第4章-学习与心理健康2

第四章学习与心理健康•第一节学习概述•第二节学习心理障碍与调适•第三节学习能力的培养第一节学习概述一、学习的定义•广义上的学习：应该指人和动物在生活过程中，凭借经验而产生的行为或行为潜能相对持久的变化。•狭义上的学习：是指人类的学习。我们所说的学习是指学生在学校里的学习。关于学习的四个观点：一、学习是动物和人共有的心理现象，虽然人的学习是相当复杂的，与动物的学习有本质区别，但不能否认动物也是有学习的；二、学习不是本能活动，而是后天习得的；三、任何水平的学习都将引起适应性的行为变化，不仅是外显行为的变化（有时并不显著），也有内隐行为或内部过程的变化，即个体内部经验的改组和重建，这种变化不是短暂的而是长久的；四、不能把个体的一切变化都归为学习，只有通过学习活动产生的变化才是学习（例由于疲劳、生长、机体损伤以及其他生理变化所产生的变化都不是学习）。•二、学习的意义•1、学习是个体生存的手段•2、学习可以促进人的成熟•3、学习可以提高人的素质•4、学习是文明延续和发展的桥梁和纽带三、学习的特点（一）学习内容的特点1.学习的专业定向性2.学习的主观能动性增强3.学习的多样性4.学习的创造性真正认识自己的人，才是最有力量的人。——苏格拉底（二）学习方法的特点1.自学是最主要的学习方法2.学习的独立自主性和选择性3.学习方式的多样性和广泛性第二节学习心理障碍与调适一、常见的学习心理障碍•1、所学专业与个人志向不一致带来的烦恼•2、考试焦虑与怯场带来的危害•3、心理定势导致学习效率的下降•4、厌学、懒惰造成的自尊心受挫及消极归因•5、学习负担过重引起的紧张和压力•6、学习方法不当造成的学习疲劳和不适二、学习心理障碍的调适•（一）学生的自我调适•1、树立正确的学习态度（认知因素、情感因素、行为因素）•2、掌握科学的学习方法•3、注意用脑卫生•4、正确对待考试•5、平时认真学习，考前充分准备，考场上放松自己•6、培养良好的个性品质•（二）施教者的调控•1、采取积极的预防措施•2、加强健康的学习心理教育•3、创设良好的学习环境第三节学习能力的培养•一、自学能力的培养•1、正确选择学习目标和制定学习计划•2、充分利用教学资源•3、掌握学习方法•二、阅读能力的培养•1、五步阅读法•2、质疑阅读法三、记忆力能力的培养•1.加强身体锻炼，增强体质，保持旺盛的体力和精力。•2.保持大脑的适当营养。•3.保持良好的情绪状态。•4.掌握最佳记忆时间。•5.了解遗忘规律，认识及时复习的重要性。（一）注意力不集中的表现•1.容易走神。•2.易受干扰。•3.无关动作多。•4.效率低下。（二）注意力不集中的原因•1.学习动机不强，缺乏学习兴趣，尤其是对专业学习不感兴趣。•2.学习焦虑过低，没有明确的学习目标，没有压力，没有紧迫感。•3.学习没有计划，随意性过大。•4.过多地参与与学习无关的活动，造成中心兴趣转移。•5.个人或家庭遭受挫折，思想负担过重，精力分散。（三）注意力不集中的调适•1.明确学习目标和任务。•2.适当强化学习动机，激发学习兴趣。•3.养成良好的学习习惯与生活习惯，保持旺盛的精力。•4.选择环境，排除干扰。•5.学会自我调控，集中学习注意力。艾宾浩斯遗忘曲线（先快后慢）四、创造能力的培养•派克先生原来是一个销售自来水笔的小店铺的店主。他每天凝视着那些待出售的笔发呆，真想制造出质量高的笔，但是无从下手。终于有一天，他豁然开朗，把这一问题分成若干部分进行思考，从笔的成分构成、原料组成、造型、功能等多方面，对现有笔的长短处进行综合分析。