预防癌症健康生活36页

“重疾不重”话健康所谓健康，就是在身体上，精神上，社会适应上完全处于良好状态，而不是单纯的指疾病或病弱。也就是说，它不仅涉及到人们的心理，而且还涉及到社会道德方面的问题。生理健康，心理健康，道德健康三方面健康构成健康的整体概念。1984年世界卫生组织（WHO）指出：什么是健康？世界卫生组织出台国际健康新标准世界卫生组织规定了十大准则，以衡量一个人是否健康：一、有充沛的精力，能从容不迫地负担日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳；二、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；三、善于休息，睡眠好；四、应变能力强，能适应外界环境的各种变化；五、能够抵抗一般性感冒和传染病；六、体重适当，身体均称，站立时，头、肩、臂位置协调；七、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；八、牙齿清洁，无龋齿不疼痛；牙龈无出血现象；九、头发有光泽；十、肌肉丰满，皮肤有弹性世界卫生组织（WHO）的一项全球性调查显示全世界：1、真正健康的人只有5％2、患有疾病的人也只有20％3、75％的人处于健康与疾病之间的过渡状态，WHO称其为“第三状态”。健康现状什么是第三状态?亚健康状态所谓亚健康状态，是指无器质性病变的一些功能性改变，又称“第三状态”或“灰色状态”.但是事实却是，99%的人在疾病与痛苦中离开人间。有相当一部分医疗费用是在人生的最后28天花费的，也就是抢救费用。如果，把这些费用改为进行预防，可以使人的健康生命延长远远超过这28天。所以，要想得到人生的健康与快乐一定不要漠视养生保健的作用，漠视它就相当于漠视自己的生命！聪明人投资健康，明白人爱护健康，普通人漠视健康，糊涂人透支健康。现实中的健康研究人员对于现实世界的研究得出了一致结论，那就是美国人一年的寿命大约值10万到30万美元，美国塔夫茨大学新英格兰医学中心主任彼得·J·纽曼说。“我们拿出钱来买健康，却不知道一美元究竟能买多少。”兰德公司的高德曼博士说。“有了这一概念，我们心里就有数了。实际上你所感兴趣的不是买保险，而是买健康。”健康就是一个人的第一财富。年轻的时候你可能未察觉自己的健康，只有病了才懂得了健康，当你失去了健康，才知道了健康的价值。现在人们常说的一句话就是：什么都可以缺，但不能缺钱，什么都可以有，但不能有病。健康的价值万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究万一保险网中国最大的保险资料下载网万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究万一保险网中国最大的保险资料下载网健康金钱名誉权利地位……健康是一切的基础健康是财富财富需要管理呱呱落地：我们永远是父母的骄傲十年寒窗步入社会成家立业生儿育女：人生角色转换安享晚年----人的生命只有一次人的一生是这样度过每个人都想拥有的一个健康身体一份称心的工作一个温馨的家庭一个和谐美好的生活环境。。。。。。“身体是革命的本钱”健康的身体是享受工作和生活的基础！万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究万一保险网中国最大的保险资料下载网现实的情况悲情地球脆弱人类空气污染垃圾污染食品污染噪声污染饮水污染吃得越来越好运动越来越少压力越来越大污染越来越重疾病已不是意外，而是每个人生命中必须计算的成本。触目惊心的数字我国国民死于心脏病的危险概率为1/3我国国民死于癌症的危险概率为1/4我国国民死于中风的危险概率为1/14我国现有9000万高血压患者糖尿病的实际患病人数超过3000万我国肝炎患者占全世界75%我国糖尿病患者2010年将达到1.2亿人我国每65个人当中就有1名癌症患者我国每24小时就会有3835人死于癌症我国每6.64秒就会有1人死于心脑血管等慢性疾病我国每3个小时就会有1人死于高血压疾病我国每年就有20万名妇女身患乳癌我国每年会有4万名妇女死于乳癌你是不是其中之一?