小学生饮食与健康副本

我们的饮食健康民以食为天，饮食是人类赖以生存首要物质条件。（小朋友们说说你们平时喜欢吃哪些食物，不喜欢吃哪些食物吧）21日11时40分左右，达州市大竹县8名孩子在学校附近购买了一堆零食食用，次日夜间，8名孩子纷纷出现恶心、呕吐、舌干等症状。22日清晨6时，一名11岁孩子死亡，7名孩子被送往医院救治。23日，7名疑似中毒的孩子正在当地医院接受治疗。警方已对死亡的孩子尸检，当地食品和药品监督管理局也针对孩子们吃过的零食进行化验。据死者小杰的母亲称，22日清晨5时，奶奶见孙子没反应，仔细一瞧，发现他的嘴唇发黑、睁不开眼睛，当日清晨5时许，小杰在家中死亡。据了解，7个伙伴都是同村人，最大的12岁，最小的8岁，当日几人相约在当地一家麻将馆内购买了3包薯片、几包臭柑子和7包麻辣干等零食，在回家途中分吃干净。一住院的孩子小宏说，分吃完了零食，几个小伙伴还喝下一些啤酒，并在场镇附近的河里游泳。22日20时许，其余7名孩子纷纷出现了肚子疼、头晕、恶心、嗜睡、忽冷忽热等异常症状。随后，7名孩子被送往当地县人民医院抢救。新闻故事午餐是每天最主要的一餐。午餐的食物既要补偿上午的能量消耗，又要为下午的工作和学习做好必要的储备。俗语讲“午餐要吃饱”，是很有道理的。午餐所提供的能量应占全天总能量的35％。这些能量应来自足够的主食、适量的肉类、油脂和蔬菜。与早餐一样，午餐也不宜吃得过于油腻。否则，午餐后可能使人感到头脑发沉、昏昏欲睡，以致影响下午的工作和学习。如何科学进食？（怎么样吃饭才是最健康的呢？）儿童吃饭十个忌一忌“零食”二忌“偏食”三忌“蹲食”四忌“暴食”五忌“咸食”六忌“快食”七忌“甜食”八忌“看食”九忌“走食”十忌“笑食”儿童吃饭十个忌一忌“零食”儿童吃饭十个忌二忌“偏食”儿童吃饭十个忌三忌“蹲食”儿童吃饭十个忌四忌“暴食”儿童吃饭十个忌五忌“咸食”六忌“甜食”儿童吃饭十个忌七忌“快食”儿童吃饭十个忌八忌“看食”儿童吃饭十个忌九忌“走食”儿童吃饭十个忌十忌“笑食”1、常吃零食，能破坏胃肠道消化活动的规律，容易引起消化不良。2、偏食容易造成营养不良，影响少年智力发育。3、蹲着吃饭，腹部受挤压，胃肠不能正常蠕动，会影响食物消化吸收。4、少年消化器官发育不十分健全，经常吃得过饱，消化液的分泌就供不应求，容易产生消化道疾病。5、经常食物过咸，会使体内水分潴留和心脏排血量增加，容易引起肾脏病和高血压。6、吃饭过快，唾液分泌不足，影响消化和营养成分的吸收。7、常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙、肥胖、糖尿病等许多疾病。8、边吃饭边看书，不但不晓得饭菜五味，而且还会影响消化液的分泌，久而久之，会造成胃肠消化不良。9、边吃边走，不仅不够文明，更重要的是很不卫生，空气中的尘土、微生物及有害气体，会损害人体健康。10、边吃边说笑打闹，食物容易误入气管，引起呛咳、窒息，抢救不及时还会危及生命。那我们怎么样安排饮食呢？膳食指南•1）食物多样，谷类为主；•2）多吃蔬菜、水果和薯类；•3）常吃奶类、豆类或其制品；•4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；•5）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重；•6）吃清淡少盐的膳食；•7）吃清洁卫生、不变质的食物。防止病从口入小组讨论1.你知道哪些食物会对人体造成不良影响？2.我们应该怎样做才能免受这些食物的伤害呢？六大垃圾食品•一.油炸类食品•1.导致心血管疾病元凶(油炸)•2.含致癌物质•3.破坏维生素••二.腌制类食品•1.导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌•2.影响粘膜系统,对肠胃有害•3.易得溃疡和发炎••三.方便类食品(主要指方便面和膨化食品)•1.盐过高,含防腐剂,香精,损肝•2.只有热量,没有营养.•四.加工类食品(主要指肉干,肉松,香肠)•1.含三大致癌物质——亚硝酸盐•2.含大量防腐剂,加重肝负担••五.汽水可乐类食品•1.含磷酸,碳酸,会带走体内大量的钙•2.含糖量过高,喝后有饱涨感,影响正餐••六.烧烤类食品•1.含大量有害物质,它是三大致癌•物之首•2.导致蛋白质碳化变性,加重肾脏,肝脏负担•不要吃哦！什么是绿色食品？无污染、安全、优质、营养类食品健康饮食很重要，水果蔬菜营养好，我们一起说一说。胡萝卜像个红宝石，营养丰富防疾病，保护眼睛要靠它。土豆又叫马铃薯，蛋白质多多味道好，送给我们维生素。玉米分布很广泛，纤维素含量多又多，美容专家就算它。茄子又长紫又紫，拍照口号说茄子，保护血管是高手。草莓形状像心形，鲜美红嫩果肉多，水果皇后要属它。苹果富含维生素，多吃苹果记忆好，帮助大脑增记忆。西瓜西域传来瓜，果肉清甜都是宝，种子还可榨成油。香蕉又称快乐果，颜色黄黄像月亮，排除毒素它最棒。桃子先花后长叶，味道鲜美营养好，补益气血作用大。葡萄颗颗像珍珠，葡萄糖含量很丰富，多吃葡萄保皮肤。健康饮食真重要，挑食习惯最不好，我们一起记住它。吃绿色食品会和我一样壮哦