关于心理健康与安全解析(1)

关于心理健康与安全解析•一、心理健康的标准是什么？•心理健康是指一种良好而持续的生活适应状态。其一，心理健康是指人能适应生活，而对生活中的一切，不论喜怒哀乐，均能平静接受；其二，心理健康是指人的这种适应状态是持续稳定的，而非瞬间发生的。美国心理学家马斯洛总结心理健康表现在十个方面：一是具有适度安全感受。二是具有适度的自我评价。三是生活的目标能切合实际。四是能与现实环境保持良好的接触。五是能保持人格的完整与和谐。六是适度的情绪表达与控制。七是在不违背团体的原则下能保持自己的个性。八是在不违背社会成规的条件下，对个人的基本需求能做恰如其分的满足。•二、什么是不良心理？大学生主要有哪些不良心理表现？•笼统地讲，不良心理包括心理障碍和心理疾病。所谓不良心理是相对于健康而言的，大学生的不良心理往往表现在心理障碍现象。健康心理是指个人能以积极的、稳定的心理状态适应生活、学习、工作中的各种内外因素、环境、政策的变化，从而保持应有的心理平衡。而不良心理或心理障碍是指这种心理平衡被打破，出现了异常的心理倾向。•大学生常见的不良心理表现比较集中的方面有：•1.学业方面表现为考试焦虑、成绩不稳定、学习压力过大、负担过重、专业不理想、缺乏学习动力、厌学情绪比较严重、没有学习欲望。•2.人际关系方面表现为沟通不良、交往恐惧、人际冲突、关系失调、孤独封闭、缺乏社交技巧等，从而产生自卑、自负、冷漠等不良健康心态。•3.恋爱与性方面表现为与异性交往困难、因单相思而苦恋、失恋、陷入多角色而不能自拔、对性冲动的不良反应、对性自慰的过分自责、时常产生性幻想。•4.人生态度方面表现为对人生意义的理解、人生价值的取向、人的本质的认识等问题产生消极的评价倾向。经不起批评、打击和失败。•5.其他如家庭关系、经济困乏、职业选择、个人发展方面，也常出现困惑和苦恼以及情绪的不稳定等。•【典型案例】•王某是某学校中文班的学生。自打高中起，她就是班里的尖子学生，老师的宠儿，父母的宝贝。高考那年因个人身体欠佳和临场发挥不好，没能考上大学，才被某中师录取。当时他心里很不是滋味，不想上中师。父母再三给她做死下面那个工作，说是先上为好，只要她好好地学习，毕业时再考大学，家里一定尽全力支持她。自她上中师以后父母经常帮她洗衣叠被，帮她做所有力所能及的事，主要是希望其不要分心，好好学习，父亲说只要她能考上大学，他做什么都有可以，过度的关注使其背上了沉重的包袱，心理也逐渐有了负担，精神也越来越不集中，成绩直线下降，随着考试一天天的来临，她的精神不堪重负，面临崩溃，现在一天到晚精神恍惚，心烦意乱，拿起书就头疼，父母大老远来看她，她却避而不见，平时也精神过度敏感，碰见芝麻大的事都觉得害怕，过马路怕车撞，开冰箱怕触电….夜里失眠，白天昏睡。离毕业只有三个月了，她却无法坚持下来，不得不休学回家。•【案例解析】•这是一种心理病症。人们在日常生活中常常会感到焦虑。而焦虑是一种心理疾病，其主要特征是无时不焦虑，无时不紧张、害怕整天为无所谓的事情担忧，产生诸如失眠、心悸等症状。其主要原因其一是个人原因，其二是环境原因。往往都是心理承受能力差的人在外来压力下、内外因素共同促使产生的。像王某的表现，一是自身控制把握能力，二是父母极度期望的促使。•三、引发大学生心理问题的因素有哪些？•（一）交际、交往的困难是诱发心理问题的首要因素•导致大学生交际困难有以下几个原因：•一是目前大学生多为独生子女，对其教育不当造成了一些负面效果，如任性自私、为所欲为;由于从小缺乏集体环境而导致缺乏集体感和合作精神;三是家长的过分包办使独生子女上大学之后缺乏最起码的独立生活及为人处世能力。•（二）情感困惑和危机是诱发心理问题的重要因素。•恋爱问题往往是主导因素。•（三）角色转换与适应大学生活的能力高低是诱发心理问题的又一重要因素。