中职学校心理健康教育教案B

成都市工业职业技术学校教师课时授课计划第4讲授课日期授课班级课题第四讲情绪管理我的情绪我做主课堂类型讲练本次授课目的与要求1、知道情绪的可控性及不良情绪的危害2、明白情绪调控方法，学会控制自己的情绪3、学习积极思维，塑造阳光心态新课的重点、难点及解决措施【重难点】：情绪的自我调控【解决措施】：训练感悟教具、挂图及参考书参考书：《生活中的心理学》机械工业出版社《心理健康教育》开明出版社成都市工业职业技术学校教案用纸第4讲教学环节教学内容教学设计教师学生复习引入新课教学与课堂训练1、发生的事件→不同的想法或信念（理性非理性）→不同的情绪（积极消极）→不同的行为或后果（好不好）→情绪可以并必须调控（自行掌控）第四讲情绪管理我的情绪我做主情绪的自我调节（目的：消气减压）。情绪因人的想法、信念会改变，而可以调节管理，自行掌控。一、消极情绪危害1、影响人的行为、活动能力及健康2、影响人际关系3、影响社会案例：学生考试不及格被父亲骂生气踢石块打到狗狂吠狂奔吓了老妇人心脏病发病危住院二、情绪的自我调节方法1、改变我们的想法或信念（方向：非理性→理性）反驳非理性或不合理的想法或信念，将之变为理性或合理的想法或信念，来改变我们的情绪。忌：常见的非理性信念（绝对化观念、过分概括观念、糟糕至极论）案例训练：①与同学约好课后去逛街，但老师不批自己的假，去不了。②上课时玩手机,手机被老师收走了。要求：从非理性和理性两个方面说出你的想法及情绪？2、能量排泄法（适度）空地大喊大叫、重体力劳动、剧烈的体育运动、痛快的哭等。→忌：毁物打人报复冲人发火归纳复习要点引入举例说明情绪危害介绍方法引导探索组织训练指导体验复习思考感知兴趣了解危害注意避免了解方法心理探索积极参与体验反思成都市工业职业技术学校教案用纸第4讲教学环节教学内容教学设计教师学生教学总结案例：法国运动消气中心“减压消气操”3、转移调节法（合理）听音乐看演出、观电影电视、读书、散步、旅游、打球下棋、参加娱乐活动、购物等。忌：将不良情绪转移给弱势群体4、心理暗示法（积极）例：美国心理学家霍特讲他的友人弗雷德在情绪不好时，一反常态，自我心理暗示心情好，见上司装快乐，结果情绪真的变好、高兴了。忌：消极自我暗示5、自我安慰法（适度）例：甜柠檬心理（与狐狸的酸葡萄心理类似）忌：多用长期使用6、自我激励法（做有意义的事→升华）参加公益活动、慈善助人、求学进取等积极更加有意义的生活。例：上海人“绿色妈妈”易解放当她非常优秀的独生儿子杨睿在2000年即将毕业于日本知名大学死于车祸时、痛不欲生，想到儿子与她的约定功成后回国植树、找到的活着的目标，于是将巨额的赔偿款及在日本的身家全部用于通辽市库伦旗的植树。计划十年110万棵树，无论遭遇多大困难一直坚持。7、放松快乐法（主动寻找）学会微笑与幽默、深呼吸、熏香、围着大树转圈等。例：美国作家卡森致残的脊柱病等死笑疗康复。希腊智慧大师苏格拉底被恶婆夫人大骂泼水幽默以对的故事。“电闪雷鸣之后，必是倾盆大雨”8、请人疏导法（选好对象）例：让学生举例。情绪可以调节，其方法有很多，可根据自身情况合理选择有效方法。通过情绪的调节掌控，学会积极思维、塑造阳光心态。重视调节抛砖引玉学生列举教师补充强调禁忌提请注意讲解提问指导体验归纳总结积极主动先行发言列举方法感悟发言交流体验理解方法掌握情况学会调节感悟提升第4讲课外作业或复习题思考题：“心态决定成败”。那么，如何塑造阳光心态？测试题：我的心境如何？（旧教材P82）心理训练：呼吸放松倾吐烦恼组长审阅任课教师年月日20年月日本课小结与改进措施