接受自己法-2012.9.12

1接受自己法深呼吸、大口的吸气，吸气时注意腹部微微鼓起的那份感觉，呼气时把注意力放在两个肩膀上，对，就是这样的。。。让自己完完全全的放松，假定潜意识的中心就在你的心口处，把一只手放在心口处，向潜意识致谢，谢谢潜意识愿意与你沟通，继续保持深呼吸，谢谢潜意识，诚恳地向潜意识请求出现一个童年的自己，一个童年时候受到委屈、受到挫折或被欺负的自己，这是你小孩时代的自己，以后我们就称他为「小孩」。请求潜意识的支持，让这个小孩呈现。小孩出现了，看看他穿着什么颜色的衣服，周围有些什么人，小孩正在做什么、正在发生什么事情，看看小孩的脸是否能看得清楚？他的眼睛是不是有泪花？小孩的内心此时此地是怎样的情绪感受。事情发生了，你恨自己、责怪自己吗？那小孩当时很辛苦，没有人教他很多你今天懂得的东西，也没有人给他足够的帮助与启发。在那个时候，小孩是那么的孤单、无助、彷惶、惊恐，但他仍然那么坚强，独自面对每一天，坚强地成长。无论怎样辛苦，小孩都在尽力地学习和成长，他不断努力使自己成长得更好。如果对事情的发生小孩仍有一些自责，告诉小孩你经过这么多年的成长，已经掌握了很多有效处理事情和紧急情况的能力和技巧。但当时的他，未曾学懂这些，只可以凭当时拥有的知识和能力去处理每一件事，他不懂得怎样做比较合适，也没有人教他怎样可以做得更好。事实上，他已经做得很好，看看你现在的成长，便是最好的证明。看看小孩有责怪父母的想法吗？……请求潜意识把你的爸爸出现在你的右前方，想象着你爸爸小时候的样子，他曾经也是一个小男孩，你的爸爸也是从一个小孩子，逐渐长到了少年、青年……再把你的妈妈出现在你的左前方，看2看妈妈小时候的样子，是一个什么样的小女孩呢？妈妈慢慢长大了，变成了大女孩，遇到了你的爸爸，他们相爱后结婚，有了爱的结晶，那个宝宝就是你，“爸爸”是我唯一的“爸爸”，“妈妈”也是我唯一的“妈妈”，生命经由他们传承给你，其中已包含所有你需要的爱，力量与支持，其实爸爸妈妈的生命也是由他们各自的爸爸妈妈传给了他们，他们也是从小孩子一点点长成大人的。在陪伴你成长的过程中，你的爸爸妈妈可能没有学过怎样去做好为人父母的角色，他们只可以凭当时拥有的知识和能力去做出他们当时可以做得最好的行为，他们很可能也会做错事情。告诉你内在的小孩爸爸妈妈做的事情背后都是一些正面的动机，他们可以有不同的做法去满足那些动机，而无须伤害你内在的小孩，但是你的爸爸妈妈当时不懂，也没有人教他们怎样可以做得更好。其实，一些不如意的人和事是小孩成长过程中能够学习一些事情的推动力。小孩很棒，能在所发生过的事情里学习到生活经验，例如：小时候被爸爸或妈妈忽略或打骂，现在你便知道怎样做一个更好的妈爸爸或者妈妈了。使得今天的你能够掌握如此多的知识和能力，能够享受人生中的这一切。想象你内在的小孩就站在你的面前，看着小孩，想想小孩那时的寂寞、彷徨、无助、甚至害怕；亦同时想想他那样勇敢、努力和他内心里的一份好奇、爱心、动力、想与人接触、想好好地成长的生命力。在心中向他说话，说说你对他的感谢、给他同情，让他知道你怎样想，亦让他向你说话。看着小孩的眼睛是不是还有泪花。对小孩说你就是他的多年之后的样子。这么多年，你通过大量的学习，已变得成熟，现在回来感谢他、帮助他、给他支持、给他保护、跟他在一起。他那份辛苦的坚持，为你在人生奋斗的道路上提供了种种的机会，才使你拥有了今天多彩的人生。没有他，你也就是没有过去；没有他，也不可能有美好的未来……3现在，看着小孩，伸出你的双手，向他说：“是我们连在一起的时候了。以往的迷惘、无助、不安，现在都已成为了过去。我感谢你为了我承受了那么多，正是因为有你，我才能够成长，我会用这份多年发展出来的能力全心全意保护你、照顾你、爱你”。想象小孩一步一步地走过来。终于，你握住他的双手，把他拉过来，拥在怀里，感觉你给他的力量使他放松、没有了恐惧、彷徨，而有了自信、平静、满足。感受一下他的内心已充满了力量，那份力量怎样使你更成熟、更能妥善处理人生中需要面对的事情。感受小孩把头靠在自己的肩膀上，然后在他的耳边轻柔地、细声地说出两句只有你俩熟悉的话，去肯定两份结合的力量会给你的人生带来更有力量地帮助。再听听他也在你的耳边说出的两句话，只有你俩知悉……「我俩以后再也不会分开，一同快快乐乐在人生中前进。一定会有更加成功快乐的人生」，然后充份地把心打开，与内在小孩深深的拥抱，接受这个小孩就是接受自己，感觉一下两人融合在一起的感觉。谢谢潜意识让你和小孩这样温暖有力量的拥抱，大力吸气，把那份感觉加强和储留在全身。这时候给受导者一点时间，待他张开眼时才跟他讲话。打破状态、未来测试结尾语：这个方法若能熟练掌握、运用得法的话，可以协助解决很多在家庭关系、人际关系方面的心理困扰，改善亲子关系和夫妻关系效果尤为明显，这个方法坚持用一个月，可以发现自己身上会发生很多神奇的改变！