一年级体育寒假家庭作业(最终)

一年级体育寒假家庭作业为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生每天能参加足够的体育锻炼。随着寒假的到来，试行体育寒假家庭作业，并提出“三定二有”——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。布置寒假体育作业的初衷，就是丰富学生的假期生活，让学生养成体育锻炼的习惯。在假期里，需要家长的积极参与，通过教师和家长的沟通、互相监督，帮助学生提高自律，养成日常锻炼的习惯。现将一年级体育寒假家庭作业做如下安排，每周同学们可以自己选择两项或多项进行周练习。编号一、素质类练习：（1）蹲起：30个*2组（2）提踵练习（垫脚尖）：30个*2组（3）坐位体前屈：20个后定10秒*2组（4）立卧撑：男生15个*2组女生10个*2组（5）单脚支撑平衡（金鸡独立）：每次不少于15秒*3组（6）原地高抬腿跑：每组50个*2组二、技能类练习：（7）跳绳300个：300个*1组、150个*2组、100个*3组、50个*6组自选一种方式完成（8）学一种花式跳绳的动作（9）踢毽子：男生一次性连续踢5个及格女生一次性连续踢8个及格（10）拍皮球：高于膝，100下*4组（左右手各2组）三、动手实践：①做毽子②做纸球其他：还可以适量参加户外运动，与家人爬山，打羽毛球，滑轮滑等体育活动。注意：运动前的热身活动，可复习广播体操《七彩阳光》作为热身活动。运动后的放松练习，可进行“踩墙壁”、“推墙壁”、“压肩”等。反馈：每位同学准备一个锻炼记录卡。记录每周的练习内容、次数，请家长签字。待开学后上交体育老师。我是小小运动员（锻炼记录卡）时间项目其他家长签字2.02-2.082.09-2.152.16-2.22备注：填写项目时，只需填写编号既可。例如，蹲起：30个*2组，在项目栏填写（1）。一年级男（女）生体重指数（BMI=体重/身高的²=kg/m²）单项评分表（单位：千克/米2）等级单项得分一年级（男）一年级（女）正常10013.5~18.113.3~17.3低体重80≤13.4≤13.2超重18.2~20.317.4~19.2肥胖60≥20.4≥19.3一年级体质健康标准评分表等级单项得分50米（男）单位：s50米（女）单位：s坐位体前屈（男）单位：cm坐位体前屈（女）单位：cm一分钟跳绳（男）单位：个一分钟跳绳（女）单位：个优秀10010.211.016.118.61091179510.311.114.617.31041109010.411.213.016.099103良好8510.511.512.014.793958010.611.811.013.48787及格7810.812.09.912.380807611.012.28.811.273737411.212.47.710.166667211.412.66.69.059597011.612.85.57.952526811.813.04.46.845456612.013.23.35.738386412.213.42.24.631316212.413.61.13.524246012.613.80.02.41717不及格5012.814.0-0.81.614144013.014.2-1.60.811113013.214.4-2.40.0882013.414.6-3.2-0.8551013.614.8-4.0-1.622