刻意练习

做最好的自己——伟大源于刻意练习为什么有人工作10年仍不是专家，而有人工作5年就足够卓越了？经验并不能让你成为专家。天赋也不能让你成为专家。有人说主要靠经验，有人说靠天赋，但是大量的研究发现：不论是经验还是天赋，都不是成为专家的关键因素。什么决定了一个人可以成为顶尖的专家，并且做出领域内的卓越成就？为什么大部分人不能像杰克·韦尔奇一样管理企业？为什么大部分人不能像大卫·奥格威一样设计广告？为什么大部分人不能像梅西一样踢足球？为什么大部分人不能像二郎一样做寿司？心理学家Ericsson的研究发现决定伟大水平和一般水平的关键因素：既不是天赋，也不是经验，而是『刻意练习』的程度。刻意练习是指为了提高绩效而被刻意设计出来的练习，它要求一个人离开自己的熟练和舒适区域，不断地依据方法去练习和提高自己的练习。刻意练习的程度，并不是单纯的工作经验，它真正决定了顶尖大师和一般职员的差距6足球爱好者只不过是享受踢球的过程，普通的足球运动员只不过是例行惯事地训练和参加比赛，而顶尖的足球运动员却不断地发现现有能力的不足，并且不断以自己不舒服的方式挑战并练习高难度的动作。互联网时代下，当数量越来越难以弥补质量的差距，『顶尖水平的专家』就会变成越来越稀缺的资源所以，通过刻意练习来逐渐成为顶尖水平的专家，就变得越来越重要那么：如何刻意练习？避免自动完成离开舒适区牺牲短期利益大量重复性训练持续地获得反馈刻意练习的步骤方法自检问题：你今天的工作，是有意识地刻意提升？还是在自动完成？对于每一项工作，大部分人随着熟练程度的提高，都会逐渐进入『自动完成』的状态，而真正想要成为高水平专家的人却在极力避免这种状态。优秀的人会刻意避免这种『自动完成』，他们最担心的就是自己『无意识』地完成了这个工作。利用任务刻意练习刚学会的知识，避免自己进入『自动完成』模式。自检问题：你现在正在做的事情，是否离开了你的舒适区域，让你觉得需要付出额外的学习和努力才能做好？人在面临任务的时候，心理上有3个区域：舒适区——做能力范围内的事情学习区——稍微高出能力范围恐慌区——远超现有能力范围这一切任务，都不会让我们舒服，因为很难轻易做到，但这的确是长期提高能力的必要条件——离开舒适区，进入学习区。任何专业的刻意练习都意味着离开舒适区，需要学习大量的知识，寻找困难的任务，用着自己不习惯的方式大量训练。自检问题：有多长时间，你没有为了训练而牺牲短期绩效？绝大多数刻意练习，都意味着短期效果的下降——因为你在用自己不熟悉、不舒服的方式做事。如果总是追求短期绩效，总是追求这次能够把活尽快干完，就很难有刻意练习的机会。想不断精进自己的能力，成为顶尖专家，你需要在某些时候把掌握技能当做工作的目标，而不仅仅是附加品。自检问题：你在多大程度上，对某一项能力进行了大量重复性训练？练习和实战最大的不同，在于对专项能力重复性训练的程度。要想在某些领域刻意练习并最终成为专家，就需要对某些关键技能进行细分，并且进行大量的重复性训练。而不是只去实战！自检问题：在我想刻意练习的领域，有哪些方法可以让我得到反馈？反馈是指任何让你知道自己现在做的有多好，以及距离理想目标有多远的方式。因为上面讲到的大多数方法，都与我们的本能相违背——比如大脑会自动把熟练工作归到『自动完成』，而不是继续刻意提高。使用『刻意练习』，就意味着你经常无法轻松地完成工作、无法轻松地读书，意味着你高度集中精力，意味着你需要不停地思考、总结、反馈，并且做自己不习惯、不舒服和反直觉的事情。碾压并且秒杀你的大部分同行远超同龄人的远见卓识不断接近的伟大成就…避免自动完成离开舒适区牺牲短期利益大量重复性训练持续地获得反馈内容回顾