气排球基本技术动作要领

1/12气排球基本技术动作要领一、半蹲准备姿势两脚左右开立稍比肩宽，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍靠前，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。两眼注视来球，两脚始终保持微动放松。二、移动移动的步伐分起动、跨步、滑步（并步）、交叉步、跑步、后退步等。1、起动起动是指移动脚步和身体的最开始的那一瞬间态势。起动的快慢取决于重心的移动和蹬地的爆发力，以及前两三步步幅与频率。2、跨步跨步是指跨出比肩宽稍大的步幅的移动，跨步取决于对来球的方向与速度的判断。3、滑步（并步）滑步是保持屈膝低重心随来球移动的方法，分左、右滑步和前、后滑步。移动中，两臂自然张开，身体上下平稳（不起伏）。4、交叉步交叉步是指两腿向左右前后交错移动的方法，一个交叉步幅比一个跨步步幅大。5、跑步跑步是指来球运行路线离身体距离比较远必须以加速度跑步在球落地前接住球或把球打入对方场地的步法。6、后退步后退步是指双腿用前后交错的步法接住高于身体球或者即将落入身后的球。三、传球1、半蹲准备姿势两脚左右开立稍比肩宽，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍靠前，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。两眼注视来球，两脚始终保持微动放松。2、垫球垫球技术动作要点可用“插、夹、抬、压”四个字概括。插——双手互握插入球下。夹——两臂夹紧伸直。抬——提肩抬臂。压——手腕下压。击球时，用手腕上10厘米的前臂击球的后中下部。2/123、正面下手发球准备姿势：面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微曲，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。引臂：击球的同侧手臂直臂向后摆动。抛球：左手将球平稳地向上托送竖直抛起，抛球高度为30厘米左右。挥臂击球：右腿蹬地，身体重心随着右臂的直臂前摆而前移，在腹前用掌的坚硬部位击球的后下部。重心随击球动作前移，迅速进场比赛。4、正面上手传球准备姿势：看清来球，迅速移动倒球的落点，对正来球，两脚左右开立，约同肩宽，左脚稍前，右脚脚跟稍提起，两膝微屈，上体稍前倾，两臂弯曲置于胸前，两肘自然下垂，两手成传球手形，眼睛注视来球方向。手型：当手触球时，手腕稍后仰，两手自然张开，手指微屈成半球状。两拇指相对成“一”字形或“八”字形，两拇指间的距离不能过大，以防漏球。击球点：击球点在前额上方约一球左右。球触手的部位：拇指外侧，食指全部，中指的二三指节，无名指第三指节和小指第三指节的半个指节。简称为“3、2、1、半和拇指外侧”。击球部位：后中下部用力顺序：蹬腿、展腹、伸臂最后用手指手腕的弹力将球向前上方传出。5、正面上手大力发球准备姿势：面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。抛球：左手将球平稳的垂直抛于右肩的前上方，抛球高度为1.5米左右。引臂：屈肘后引，上体稍向右转，手停于耳旁。挥臂击球：收腹、振胸、挂肘，上臂带动前臂向前上方弧形挥摆，伸直手臂，在肩的上方用全掌击球的后中部。击球手法：包满打转，边包裹边推压；全手掌击球，使球呈上旋飞行。6、一般二传的动作要点与要求动作要点：采用变向传球的方法进行传球，先转体（面向出球方向）让球（使球到达转体后的前额前上方），然后进行正面传球。传出球的基本要求：高度——高于球网上沿2米左右。远度——球的落点最远不超过边线，最近不近于离边线2米。离球网距离——最近不小于一球，最远不超过1米。7、扣球准备姿势：两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，观察二传来球。助跑：左脚先向前迈出一步，接着右脚迅速跨出一大步，左脚及时并上落在右脚侧前方，两脚尖稍向右准备起跳。3/12起跳：两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂协调配合起跳动作用力上摆。空中击球：起跳至接近最高点时用正面上手大力发球的挥臂动作在右肩前上方击球的中上部。