4.2情绪的管理

情绪的作用情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。它可能激励我们克服困难、努力向上。（积极情绪）也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。（消极情绪）P35-3复习提升一青春期的情绪特点（相关链接）情绪反应强烈；情绪波动与固执；情绪的细腻性；情绪的闭锁性；情绪的表现性。“”处于初中阶段的学生，情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。如果我们随意放任自己的情绪有时还会影响同学之间的友好与团结，甚至使人违反校纪，触犯法律。第四课揭开情绪的面纱情绪的管理1.知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达情绪。2.知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方法。3.学会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人改善情绪，做情绪的主人。材料一：期考成绩出来了，王平考得很不理想，想着回家要挨父母的批评，心里很难过。同桌李红考得不错，她不禁喜形于色，对王平说：“这下我可以让父母给我买我最喜欢的那件衣服了。”说完，就高高兴兴地出去了。你认为李红的做法可取吗？说说你的理由。材料二：李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说“这是我的事情，谁也管不着。”1.李亮的情绪表达合适吗？2.情绪的表达是否只是自己的事，为什么？①（原因）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。P39-1-1、2②（原因）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。P39-1-3③（启示）在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达出来。P39-21.以恰当的方式表达情绪的原因？对我们有何启示？从前，有位王秀才进京赶考，考试前他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜；第二个梦是他在雨中带了斗笠还打雨伞。王秀才赶紧去找算命先生解梦。算命先生听过后直率感叹地说：“您还是回家吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”秀才听过后心灰意冷，回旅店收拾行李准备回家。店老板好生奇怪，问秀才：“您明后天不就是考试吗？怎么今天要赶回家？”王秀才告诉店老板析梦之事。店老板听后，又做了另番解释，秀才一听，心情大悦，立刻积极备战，，参加考试，结果考中了。阅读与感悟假如你是店老板，你如何向王秀才解释？“你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗？我觉得，你这次一定考中。”◆通过改变自己的态度来调控自己的情绪。往往会有更多的积极健康的情绪表现有消极悲观态度的人往往会有更多的消极无奈的情绪表现有积极乐观态度的人◆面对同样的事情，采取的态度不同，人们产生的情绪表现也不相同。情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。——所以，情绪是可以调节的。1.这句话告诉我们什么道理？适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。——莎士比亚2.为什么要学会正确对待自己的情绪感受？①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。P40-1-3②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；P40-1-4③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。P40-1-4调节情绪的方法有哪些呢？（1）当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎样的？（2）后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？（3）老奶奶心晴的转变说明什么道理？答：消极情绪控制了老奶奶的心情答：转换了看问题的角度使他的情绪由消极向积极的转变答：面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或角度看问题，就会有不同的心情。改变认知评价转移焦点：看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街，散步等；改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。注意转移法A.改变注意焦点;做自己感兴趣的事;B.改变环境;一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”智慧故事：请不要开错窗注意转移法运动哭泣写日记合理宣泄法倾诉合理宣泄在适当的场合哭一场向他人倾诉进行适度的运动放声歌唱或大声喊叫注意点：1.要在合适的场合，用合理的方式表达情绪；2.发泄情绪要符合道德和法律规范。放松训练法调节情绪方法4：①改变认知评价②转移注意③合理宣泄④放松训练等P40-2-23.调控情绪的方法A同学：竟选班长失利，心里很难过，但对自己说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更应该做好本职工作。B同学：当你气恼时，请先数到十，假如怒火燃烧，那就数到一百。C同学：同学误解我时，感到很委屈，控制不住就独自大哭了一场。练一练改变认知法转移注意合理宣泄①合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。P40-2-1②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。P40-2-3③我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。P41-14.学会合理调节情绪的意义？5.愤怒管理？/怎样调节愤怒情绪？P40方法与技能情绪的管理情绪的表达情绪的调节1.人与人之间的情绪会相互感染2.学会以恰当的方式表达情绪1.负面情绪的影响2.学会合理地调节情绪3.调节情绪的方法4.帮助同学、家人改善情绪