作练习基础上再配合完成，速度由慢逐渐加快。本节动作对身体的负荷较大，因此在教学时要掌握好节奏。四、第九套广播体操教学重点和难点介绍第八节整理运动教学重点及难点本节动作较简单，比较容易掌握。通过反复练习即可很好地掌握。另外，呼吸调整也是本节的重要内容之一，易被忽视，因此在教学中应重点讲解和反复练习。五、第九套广播体操的比赛及评分要点1、裁判委员会组成及分工：1）、裁判委员会组成及分工：裁判委员会由裁判员、检录员、记录员、宣告员、放音员等人员组成；2）、裁判组一般由裁判长1人，裁判员4-6人，记录员1-2人，计时员1人，检录员2-3人，放音员1-2人，宣告员1人等组成；3）、可以根据比赛规模的大小，适当增减裁判员人数。五、第九套广播体操的比赛及评分要点2、评分因素与分值：成套动作满分为100分，其中包括动作完成、进退场情况、精神面貌等；1）、动作完成90分（包括完成动作的准确度、幅度、力度、节奏及整齐一致性；2）、进退场5分（包括进、退场队形编排的合理性、队形的一致性；3）、精神面貌5分（包括外表整洁、精神饱满振作、服装适合运动、颜色搭配协调。五、第九套广播体操的比赛及评分要点3、完成情况评分细则：1）、动作完成90分。动作准确度：动作技术规范、动作线路清晰、动作方向明确。动作幅度：始终保持正确的身体姿势，大幅度舒展地完成动作。动作力度：动作要轻松而不懈怠，有力度而不僵硬。动作节奏及整齐一致性：所有参赛者以均衡一致的动作准确度、动作幅度、动作力度及精神面貌完成动作。五、第九套广播体操的比赛及评分要点3、完成情况评分细则：2）、动作错误的类型。动作姿态错误：完成动作时未能始终保持正确的身体姿态。动作部位错误：完成动作时技术规范性及运动部位的准确性欠缺。动作方向错误：完成动作时未能达到规定的方向、方位要求。动作路线错误：完成动作时未能清晰并正确展示动作开始及过程和结束。动作节奏错误：完成动作时未能正确控制肌肉的用力与放松，动作与音乐或口令未能准确地配合。漏做动作：完成动作时漏做一节或部分节拍。附加动作：完成动作时出现多余的动作。五、第九套广播体操的比赛及评分要点3、完成情况评分细则：3）、动作错误的扣分标准。小错误（扣至1分）：与正确动作、姿势和节拍等有微小偏差或动作错误角度与方向小于15度。中错误（扣至2分）：与正确动作、姿势和节拍等有明显偏差或动作错误角度与方向在15-30度之间。大错误（扣至3分）：动作严重偏离正确的姿势和节拍或动作错误角度与方向在30-45度之间。失误（扣5分）：没有清晰的身体位置，失去平衡（如跌倒等）。漏做动作：每漏做一节或部分节拍，扣去漏做部分的全部分值。附加动作：在同节操中出现附加动作，扣1-3分（根据人数，1/3以下扣1分，3/2以下扣2分，3/2以上扣3分。五、第九套广播体操的比赛及评分要点3、完成情况评分细则：3）、动作一致性扣分标准。动作不齐（扣至1-4分）：个别（10%以下）扣至1分；少数（30%以下）扣至2分；多数（30%以上）扣3-4分）。五、第九套广播体操的比赛及评分要点4、出入场评分细则：1）、进退场（各5分）进、退场队形的编排与设计的合理性及完成的一致性。指挥员的口令清晰、声音洪亮、节奏准确。2）、队列及队形变化整齐性扣分标准队列及队形变化不齐少数（30%以下）扣至1分；少数（30%-50%以下）扣至2分；大多数（50%以上）扣至4分）。五、第九套广播体操的比赛及评分要点5、精神面貌：精神面貌是指队员自始至终表现出充沛的精力、充满自信，以自身的活力和激情完成动作并感染观众（包括服装适合运动、颜色搭配协调）精神面貌欠缺少数（30%以下）扣至1分；多数（30%-50%以下）扣至2分；大多数（50%以上）扣至4分）。五、第九套广播体操的比赛及评分要点6、缺席减分：按比赛规程要求的人数，各队每缺席一名参赛队员扣1分，由裁判长在总分中扣除。7、总成绩计算：比赛采用百分制评分，以0.5分为单位对错误进行扣分；最后得分计算方法：（去掉最高、最低分），中间几个分数的平均分-裁判长的扣分=最后得分。五、第九套广播体操的比赛及评分要点8、裁判工作步骤：1)、赛前由裁判长对裁判员进行分工；组织裁判员学习，统一评分标准；到现场观看参赛队练习并进行视评。2）、召开裁判员、领队和教练会议。3）、做好赛前各项准备工作检查赛场及区域标记；检查音响设备等后勤工作；准备裁判评分用具（评分表、纸、笔、举分牌等）。4）、比赛与颁奖：一般采用第二个队做操完毕退场后宣布第一个队成绩（以此类推）