落地：完成击球动作后，身体自然下落，应尽量用双脚的前脚掌先着地，同时顺势屈膝，缓冲身体下落的力量。8、捧球准备姿势：两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，观察一传、二传来球。掌心向上，手指张开，微紧张状，捧球时接触球的下方，利用手指、手腕、抬臂、屈肘的全身协调用力，将球捧起。捧球用于对方攻击过来的一般球。特别是网前接吊球，双手单手均可使用。9、托抬球准备姿势：两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，观察一传、二传来球。掌心向上，手指张开，微紧张状，肘关节或微屈，腕关节伸直，自下而上全手掌击球的下部，将球托抬传出。托抬球主要用于飞行在运动员腰部左右的轻球，单双手均可使用。10、双手托翻顶球接球前，保持一只手五指分开，手心向上，另一只手五指分开，手心向着来球方向，在接触球的瞬间，一只手接托在的下部，另一只手同时反顶球的中后部，利用托、翻、顶的合力将球传出。托翻顶球是气排球运动中创新的一项技术动作，用于接发球和和各种进攻击过网球，运用十分广泛，可能将发展成为气排球的一个重要的基本技术。动作要领21、半蹲准备姿势两脚左右开立稍比肩宽，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍靠前，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。两眼注视来球，两脚始终保持微动放松。2、垫球垫球技术动作要点可用“插、夹、抬、压”四个字概括。插——双手互握插入球下。夹——两臂夹紧伸直。抬——提肩抬臂。压——手腕下压。击球时，用手腕上10厘米的前臂击球的后中下部。4/123、正面下手发球准备姿势：面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微曲，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。引臂：击球的同侧手臂直臂向后摆动。抛球：左手将球平稳地向上托送竖直抛起，抛球高度为30厘米左右。挥臂击球：右腿蹬地，身体重心随着右臂的直臂前摆而前移，在腹前用掌的坚硬部位击球的后下部。重心随击球动作前移，迅速进场比赛。4、正面上手传球准备姿势：看清来球，迅速移动倒球的落点，对正来球，两脚左右开立，约同肩宽，左脚稍前，右脚脚跟稍提起，两膝微屈，上体稍前倾，两臂弯曲置于胸前，两肘自然下垂，两手成传球手形，眼睛注视来球方向。手型：当手触球时，手腕稍后仰，两手自然张开，手指微屈成半球状。两拇指相对成“一”字形或“八”字形，两拇指间的距离不能过大，以防漏球。击球点：击球点在前额上方约一球左右。球触手的部位：拇指外侧，食指全部，中指的二三指节，无名指第三指节和小指第三指节的半个指节。简称为“3、2、1、半和拇指外侧”。击球部位：后中下部用力顺序：蹬腿、展腹、伸臂最后用手指手腕的弹力将球向前上方传出。5、正面上手大力发球准备姿势：面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。抛球：左手将球平稳的垂直抛于右肩的前上方，抛球高度为1.5米左右。引臂：屈肘后引，上体稍向右转，手停于耳旁。挥臂击球：收腹、振胸、挂肘，上臂带动前臂向前上方弧形挥摆，伸直手臂，在肩的上方用全掌击球的后中部。击球手法：包满打转，边包裹边推压；全手掌击球，使球呈上旋飞行。6、一般二传的动作要点与要求动作要点：采用变向传球的方法进行传球，先转体（面向出球方向）让球（使球到达转体后的前额前上方），然后进行正面传球。传出球的基本要求：高度——高于球网上沿2米左右。5/12远度——球的落点最远不超过边线，最近不近于离边线2米。离球网距离——最近不小于一球，最远不超过1米。7、扣球准备姿势：两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，观察二传来球。助跑：左脚先向前迈出一步，接着右脚迅速跨出一大步，左脚及时并上落在右脚侧前方，两脚尖稍向右准备起跳。起跳：两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂协调配合起跳动作用力上摆。空中击球：起跳至接近最高点时用正面上手大力发球的挥臂动作在右肩前上方击球的中上部。