了解自己增进健康(人教版)

了解自己，增进健康第三章第一节评价自己的健康状况健康是人们永远追求的美好愿望，是人生永恒的话题，只有真正的了解自己的健康状况，才能更好地了解自己，增进健康，那么，究竟什么是健康？怎样才能了解并且促进自己的健康？有人说，肌肉发达、强健有力就是健康？也有人说，没伤没病就是健康，你同意上述说法吗？请说说自己的理由想一想，议一议不同意。健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。给自己的健康打分•１分－－完全不符合•２分－－不太符合•３分－－比较符合•４分－－完全符合评价参考•８５－１００分：健康状况良好•７０－８４分：健康状况较好•５０－６９分：健康状况一般•小于５０分：需要努力提高自己的健康状况•结果仅供参考，不要有思想负担展示评价身体健康的题目：２、５、７、９、１３、１４、１６、２１、２３１、３、４、６、７、１７、１８、２０、２４、２５心理健康的题目：社会适应的题目：１、３、８、１０、１１、１２、１５、１９、２２世界卫生组织对健康的定义：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。什么是健康(1)躯体健康:指躯体的结构完好和功能正常。(2)心理健康:指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。(3)社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。怎样构建健康的生活•合理营养•加强体育锻炼,搞好个人卫生•正确认识自我•保持愉快的心情,积极向上的心态•学会与人相处，维持良好的人际关系青少年心理健康•核心是心情愉快•良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中或多或少的出现一些情绪问题高兴你真讨厌生气哎！我要能长漂亮一点多好啊难过明天请你家长来！害怕当出现这些问题时，我们可以用以下3中方法来调节自己情绪方法一•当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。转移注意力方法二•把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。宣泄烦恼方法三•当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态。自我安慰旁栏思考题平时可以培养广泛的爱好，如弹琴，画画，踢球等。在心情不好时，全身心投入到自己的爱好中，也能调节心情。还可以主动帮助他人，施以援手之后往往也会有好的心情不良情绪会引发疾病：知识窗1）感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。知识窗2）癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。我真心希望通过这节课的学习同学们能根据自己的健康状况，设计好自己的生活和学习计划，茁壮健康快乐的成长练习：第2题•答：当与同学发生矛盾时，应该注意控制情绪，避免发生激烈争吵，在冷静下来后，仔细分析发生矛盾的原因。既要有主动化解矛盾或承认错误的勇气，也应胸怀宽广，善待他人。•当遇到挫折时，应告诉自己，遇到挫折是正常的，也可以以找个适当的理由来安慰自己，做到勇于接受现实，保持乐观心态