如从笔的构成方面分析，就可将之分为笔杆、笔尖、笔帽等几个方面，这几个方面又可以进一步细化。如对笔帽从功能方面进行分析，就有旋拧式、插入式、流线型等。最后，他对笔进行改进，以流线型、插入式的笔帽形式结构获得专利。这就是世界著名的派克自来水笔的由来。派克先生利用了创造技法从而有所发明。•对创造技法的态度：既要利用又要超越。•案例一：•门捷列夫在研究元素周期率的过程中感到，画一张63种元素的表很麻烦，如果想调整一下某个元素的位置，又得重新画一张类似的表。于是他创造了卡片式的排列组合法。他将每种已知元素的符号、原子量、原子价都写在卡片上，每种元素一张卡片，将这些卡片排列成表。如果要调整一种元素的位置就只动一张卡片。这本身也是一个重要的发明，可惜的是当时并未能引起人们注意。卡片法是门捷列夫在创造过程中的所发明的一种方法。它推动了创造发明进程。•案例二:•19世纪中叶，美国加利福尼亚发生淘金热，许多人都到那里去淘金。有些人发财了，但是也有相当多的人并没有发财，甚至弄得血本无归。有一个叫做亚默尔的年轻人，却在这里走上了另一条独特的谋财之路，他原本也是来淘金的，但一个偶然的机会，他发现这里的人们喝不到水，马上意识到是个严重的问题。别具慧眼的他马上意识到这是一个独特的商机，就不干淘金而卖起凉水来了。虽为人所嘲笑，但最后他竟靠卖水在不长的时间内赢利6000美元，当不少淘金者都在挨饿的时候，他却有了事业的原始资本。后来，他成了美国有名的商业巨子。•当大家都在盯住某一事物的正面价值即主要价值的时候，有人却去关注与此相关的侧面价值，并从中挖掘出独特的机会来。•9时精神活性提高，疼感降低，心脏开足马力工作。•10时精力充沛，处于最佳运动状态，是最好的工作时间。•11时心脏照样努力地工作，人体不易感到疲劳。•12时到了全身总动员的时刻，此时最好不要马上吃午饭，而是把吃饭迟到13时。•13时肝脏休息。上半天的最佳工作时间即将过去。感到疲倦，需要休息。•14时是1天24小时的最低点。反应迟钝。•15时情况开始好转。人体器官此时最为敏感，特别是嗅觉和味觉。•17时工作效率很高，运动员的训练量可以加倍。•18时疼感下降。希望增加活动量。•19时血压增高，精神最不稳定，任何小事都能引起口角。•20时体重最重。反应异常迅速。•21时神经活动正常。此时最适于学生背书。晚间记忆力增强，可以记住不少白天没有记住的知识•22时体温下降。•23时人体准备休息。你有厌学情绪吗？1、我认为学习一点意思也没有。2、我是迫于形势才不得不学习的。3、我一学习就觉得没劲。4、在现在的社会里，学习没什么用处。5、我认为学习是件苦差事。6、到学校去上学简直是件苦差事。7、我学习只是为了父母。8、我对学习没什么兴趣。9、一上课，我就无精打采。10、上课时老师讲的内容我总是似懂非懂。11、我常常抄同学的作业。12、我即使是无事可做，也不愿学习。13、我认为自己不是什么读书升学的料。14、我背书包上学只是为了消磨时光。15、我上学经常迟到、早退。16、我和老师的关系比较紧张。17、我对影视明星、歌坛新秀、体坛名将、青春偶像等很感兴趣。18、我上课注意力不集中，常常走神。19、我一拿起书本就感到头疼。20、我上课时常常做一些与学习无关的事。评分与解释评分：每题选择“是”记1分，选择“否”记0分。然后将各题得分相加，即得你的总分。•解释：1—6分：说明你有轻微的厌学情绪。7—13分：说明你有中等程度的厌学情绪。14—20分：说明你有严重的厌学情绪，需要及时求助于心理医生。