落地：完成击球动作后，身体自然下落，应尽量用双脚的前脚掌先着地，同时顺势屈膝，缓冲身体下落的力量。气排球的基本技术及战术本人通过排球教学及气排球培训等教材结合罗老师授课理论编写气排球的基本技术及战术意在促进地税男、女气排球队水平的提高。有不妥之处，请各位领导、球友们批评指正！气排球的基本技术：气排球的基本技术有发球、垫球、传球、扣球、拦网等五项。一、一传个人战术是为了组织本队的进攻战术而有目的的击球。1、一传个人战术易出现错误及纠正方法(1)易出现错误：①移动慢，对不正球。6/12②重心高，击球不稳，不到位。③挡球时手腕后仰不够，控制球的能力差，球向前平飞。④两臂用力不当，臂摆过大，用力过猛，动作不协调。(2)纠正方法：①多练移动抢救球及多练垫固定球。②徒手分解练习，屈膝降低重心传垫球。③自垫自挡练习；或一抛一挡多做较大力量的来球练习。④垫固定球，体会用力和协调发力或近距离抛垫低球和连续自垫低球。二、二传个人战术的基本任意是有效地组成进攻战术，给扣球队员创造有利的进攻条件，使对方难于组织防御。二传个人战术易出现的错误及纠正方法(1)易出现错误：①取位不及时，移动速度慢。②转方向传球时，身体不转或侧转。③二传不到位，未达到预想的战术。④跳传时起跳时间过早，动作不隐蔽。(2)纠正方法：①练习用头顶球，迫使其必须移动，取位于球下。由近距离开始，球稍高，然后逐渐增大难度。7/12②要求每次传球右脚尖必须指向传球方向。先传小角度来球，要求球和目标均落在视线上。③练习双手远距离上手投篮动作抛球入筐。自传高低变化的球，提高对球下落时间和出手力量大小的判断。④每次都晚跳及跳传较低的球。三、1、扣球个人战术的战术规格(1)扣球时避开拦网队员的手：①扣球时运用路线变化，灵活采用扣直线、斜线和小斜线等。②运用转体、转腕等扣球技术，达到突然改变扣球路线。③运用超手扣球技术扣球。④运用时间差扣球技术。⑤利用两次球，使对方不能组成拦网。(2)扣球时利用拦网队员的手。①利用打手出界技术来破坏对方严密的拦网。②采用轻扣拦网队员的手，造成球随拦网队员一同下落。③运用平打造成对方拦网触手后落入后区。(3)根据临场情况采取相应的扣球技术。①突然利用单脚起跳扣球或假传球而突然原地起跳扣球，使对方来不及组织拦网。8/12②根据对方拦网队员的身高和技术情况，避强打弱。如对方二传队员身材矮、弹跳力差，就可以从这个拦网队员的区域进行突破。③找人找点的扣球。如向防守技术差和意志不顽强的队员或看准对方空档加球。气排球技战术总原则：集中精力，充满信心，不畏强手，努追穷寇。沉着冷静，善观其弱，强攻巧打，攻其不备，猛攻其弱。攻守兼备，快打快攻，团结互助，每球必争，永不言弃。一、发球1、发至对方二传手背后（二传站位中间时）2、发至离二传最远的位置（二传站位靠两边时）3、发至对方空位（如马蹄心，两名队员的中间等）4、发给对方接球水平较差的队员5、对方站位较靠前时，发至后场，反之，发至前场6、发至进攻力较弱的主攻手位置7、主攻手进攻力都差不多，但身高不齐时，发至身材较高的主攻手一方8、发对方4号位与5号位的左手位（就是所谓的直线球）9、发对方1号位的方向（就是所谓的斜线球）10、直跑跳发与侧跑跳发（最具有杀伤力与最流行的发球）二、拦网1、球在对方场地时，前排三名队员要随时在网前做好拦网准备2、前排中间位置队员随时与左边或右边队员做好拦截从对方左边或右边方向进攻的球，另一名队员作拦网或救球的准备三、后排队员的卡位（拦网卡位或防守卡位）当我方三名前排队员拦网时，后排队员一名要卡在对方进攻来球的直线位置，另一名卡在斜线位置，并随时准备将对方吊向离自己位置最近的球救起。四、进攻9/121、把球打至对方最弱、最难受、空档的位置2、从对方身高最矮的拦网队员处扣球3、球在我方场地，除留二传一人在网前外，其余4名队员都要在进攻线外随时启动准备扣球4、快打快攻（短平快）象硬排式的打法，提前起跳并有其他队员做掩护性进攻（目前最具有杀伤力与较完美的进攻）5、从本位置进攻，发现对方拦网队员已做好充分准备时：（1）强攻（有可能1、被拦死2、突围成功3、窝果4、打手出界）（2）巧打：变线、直线或斜线（3）打手出界（扣或抹球）（4）往拦网队员的手上部轻打，由我方保护队员将球救起，重新组织进攻6、球在我方场地，但已经无法组织进攻时（1）将球回至对方空位（2）将球回至对方后场（3）将球回至离对方主攻手距离最远的位置（4）将球击高回至对方场地（5）将球回至对方进攻力较