•大学新生对新的环境、新的人际关系、新的教学模式不适应，便产生了失落、自卑、焦虑等心理问题。•（四）学习与生活的压力也会诱发心理问题。•对教师的教学方式的不适应，学生的学习方法、习惯不会调整，以及参加各类证书考试及考研的压力，会导致学生出现各种心理问题。•（五）就业压力的增大也是诱发心理问题的因素之一。•（六）对网络的依赖是引发心理问题的一个现象。•不少大学生由于沉湎于虚拟世界，自我封闭，与现实生活产生隔阂，不愿与人交往，从而产生心理问题。•（七）对独生子女教育不当造成的后遗症，是导致大学生心理问题的另一诱因。•在溺爱环境中长大的孩子，常会养成许多不良习性，从而诱发心理问题。•（八）家庭及外界环境的不利影响引发大学生的心理问题。•四、大学生中有哪几种常见的心理问题容易引发违法犯罪行为？•（一）追求享乐心理•一些家庭条件并不困难的大学生往往爱追求高消费、摆阔气，当向家里要钱不得时，便产生盗窃、诈骗等手段。•【典型案例】南京某高校一位女大学生煞费苦心设计作案手段实施盗窃。妹妹每每盗窃成功后，又将盗来的物品精心销毁。被捕后她坦言：“我模仿警匪片中的情节，每次作案时都很有成就感，特别刺激”。•【案例分析】该女为了满足心理要求而触犯法律。这是典型的心理问题引发的案例。•（二）打击报复心理•大学生正处在心理成熟的过渡期，看问题缺乏全面性，对困难和挫折缺乏想象力，有较强的报复心理。有的人恋爱不成而生恨，有的人被对方非礼后千方百计寻求报复，有的人仅仅因为一两句话或一件小事，就认为被对方侮辱便打伤或杀害对方。•（三）寻找刺激心理•大学生普遍具有较强的求知求新欲望，但如果在求知求新过程中低级的情绪体验一一寻求刺激成为优势需要时，往往会迎合那些情调低下的东西或满足自我畸形的求新求奇的心理而形成不正常的寻求刺激心理。•（四）逆反心理•这是故意采取相反态度和言行的心理状态。就是以反常心理状态来显示自己的“非凡”、“高明”的行为，往往来自“逆反心理”。•（五）嫉妒心理•嫉妒心理是面对他人的某种优势而产生的不愉快的情感。它俗称“红眼病”，是对别人的优势以心怀不满为特征的一种不快、怨恨、恼怒，甚至具有破坏性的负感情。青年学生一方面由于心理发育不完全成熟，另一方面由于社会交往范围日益扩大，置身于一种充满竞争的学校或社会环境中，于是个人差异在相互交往中被突出了。因此，优势地位成了他们追求的目标，进而看到别人的长处，而自己又无力或不愿改变现状，于是就对对方不满、怨恨，甚至加以损害。•五、大学生如何调适自己的情绪？•一个人对事物及问题的认识不同，会产生不同的情绪。大学生正处在世界观、人生观、价值观的形成阶段，对事物的认识和对问题的看法往往有失全面性和客观性。如果不注意完善，提高自我，就会陷入情绪化、不理智，对未来失去信心，长此以往，还可能形成不健康的心理。大学生要定时调整自己的情绪不妨采取以下方法。•（一）调整认识角度•学会改变非理性观念，调整对诱发事件的认识和评价，领悟其中的理性，情绪困扰就会消除。从而学会换个角度认识问题或一个事物。•（二）学会难得糊涂•对一些无关大局的非原则性的外部刺激，在认识上要模糊一些，在心理感受上要淡漠一些，当别人在背后说自己几句坏话时，或因一些小事与人发生口角时，或偶遇失意时，不妨有意识地控制一下自己的情绪，坦然处之，不斤斤计较，不耿耿于怀，做到大事清楚，小事糊涂。这种超然出世的态度，显示一个人的态度、自信和修养，需要有意识地加以培养。•(三)合理进行宣泄•当我们情绪不好时，应该学会合理宣泄，例如我们可以痛哭一场或者向朋友倾诉，总之我们要懂得调节自己的情绪。•（四）通过活动转换•当出现不良情绪反应时，我们应该利用环境的调节和活动的转移来排忧解悉，做一些有利于健康的事。•(五)巧用幽默缓解•幽默感是消除不良情绪的有用工具，遇到不良刺激时要洒脱一些，乐观的对待生活，做人生的强者。•【典型案例】2002年5月，某高校的一名女生被同寝室的其他5名女生齐发“逐客令”。