注意力训练课程第13讲

注意力课程第十三讲第一项净心训练静坐（10分钟）第二项视觉追踪注视一点不动第三项听觉集中数出几个指定数字的数目第四项视觉分辨找出相同的图准备工作准备做训练用的桌子、椅子或一块垫子。1个一次性杯子，里面装入高1~2厘米的大米或小米，上口用胶纸封好。训练方法孩子端坐在椅子上或者盘腿坐在垫子上，两手放于膝盖；将装有大米或小米的杯子顶在头顶上；腰背挺直，全身肌肉放松；闭目；均匀呼吸，并逐渐放慢，同时数呼吸的次数；一边听轻柔舒缓的音乐。这样持续坐5分钟。然后，将在5分钟内呼吸的次数及杯子掉下来的次数记录在第十三日训练报告表中。检测标准以静坐时呼吸的次数和头顶杯子掉下的次数一次比一次少为好。训练方法：头不转动，眼睛距卡片1220厘米或再近，平视卡片11，目不转睛地连续盯视1分钟。之后，看墙壁上是否有一个白色的点，数从看到它到消失的时间长短（可用数数，一秒一个数计）。连续做3次，并把时间记在第13日训练报告表中。听光盘中的老师或家长读数列，数出制定数字（“2”，“3”，“7”，“8”）的总数，并将答案写在第13日训练报告表中。0005681271452635608277857713427577896091736371787214684409012249534301465495853710507922796892589235在方框内寻找与框外围相反的图，并把框外图的号数写在框内相应图的旁边。第五项听觉转移按词组的分类画符号12345678910111213141516171819202122232425262728293031323334353637383940第六项知觉转移口手配合按词组的归类画符号。按顺序读词组（共40个），当听到词组属于“花卉”类时，在相应的格子内画符号“√”。猴子郁金香鹅熊猫康乃馨马羊大象老虎菊花狮子家兔猩猩河马百合长颈鹿狼牡丹花牛鸭狐狸君子兰鸽子袋鼠骡子睡莲鸵鸟野猪猪梅花鹿豹蛇驴子玫瑰鸡北极熊企鹅斑马鳄鱼美人蕉大声从14顺数到70，逢5不出声，用拍手代替。第十三日训练报告第13日年月日序项目答案序项目答案1净心训练所用时间：分2视觉追踪第一次追踪的次数：次呼吸次数：次第二次追踪的次数：次掉杯子数：次第三次追踪的次数：次3听觉集中0：个3：个5：个7：个4视觉分辨寻找相反的图（在图上完成）5听觉转移按词组归类画符号（在图上完成，错个）6知觉转移用拍手代替数数（拍错次）自我评价