运球突破技术训练-文档资料

运球突破技术训练董志权一、运球突破技术的概念、意义和作用•概念运球突破技术是控球队员运用躯体和脚步动作与娴熟运球技术相结合,快速摆脱超越对手实施有效攻击的一项实用性、攻击性、杀伤性很强的进攻技术.•意义和作用最能体现运动员体能素质.心智技巧和意志品质.最富有成效和杀伤力的攻击方式,既是个人实施攻击的有力武器又是发动配合的重要手段.使进攻打法更富有灵活性和机动性、攻击性和杀伤性，防守难以防范.二.运球突破技术发展现状与特点•运球突破技术是现代篮球技术中发展、提高、变化非常明显的一项技术.也是最能体现现代篮球技术发展特征的一项技术.•表现在运用更加广泛、内容更加丰富、特点更加突出.•运球突破技术已成为世界级强队、明星球员、名副其实得分手的标志性技术和最有力武器.•是目前我国篮球技战术发展中明显滞后的技术环节(有观念上的、风格打法上的、体能上的、训练上的)三、当前运球突破技术运用主要方式起始动作——起始是关键，是赢得主动、创造超越防守的条件持球交叉步、顺步、转身直接运球突破运球后变向、变节奏突破（内容丰富）利用掩护运球突破（正面高位和两45度挡拆）过程动作——能否有效完成突破技术动作最重要链接（加速用力、转身跨步、跳步、垫步、加减速变节奏、变方向等）结束动作——是突破技术动作与投篮、传球技术动作间的有机结合与转换来表现，也是运球突破技术运用效果的最终体现。投篮直接攻击：扣篮能自上而下的绝不自下而上、低手、勾手、半勾手、高手、抛投、空中换手、空中滞留、空中第二动作“拉杆”等突破分球：突破分球可贯穿突破全过程，突破的起始阶段、过程阶段和准备投篮攻击的瞬间均可以时分球给更有利完成攻击的同伴。突破技术分类：根据比赛中摆脱接球的情况，可分为：1、原地持球突破2、行进间接球变运球突破3、行进间运球突破根据防守的位置，突破动作又可分为：同侧步（顺步）、交叉步、前（后）转身突破。运球突破起始动作过程动作结束动作持球交叉步.顺步.转身运球突破运球后利用体前.跨下.背后.转身等运球变向组合,辅以虚晃假动作变速.变向.变节奏突破加速用力.跳步.垫步.转身跨步.交叉跨跳步.加减速变节奏.变方向投篮攻击.自上而下.高抛.高低手.勾手.空中滞留.飞行.换手.拉杆等运球突破分球四、运球突破技术运用主要特点不同位置球员在运用运球突破技术时有所区别，各有特点。但表现出的共同特点是技巧与体能、智慧与凶悍的完美结合。具体动作特点是重心低、变换运球幅度大、方式多、真假结合、节奏变化无规律、诱骗性强、起动快。•运球突破技术动作——更加丰富•中锋低位时……；高位时……•前锋投突结合多，利用掩护（挡拆）和运球后突破明显增多•后卫和得分后卫运用最多的是运球后的突破和利用高位掩护（挡拆）运球突破。•运球突破技术过程动作——、快速有力、灵活多变、节奏分明。跳步…等•运球突破技术结束动作——更凶悍、攻击性更强、杀伤力更大、抵御强对抗能力更强、技术间转换快、应变能力强、强攻与助攻的有机结合。五、运球突破技术在比赛中的运用提高认识、更新观念、提供空间、加大力度，充分发挥运球突破技术在进攻中的作用。进攻全场紧逼防守和发动快攻时运用运球突破技术突破超越防守，完成推进任务。防守退不及防、防不到位、立足未稳时，及时大胆运用运球突破技术实施攻击。特别是在快攻结束段和衔接进攻段。不失时机地利用防守位置和重心上的错误及时突破。利用投、传、运、肢体等假动作诱使防守失位和失重心，造成位置差和时间差，及时突破。根据时间、比分和对方或某防守队员犯规次数，战术需要运用强行突破时，要坚决、大胆、果断地运用运球突破。运球突破是特定情况下实施特殊打法、实施有效攻击、完成绝杀的重要手段。运球突破是发动阵地进攻战术配合的重要手段之一。六、运球突破技术训练（一）建议：•重点严格抓好提高运球突破技术动作质量的基础训练。•抓好运球突破技术组合训练。抓住重点组合方式、运用规律和特点。•加强对抗条件下运球突破技术训练。•提高运用运球突破技术攻击意识。善于正确判断、掌握各种运球突破时机。•阶段性地进行有特殊规定的强化运球突破技术训练。专门设计安排以运球突破攻击、突破分球为主的配合打法训练。•培养运动员勇猛顽强的意志品质和敢打敢拼的战斗作风，促进运球突破技术的发展与提高。•在进攻战术设计和配合打法中增加运球突破发动、运球突破攻击、运球突破分球等运球突破技术运用含量。六、运球突破技术训练动作速度动作幅度动作灵敏动作准确动作连贯动作协调动作力量动作规格动作质量对抗规律实战需求（二）训练要求严格动作质量要求：训练到点.