你离其中之一还远吗?预防癌症，健康生活从以下6个方面来看癌症1、预防癌症，势在必行2、癌症是怎样发生的3、癌症是可以预防的4、癌症是可以早期发现的5、癌症是可以治愈的6、癌症认识上的误区一、预防癌症，势在必行1、认识癌症癌症是以细胞异常增殖及转移为特点的一大类疾病，可侵袭人身体的任何部位。癌症的发生是一个多因素、多阶段、复杂渐进的过程，与环境因素、生活方式和遗传、免疫等因素密切相关。从正常细胞到形成肿瘤，通常需要10—20年，甚至更长。癌症和脑血管病、心脏病、呼吸系统疾病等都是威胁人类健康常见的、多发的慢性疾病。2、癌症正在成为新世纪人类的第一杀手据世界卫生组织统计，全世界因癌症死亡的人数占三大死亡（癌症、心血管疾病、脑血管疾病）首位，2008年的癌症死亡人数达到890万（约占死亡人数的13%）在世界范围内，最常见的造成死亡的5种癌症：男性：肺癌、胃癌、肝癌、结肠直肠癌和食管癌女性：乳腺癌、肺癌、胃癌、结肠直肠癌和宫颈癌3、二十世纪70年代以来，我国癌症分别及死亡率一直呈上升趋势据第三次全国居民死因抽样调查显示，癌症是城市的第一位死因（每死亡4人中，即有1人死于癌症），农村为第二位（每死亡4人中，即有1人死于癌症）。我国以肺癌、胃癌、肝癌、结肠直肠癌、乳腺癌、宫颈癌和鼻咽癌最常见，约占全部癌症的70%--80%。目前，我国每年癌症患者的医疗费近千亿元，但由于中晚期癌症的疗效尚不满意，往往就给患者带来巨大的痛苦和经济上消耗，也影响了社会的稳定，因此国家就提倡预防癌症，掌握主动二、癌症是怎样发生的：癌症是多种因素长期综和作用的结果，80%以上是由外在因素引起的。专家指出：癌症的发生于环境因素及生活方式密切相关：1|3与吸烟有关1|3与饮食营养因素有关1|3与感染、职业暴露及环境污染有关1.癌症的主要危险因素：吸烟、超重肥胖、缺乏运动锻炼、不健康饮食、过量饮酒、病毒或细菌感染（乙肝病毒、丙肝病毒、幽门螺杆菌等）、职业中的致癌物质、水果和蔬菜摄入量低、空气水和土的污染、遗传易感性及生育因素、紫外线照射、家庭使用固体燃料产生的室内烟雾等。2.烟草是至今发现的最肯定的致癌因素：烟草燃烧的烟雾中有4000多种化学物质，其中400多种具有毒性，超过50种能致癌；吸烟时间越长，吸烟量越多，患肺癌的危险性就越大据统计，80%--90%的肺癌患者是由吸烟引起的。吸烟患肺癌的危险性比非吸烟者高16—25倍。被动吸烟者（吸二手烟）比不吸烟的人肺癌的发病率也在逐年升高，吸烟人的配偶风险性增加30%以上。目前，在我国肺癌已经代替肝癌成为首位癌症死亡原因（占全部癌症死亡的22.7%）大部分癌症的发生都与吸烟有关：吸烟是引起这些癌症的主要因素：肺癌、喉癌、口腔癌、烟癌和食管癌；吸烟是引起这些癌症的促进因素：一些白血病、膀胱癌、胰腺癌、肝癌、子宫颈癌、肾癌、胃癌和结肠直肠癌。而且，吸烟也是许多慢性肺部疾病和心血管疾病的危险因素。三、癌症是可以预防的：世界卫生组织公布，通过不使用烟草、健康饮食、身体活动和防止有关的感染，可预防40%的癌症。世界卫生组织认为，癌症也是一种生活方式疾病，要想远离癌症，必行从改善生活方式做起。有确切证据表明，健康生活方式能够减少多种癌症的发生，其中维持健康体重，适量身体活动、以植物性食物为主的平衡膳食及戒烟、限酒，这些都是预防和控制癌症的主要策略。1、预防癌症的行为建议：不吸烟、不酗酒、避免被动吸烟经常运动，每天最少运动30分钟避免超重和肥胖接种乙肝病毒成年女性经常乳房自查、定期宫颈癌细胞学检查加强劳动自我保护、减少致癌物的职业和环境接触改善居室通风条件避免长时间强烈阳光照射保持环境卫生，减少空气，水源和土壤的污染2、预防癌症的饮食建议：不吃发霉的食物（如霉变的花生、玉米和黄豆等）少吃熏、腌、煎炸的食品少吃过烫、过硬，烧焦食物，限制盐的摄入量。减少进食红肉(如牛肉、猪肉和羊肉)，少吃含添加剂的肉制品；少吃辛辣、刺激性食物；对一般人群，提倡通过膳食本身满足营养需要；多吃不同种类的蔬菜、水果、豆类等植物性食物。