不乱吃零食

想一想：同学们，我们都知道，一日有三餐。那除了一日三餐外，你平常还吃其他零星小吃吗？各种饼干和膨化食品话梅和油炸食品各种甜食和糕点什么是零食小知识：零食，一般情况下，人的生活中除了一日三餐中被称为正餐的食物外，其余的一律称为零食。1、引起疾病，很多零食都不是正规厂家生产的三无产品，食物里有很多的细菌，色素，添加剂等，长期食用会导致脸上长痘长斑，严重的会导致慢性重度甚至是癌。2、肥胖，像薯片类的零食，含热量和脂肪高，吃多了容易肥胖。3、营养不良：零食一般的成分是淀粉，不包含维生素，蛋白质，脂肪等营养物质，不能满足同学们的成长需要，长期吃零食会导致营养不良。4、造成不良习惯的养成，吃零食往往不洗手，或者再路边，再公共场合，甚至再路上边走边吃，容易养成不良惯。5、引起消化不良，一些冷饮和麻辣品，会刺激肠胃，加重肠胃的负担，经常吃零食，会使胃一直处于工作状态，得不到休息，破坏消化系统的正常功能引起消化不良。动动脑：如何健康的吃零食1、吃各种有益健康的零食。①、牛奶：含有丰富的营养物质，是适合儿童的优质食品。牛奶不仅含有丰富的蛋白质，而且钙的含量也较高，是较好的补钙食品。②、水果：水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。学会健康吃零食的方法•①、路边的零食不要买。•②、进食零食后要饮少量清水，防止蛀牙。•③、零食分量要适可而止，切忌整天频密进食。•④、吃零食时亦要定时定量，有规律地在两顿正餐之间吃。