原因是她偷看同寝室友的私人信件，窥视别人的情感秘密。结果室友不能再容忍她啦，把她逐出了宿舍。•【案例解析】这是典型的情感失落，导致心理失衡，一旦受到刺激，就会感到不公平，千方百计寻求解脱的方式。这样的同学应该加强沟通，转移注意力，学会关心别人。•六、大学生如何面对挫折？•人的一生总会遇到挫折，大学生随着知识的积累、阅历的丰富逐渐走向成熟。在挫折中我们要敢于面对挫折，在拼搏中成功。•（一）要正确的认识挫折•挫折时难免的，我们应该坦然面对。•（二）冷静且客观的分析挫折产生的原因。•挫折产生的原因不外乎主观原因和客观原因两种情况。主观原因即是主体条件的限制和阻碍，它包括行为者自身的条件和认识的偏差两个方面。而客观原因即外界条件的限制和阻碍，包括自然条件和社会条件。青年期正处于自我意识确立的敏感期，思维方式的波动异常使青年走向简单否定。因此要学会冷静的分析。•（三）积极寻求战胜挫折的方法。认识和分析挫折的目的是为了战胜挫折。•1、有一种积极向上的人生态度。•2、一个人要想成功需要具备顽强的意志，只有一好的智力而没有坚强意志力的人很难适应社会进步的。•3要走出认识上，心理上的某些误区，重建自己的目标体系。这才是一个人理智的，成熟的人的标志。•4要有成败两手准备这是前人人身经历的总结，更是生活辩证法的揭示。在实践中把握自学性，减少盲目性，增强主动性，减少被动性。•【典型案例】小凯和玲都是学校学生会的干部，平时经常在一起工作，慢慢的小凯发现自己爱上了聪明活泼的玲，正当他想表白的时候，得知玲已经有男朋友了。小凯知道自己是没有希望了，他想就这样吧，能做一个普通朋友也不错，最起码还能经常在一起。可事情却变得越来越糟，他总是莫名其妙的对玲发火，嫌她烦，老是伤害玲，自己也知道这样不对，可就是没有办法控制自己。•【案例解析】情感问题已经成为困扰大学生的首要心理问题。由于他们在校学习都一帆风顺，在家又备受宠爱，所以很多大学生都养成了我行我素的性格，却不知道如何与别人相处，在人际交往和恋爱中很容易遇到挫折，在挫折面前又显得不知所措。如果小凯能把这件事看作是自己感情世界里的一道风景，这种挫折感就会消失。•七、特困大学生如何面对经济上的困难？•1、如艰苦一点能过得去，你就应该努力学习。争取以好的成绩报答父母。•2、利用节假日多参加一些勤工助学活动活参加学校勤工俭学中心的一些活动。•3、向银行贷款，在毕业后逐年偿还。•4、如果你的困难靠自己无法克服，你可以向老师和班干部反映，同学们和学校在了解了你的处境后，一定会想方设法帮你的•5、你应当抛弃自卑思想，敢于面对现实。•八、大学生如何看待自杀行为？•自杀是个人有意识的结束自己生命的行为，是在个人陷入极度的绝望中而无法解脱时所选择的唯一解脱自己的一种自残行为。一个心理健康的人，一个由社会和家庭责任感的人，一个对人生价值和意义有发现的人，不会为自己的精神和肉体的解脱而选择自杀的。•所以，当我们遇到困难时，我们应该学会这样做：(一)自我安慰我们应该相信自己是很不错的，应该欣赏自己•(二)培养多方面的兴趣•当我们遇到挫折和困难时，我们可以将注意力转移到兴趣中去，从中体验到快乐，忘掉烦恼。•(三)结交知心朋友•当我们心情不好时，如果我们有知心朋友陪伴左右，听你倾诉心里话，宣泄你的情感，并对你表示理解时，可能忧郁会减少一半。•(四)寻求社会力量的人帮助•你可以到专门的心理门诊寻求工作者的帮助，也可以打热线电话宣泄烦恼，可能正在与他们交谈中，他们会对你的情绪疏导，会使你放去自杀这一很不明智的想法。•【典型案例】么高校一新生，到校后担心学习跟不上，严重的焦虑心理导致吃不下饭，睡不好觉，虽然学校多方做工作，父亲也在校陪她10天，她还是在一天凌晨跳楼生忙。•【案例解析】“死并非是死者的不幸，而是生者的悲哀。”这位女生的死是一脆弱的表现，是不负责的自私行为，见回给他父母带来巨大的打击。