3、不同癌症防侧重点不同预防食管癌不吃发霉变质的食物，避免进食过快、过热、过硬或具有强来刺激性的食物，戒烟限酒并要注意口腔卫生。预防肺癌已戒烟、控烟为主。预防胃癌要吃低盐食物，不吃霉变的食品，不暴饮暴食，经常食豆制品，新鲜蔬菜、水果等，根治幽门螺杆菌感染。预防肠癌应禁食低脂肪食物、多纤维的蔬菜、避免超重和肥胖。预防肝癌一接种乙肝疫苗为主；不吃发霉变质的食物，特别是发霉的玉米，花生、大米、高梁等。不过连饮酒。到目前为止，人类征服癌症最好的途径是预防和早期发现。四、癌症是可以早期发现的：癌症发现越早，治愈效果越好1、癌症早期发现的就医建议专家建议：相当一部分癌症有警示症状，只要保持警惕，及时就诊，就可以早期发现。特别是中老年人、长期吸烟酗酒者、家族中有癌症病人者，应定期检查身体，当出现以下症状时要提高警惕，早诊早治；世界卫生组织提出的癌症早期症状：发现硬结或硬块，例如乳房、皮肤等；疣或黑痣疣明显病变；持续性消化不正常，声音嘶哑、干咳及吞咽困难;鼻、耳、膀胱或肠道不明原因的出血；长期不愈合的伤口，消不下去的肿胀；原因不明的体重减轻；2、出现以下可疑癌症表现之一，请及时就医检查：全身性表现（可见于所有癌症）：原因不明的进行性消瘦、贫血、乏力、发热及全身性疼痛和骨关节疼痛，发现逐渐增大的肿块，如：颈部、锁骨上、腋窝下、乳腺和腹部等；肺癌久治不愈的干咳或痰中带血，（特别是45岁以上吸烟男子），原因不明的咯血、胸闷和胸痛；压迫症状：声音嘶哑，呼吸困难，咽下困难；肺外症状：肌无力或肌肉萎缩，杵状指，男性乳房肥大及脑中风表现；肝癌长期消化不良；原因不明的恶心、呕吐、腹胀腹泻、乏力；右下肋隐痛；反复牙龈出血鼻出血、皮下瘀斑等；胃癌进行性食欲减退、厌食、易饱感；上腹部胀满不适、隐痛；胃痛规律及性质改变；反复呕血、黑便等；食管癌进食时有梗咽感；胸骨后烧灼感，异物感或疼痛；进行性咽下困难；结直肠癌不明原因的腹痛、便血；大便习惯性改变、腹泻、便秘（或腹泻便秘交替出现），大便变细、变形；乳腺癌乳房有肿块，质硬，多位单发；乳头有血性分泌物；乳房皮肤呈桔皮样改变；两侧乳房不对称，乳头回缩、内陷；鼻咽癌回缩性血涕（抽吸鼻涕带血）；耳鸣、听力下降、耳内闭塞感；鼻塞、鼻出血、面部及舌体麻木；3、癌症预防的筛查建议：目前国际公认通过筛查能降低死亡率的癌症为宫颈癌和乳腺癌；乳腺自我检查：建议每1—2个月进行1次乳房自查。常用方法：对镜自照法、平卧触摸法、淋浴检查法，最后，不要忘记检查两侧腋下）乳房癌的筛查方法建议：乳腺钼靶X先摄片+乳腺超声检查；宫颈癌的筛查方法建议：建议35岁以上的妇女定期进行宫颈脱落细胞图片检查；五、癌症是可以治愈的：随着癌症的早期发现治疗以及治疗新方法的不断推出，疗效不断提高，大约30%的癌症死亡时可以避免的。1、临床治疗：发现癌症要到正规医院接受系统规范治疗。主要治疗方法有：手术、放疗、化疗和分子靶向治疗等；2、综合康复治疗：综合康复治疗包括心理康复和生理康复。基本原则是：乐观的心态、平衡的膳食、适当的运动、合理的用药和定期康复；3、姑息治疗：主要任务是缓解癌症本身和治疗所致的症状及并发症，减轻患者的躯体痛苦和心理负担。六、癌症认识上的误区：1、癌症防不胜防：许多人认为癌症病因未明，预防徒劳无用。目前，已明确80%的癌症是由外在环境所致，包括吸烟、不良饮食和生活方式等有关；正常的细胞需要经过长期的诱导、刺激，才可能转化成癌细胞，癌症的潜伏期一般达10年以上。在这期间，如果去除诱因：戒烟，改善饮食习惯、生活行为和情绪等，癌细胞的形成随时可以停止。通过病因和危险因素预防，1|3的癌症可以避免发生。2、十个癌症九个死，还有一个是误诊癌症是可防可治的多发、常见病之一，但不是绝症。癌症确实不好治，尤其是到中晚期，但不是“不治之症”，晚期患者是难以治愈，不仅是癌症，其它任何疾病都是如此。只要早期发现，绝大多数癌症比其它慢性重症的治愈率还要高。据世界卫生组织统计：若能早期发现、早诊断、早治疗，癌症的治愈率可高达80%不同部位癌症的治愈率差别很大。但首先我们必须树立癌症可治的信心，记住：癌症能治好，关键要趁早3、有的癌症会传染癌症会不会传染是患者和家人非常关心的问题。到目前为止，虽