日本国立医院减肥食谱

日本国立医院减肥食谱日期早餐午餐晚餐Day1水煮蛋-1、葡萄柚-1、吐司1片，咖啡豆腐-1（2/3）、番茄-1、咖啡豆腐（1/3）、大黄瓜、胡萝卜、芹菜等沙拉、梅子醋Day2水煮蛋-1、葡萄柚-1、咖啡豆腐-1、葡萄柚-1、咖啡牛排（80-200g）、番茄、芹菜等沙拉、梅子Day3水煮蛋-1、葡萄柚-1、咖啡葡萄柚-1、菜沙拉1盘、吐司1片、咖啡鸡腿1只、豆腐、番茄、芹菜、咖啡、梅子Day4水煮蛋-1、葡萄柚-1、咖啡葡萄柚-1、菜沙拉1盘、吐司1片、咖啡豆腐、干酪、菠菜、咖啡Day5水煮蛋-1、葡萄柚-1、吐司1片、咖啡豆腐-1、菠菜1盘、吐司1片、咖啡生鱼片、菜沙拉、吐司2片、咖啡Day6水煮蛋-1、葡萄柚-1、吐司1片、咖啡水果沙拉（苹果）、香蕉牛排（80-200g）、番茄、芹菜等沙拉、梅子Day7水煮蛋-1、葡萄柚-1、吐司1片、咖啡烤鸭、番茄、葡萄柚、咖啡菜汤、烤鸡、番茄、高丽菜、芹菜、葡萄柚*肉：水煮，煎锅不放油*鱼：水煮、蒸、生鱼片*咖啡：不可加糖、奶，油切绿茶叶可，冷泡茶*沙拉：不要有油或者美乃滋*可用豆腐代替鸡蛋*葡萄柚、番茄、黄瓜、胡萝卜一定要吃这个减肥食谱在两周内能使体内细胞引起化学变化，食物的量不是重要的，但必照食谱，结束时才有会效。如果希望有效果，绝对确实遵从食谱所述来吃，若有1次没照食谱吃时，必须从头开始，期间瘦10公斤是没问题的，2周的减肥餐吃完后，体内的组织会发生变化，身体再也不吸收多余的营养，也就是再也胖不起来，但淀粉类的食物最好离开才可以