注意力训练课程第4讲

注意力课程第四讲第一项净心训练静坐（8分钟）第二项视觉追踪扫视直线第三项听觉集中数出几个指定汉字的数目准备工作准备做训练用的桌子、椅子或一块垫子。1个一次性杯子，里面装入高1~2厘米的大米或小米，上口用胶纸封好。训练方法孩子端坐在椅子上或者盘腿坐在垫子上，两手放于膝盖；将装有大米或小米的杯子顶在头顶上；腰背挺直，全身肌肉放松；闭目；均匀呼吸，并逐渐放慢，同时数呼吸的次数；一边听轻柔舒缓的音乐。这样持续坐5分钟。然后，将在5分钟内呼吸的次数及杯子掉下来的次数记录在第一日训练报告表中。检测标准以在静坐时呼吸的次数和头顶杯子掉下的次数一次比一次少为好。训练方法将卡片1平置于距离眼睛30厘米处，目不转睛地连续盯视黑点1分钟，尽量不眨眼睛。看黑点下面是否出现白色晃动的光晕。之后，看墙壁上是否有一个白色的点，数从看到白色点子到消失时间的长短（可数数，一秒一个计数）。连续做三次。然后，把从看到白点子到消失的时间记录在第1日训练报告表中。检测标准以黑点后的白色光晕出现得越来越快、墙上白色点子持续的时间越来越长为好。因为这与激活视网膜上的视锥细胞、视杆细胞的程度有关。随着训练次数的逐渐增多，激活视网膜上视锥细胞、视杆细胞的效果越好，黑点后白色光晕出现会越来越快，注意力集中程度会越高。所以不必心急，只要坚持练。平视卡片4，记1分钟时间内扫视的次数，要求扫视中要看清每个黑点并记录一分钟内扫视次数。共扫视3个1分钟，并记录3次。第四项视觉分辨找出两个相同的图听故事，数出指定的汉字（“网”，“一”，“鸟”，“的”），并将此数和所问的问题的答案写在后面的报告表中。（读一遍故事，数一个汉字。数四个汉字，读四遍）网开三面有一次，一个国王到野外游玩，看见一个人四面张着网在捕鸟，嘴里还在不停的说：“从天上落下来的，从地面往上飞的，从四面八方来的，都掉进我的网里来。”国王看了，对捕鸟人说：“你这样把鸟都捉尽了，也未免太残忍了。你赶快撤掉三张网，只留下一张网。”捕鸟人说：“一张网怎么能捕到鸟？”国王说：“你张一张网对鸟儿喊叫：‘鸟儿啊，你们愿意往左飞就往左飞，愿意往右飞就往右飞。实在不想活了，就进我的网里来吧！’你这样做才算是一个心地善良的人啊！”国王对捕鸟人说的话，很快就传开了，人们都说国王心地善良，他对禽兽都能这般仁慈，我们应当真心拥护他。1、简单笔答问题1）捕鸟人几面张了网捕鸟？2)捕鸟人叫哪些鸟进网里来？3)国王叫他张几张网？4）国王叫捕鸟人对鸟说，什么样的鸟才进网里来？5）人们说国王心地如何？2、听光盘中的老师或听家长读故事《网开三面》，数出指定汉字（“网”，“一”，“鸟”，“的”）的数，并将各数和故事后面所问问题的答案写在第4日训练报告表中。第五项听觉集中找出数序中遗漏的数字训练方法在每行图中寻找两个相同的图，并将相同图的号数，从左往右：第一行为1、2、3、4、5，再按从上到下的顺序写在后面的训练表格内。例如第一行是1、4相同，第二行是2、3相同，第三行是2、5相同，第四行是4、5相同。就写为“1、4，2、3，2、5，4、5”。第五项视觉转移加法计算第1题45914听一列数序后，把遗漏的数写到后面的报告表中。1）1、2、3、5、6、7、8、10、11、12、14、152）24、26、27、28、29、31、32、34、35、36、37、383）23、22、21、18、17、16、15、14、13、12、10、94）32、31、30、28、27、26、25、24、23、21、19、18训练方法听光盘中的老师或听家长读一列数序，听完后，将数序中遗漏的数字写在第4日训练报告表中。例如数序：1、2、3、4、6……遗漏的是“5”。练习方法：1、将4+1的和数5写在第一列“4”右面的格内。2、把加数4写到第二列“1”旁的格内（超过10的，只写个位数。如5+8=13，就只在格内写“3”）。3、再做5+4，方法依前。直至出现与第一、第二行的数字（上4下1）相同的数循环时为止。4、数出循环出现前共有多少个数。5、把循环数的位数和发生错误、重新计算的次数记录在第4日训练报告表中。第2题51第四日训练报告第4日年月日序项目答案序项目答案1净心训练所用时间：分2视觉追踪第一次追踪的次数：次呼吸次数：次第二次追踪的次数：次掉杯子数：次第三次追踪的次数：次3听觉集中网：个一：个鸟：个的：个简答：1）2）3）4）5）4视觉分辨图1：图2：图3：图3：5听觉集中1.2.3.4.6视觉转移加法计算（在表格内完成）自我评价