要求到位视频演示•各种突破技术思考题1.运球突破技术的意义和作用？2.当前运球突破技术发展的主要特点？3.合理运用运球突破技术对进攻战术打法的影响？4.运球突破技术训练应注意哪些主要环节？谢谢大家六、运球突破技术训练（三）训练方法•练习一•起始动作之一：持球及跨步和转体侧压肩插臂放球练习•目的：学习掌握正确的持球动作，结合虚晃假动作，控制好重心及跨步与转体侧压肩插臂放球练习。•方法：队员在不同区域自抛球后接住做突破动作，可做顺步突、交叉步突、跨步与投篮动作的结合、背对篮和前后转身与突破动作的结合运用。开始单人做，随后可加一防守的2人做。•要求：养成在有效攻击区内持球三威胁（投、突、传）动作。接球后就带有攻击性和与假动作相结合。摆球做“U”型动作（内外线持球部位及放球的不同，面对当今压迫式，攻击性的贴身紧逼防守，如何将球保护住，并带有攻击性。），跨步与转体侧压肩插臂放球，一般突防守队员的前外侧脚。六、运球突破技术训练•练习二•过程动作之一：“抄（收）球”动作•目的：学习体会运球结束后的加速收球动作。（保护球）•方法：低姿侧身运球，然后由底向前上加速“（抄）收球”。•要求：运球重心要低，侧身，收球要有明显加速度。六、运球突破技术训练•练习三•过程动作之二：腾空接球后落地接运球突破。•目的：学习掌握跳起腾空接球，便于观察，打时间差和防止走步。•方法：任选一有效进攻区域，并放一20公分左右高度的障碍。队员分两组，第一人不持球，迎上在空中接另一组持球队员传出的球，落地后可采用一步跳停或两步急停的顺步或交叉步突破上篮。•要求：腾空接球的同时能观察场上情况，落地后的速度与节奏有变化，脚步动作要交待清楚，收（球）起步要有力量和速度，转体侧身压肩保护好球。六、运球突破技术训练•练习四•接球突破投篮的强化练习•目的：通过连续练习，学习熟练掌握运球突破投篮的完整练习。•方法：3人2球。持球队员站篮下，传外线队员，然后随球迎上防守，外线队员接球后，突破上篮。防守队员做完防守动作后到刚才进攻队员位，突破队员投篮后，自抢球接篮下传球队员队尾，循环进行练习。•要求：衔接要快，突破队员可规定做各种步伐突破和选用不同投篮方式投篮，防守队员扬手的高度可降低，迫使突破队员做转身压肩的突破动作。六、运球突破技术训练•练习五•摆脱接球突破（参考图5-6-7）•目的：学习掌握摆脱防守，创造突破进攻机会。好的摆脱实际已经突破了防守。•方法：持球队员传给做“V”或“Z”摆脱的队员，摆脱队员接球后按规定要求，做各种步伐和选用不同投篮方式投篮，然后自抢球传或运至传球队员队尾，传球队员传球后到进攻队员位置做摆脱，循环进行练习。练习可在不同区域和位置交替进行。低位下线突，可以用顺步、交叉步、后辙步、前转身、后转身方式突破。•要求：衔接要快，传球队员在进攻队员摆脱出的第一时间要将球传于进攻队员手中。突破队员可规定做各种步伐突破和选用不同投篮方式投篮。六、运球突破技术训练•5低位下线突，可以用顺步、交叉步、后辙步、前转身、后转身方式突破。六、运球突破技术训练6高位上线突破。六、运球突破技术训练7内线摆脱接球上线站N名无球队员下线传上线。0传1→0，做各种转身上篮。之后1抢篮板，0上完篮接上线队尾。重复开始。六、运球突破技术训练•练习六•连续突分练习•目的：养成突破移动和突破传球后再移动选位，保持连续进攻的习惯。•方法：队员3人一组。中路队员运球突破传至边路队员并随球传切，至接球队员队尾；接球队员接球后突破传至弱侧进攻队员，传球后拉开并到接球队员队尾；接球队员接球后再突破传于第一发动人投篮；投篮队员自抢篮板球一传出，重新开始循环练习。•要求：突破传球到位，传球后要立即拉空位置并迅速再选位，练习要保持连续流畅。六、运球突破技术训练•练习七•强行突破投篮•目的：学习掌握在对抗中利用身体压住对手投篮。•方法：2人一组，一攻一防。进攻队员在有效攻击区内强行突破，利用身体挤住防守投篮。可做“二次压肩技术”。•要求：防守队员全力防守，进攻突破队员保护好球，突破过程主动发力，最后的投篮要控制好，并注意冲抢篮板球。六、运球突破技术训练•练习八•行进间运球突破•目的：学习掌握在行进间运球过程中突破对手的能力。•方法：全场1V1、全场行进间1v1或者上篮队员变传球。•要求：突破队员在运球过程中，利用假动作和速度节奏及角度的变化来超越防守。全场1v1行进间1v1或者上篮队员变传球。