6--气息控制练习

气息控制练习主要内容•气息的作用•胸腹式呼吸的使用与控制•气息控制练习•气息练习应注意的问题气息的作用（1）声带富于弹性的来源（2）语句连贯的基础（3）吐字清晰有力的动力（4）音色变化的依托呼吸的方法1.胸式呼吸2.腹式呼吸3.胸腹式呼吸胸腹式呼吸的优点1.全面调动发声器官的能动作用2.为气息均衡平稳提供条件3.有力度，有弹性，灵活性强胸腹式呼吸胸腹式呼吸胸腹式呼吸的使用与控制一、呼吸时身体状态二、吸气吸气前准备吸气的部位吸气量的控制体会及练习吸气的方法慢吸快吸三、呼气呼气的状态控制部位呼气原则体会及练习吸气的方法胸腹式呼吸的使用与控制-----吸气体会及练习吸气的方法：（1）以衣襟中间纽扣为标记，把气缓缓吸到最下面一颗纽扣位置。（2）坐在椅子前沿，上身略向前倾，沿着后背将气缓缓吸入体内。（3）调整意念，意识上让气是全身的毛细孔吸入体内。（4）闻花，远处飘来一股花香。（5）抬起重物和”倒拔垂杨柳”。（6）“半打”哈欠。不张大嘴地打哈欠。胸腹式呼吸的使用与控制-----呼气呼气的状态控制部位呼气原则体会及练习吸气的方法：(1)以叹气方法呼出，不带出任何语音，体会喉部放松。(2)缓缓持续的发出“ai”的声音(3)均匀缓慢地吹去桌面上的尘土；吹歪蜡烛火苗，使其既不直也不灭。(4)发出纯净的高音自然一致的“a”延长音。(5)数数儿。吸好一口气，发出规整、圆润的以每秒两个的速度数1、2、3、4、5……，一般数到35左右而且不感到挤压、力竭。(6)数葫芦。吸好气后，清晰地发出“一口气数不了二十个葫芦，一个葫芦，两个葫芦，三个葫芦，四个葫芦……，一口气数十五到二十个符合要求。(7）吸气弹发“hà”音，先一声声慢发，逐渐加快，如京剧老生大笑。（8）吸气弹发hèi、hà、hùo,意识上让声音从背部送至口腔前部。气息控制练习一、腹肌的训练⑴仰卧起坐。每晚70-100个。⑵单双杠举腿。每组20-30个。每天2-3组。⑶仰卧床上，将一摞书放在腹部，利用呼吸将书顶起放下。每晚50-100次。⑷将腹部力量集中于丹田，用手推压。全身性运动如游泳、广播体操、球类运动及太极拳等都可起到锻炼呼吸肌肉的作用。气息控制练习二、慢吸慢呼⑴（吸气深呼气通畅）立定站稳或一只脚稍向前，双目平视前方，头正，双肩放松，用鼻子吸一口新鲜空气。这时你似乎闻到了花的芳香，你会觉得肺的下部及腰部都充满了气息，感觉气入丹田，保持几秒钟，然后再轻缓地呼出，随着呼出的气可练习xiǎolán，一声声渐渐远去。⑵（吸气深呼气均匀）“a”音延长：用慢吸慢呼的动作，发单元音“a”的延长音。用自己最舒服的声音。声音逐渐由小到大，由低到高，由近到远，由弱到强。气息要通畅自如，下腭、舌根不紧张，喉部放松。让气流集中地打到硬腭前发出。气息控制练习二、慢吸慢呼⑶（吸气深呼气灵活）数数练习：慢吸后，气吸八成满，呼气时数数1、2、3、4、5……，数的速度要慢，吐字要清楚，嘴上用力，不紧张，不憋气;发一个音马上闭住声门，不要跑气和换气；发音时喉放松、气要通，直至一口气数完，能数多少就数多少，逐渐增加。⑷（气息均匀）用一口气连续发六个单韵母a、o、e、i、u、ü，努力保持音调和音强的恒定不变。气息控制练习三、快吸慢呼⑴（吸气深呼气通畅）当看到一封使你意想不到的高兴的信时，这时你会快而短促地吸了一口气，并保持着气息。你喊了一声“啊”以后，还保持着吸气的状态。巴拔把罢低答底大可用快吸来练，也可用慢吸来练。也可逐渐改变声音的高低、强弱、快慢并调节好气息。气息控制练习三、快吸慢呼⑵（气沉丹田）夸大上声练习：ǎǐǎoǎiǔǚ好美满想仰场请跑饱草我爽海有请你给我找好手稿整理好。⑶（气通灵活）换气练习：出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着杆子去打枣，青的多，红的少。一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿，四个枣儿，五个枣儿，六个枣儿，七个枣儿，八个枣儿，九个枣儿，十个枣儿。这是一个绕口令，一口气说完才算好。广场上，飘红旗，看你能数多少面旗，一面旗、二面旗、三面旗、四面旗、五面旗、六面旗、七面旗、八面旗、九面旗、十面旗……关于“丹田气”气息练习应注意的问题一、气息运用易出现的问题二、气息练习应注意的几个问题谢谢大家