注意力训练课程第15讲

注意力课程第十五讲第一项净心训练静坐（10分钟）第二项视觉追踪扫视折线第三项听觉集中数出几个指定数字的数目第四项视觉集中组字成句准备工作准备做训练用的桌子、椅子或一块垫子。1个一次性杯子，里面装入高1~2厘米的大米或小米，上口用胶纸封好。训练方法孩子端坐在椅子上或者盘腿坐在垫子上，两手放于膝盖；将装有大米或小米的杯子顶在头顶上；腰背挺直，全身肌肉放松；闭目；均匀呼吸，并逐渐放慢，同时数呼吸的次数；一边听轻柔舒缓的音乐。这样持续坐5分钟。然后，将在5分钟内呼吸的次数及杯子掉下来的次数记录在第十五日训练报告表中。检测标准以静坐时呼吸的次数和头顶杯子掉下的次数一次比一次少为好。训练方法：将夹页卡片14平置，眼睛距图20厘米或更近，头不动，眼睛由黑圈开始沿箭头方向快速沿折线方向扫视……直到回到黑圈，算一次。在扫视的过程中，必须要看清黑线。在2分钟时间内，记住扫视的次数，并把它记录在第14日训练报告表中。共扫视3个2分钟，并记录3次。听数列，数出指定数字（“1”，“5”，“7”，“9”）的总数，并将其数写在后面的报告表中。4201995611212902196086403441815981362977477130996051870721134999999837297804995105973173281609631859第五项听觉分辨找出两句话中不同的词组第六项视觉分辨找出数序表中缺失的数字。145312737403423120把字组成一句通顺的句子，并将答案写在第15日训练报告表中。1、上梦我到见了月飞球我2、动猎是跑最豹快的物得3、学我都习知法要律识们4、我的爱最计看是西书游5、我歌们班一得了唱第名6、表考学哥上了想的大理7、游暑堂和假我弟泳去学8、表令姐去北营京参夏加9、节春许我鞭放们了多炮10、亮中又节的秋月圆亮又听两句话中不同的两对词组，并将其写在第15日的训练报告表中。1、春天，明媚的阳光照耀在大地上。春天，和煦的阳光辉映在大地上。2、夏天，大地上百花齐放，姹紫嫣红。夏天，大地上百花盛开，万紫千红。3、秋天，金黄的大地一片丰收的景象。秋天，金黄的大地一排丰收的气象。4、冬天，漫天雪飘，白茫茫的大地银装素裹。冬天，雪花飞舞，白茫茫的大地雪树银花。5、一年有365天，可是我觉得一眨眼就过去了。一年有365天，可是我觉得一转眼就过去了。找数序表中缺失的数字，并把它写在表下面的空格中。19163213332682591226362839101522354表139281101917291335531911243623371583814263182163327420表2第十五日训练报告第15日年月日序项目答案序项目答案1净心训练所用时间：分2视觉追踪第一次追踪的次数：次呼吸次数：次第二次追踪的次数：次掉杯子数：次第三次追踪的次数：次3听觉集中1：个5：个7：个9：个4视觉集中1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、5听觉分辨1、2、3、4、5、6视觉分辨寻找缺失的数（答案写在图下方）自我评价