就业心理调试

就业心理调试航空系王永波就业心理调试•第一讲求职中常见的心理和心理问题•第二讲心理调试的方法第一讲求职中常见的心理和心理问题•一、大学生求职中的常见心理•二、大学生求职中的心理问题•三、影响大学生求职心理的因素一、大学生求职中常见的心理•（一）积极的就业心理无私奉献；注重发展；理智择业。•（二）消极择业心理功利心理；求稳心理；求名心理；求闲心理；求便心理；从众心理；等待心理；依赖心理。二、大学生求职中的心理问题•焦虑：遭受心理上的冲突或挫折而发生的一种紧张、恐惧、焦躁不安的情绪状态。•嫉妒：把别人的优越之处视为对自己的威胁，感到心里不平衡，甚至是恐惧和愤怒，于是借助贬低、诽谤甚至是报复的手段来求得心理的补偿或摆脱恐惧和愤怒的困扰。•自卑：对自己认识不够准确，自我评价过低、缺乏自信的一种心理现象。•自负：过高地估计个人能力，缺乏自知之名。•盲目：对目前的就业形势认识不清，对自己的评价不恰当，盲目追求，过于自信。•抑郁：情绪低落、悲观、心情压抑苦闷，对什么事情都不感兴趣，抱怨自己无能、自卑，回避与他人主动交往等。三、影响大学生求职心理的因素•（一）社会变革、经济的变化；•（二）就业人数的急剧增加；•（三）对职业的社会评价；•（四）家庭及亲友的态度；•（五）性别因素影响。第二讲心理调适方法•一、自我调试，释放心理压力•二、对症下药，分析失败原因•三、妥善应对求职中碰到的挫折•四、求助心理咨询机构和社会支持系统一、自我调试，释放心理压力•宣泄法：也叫倾诉法，即在就业中碰到挫折，将自己内心的痛苦倾诉、表达出来，以达到缓解心理压力的一种方法。•具体做法：①告诉家长、老师或朋友，及时说出心中的感受。②采取写日记的方式把积压在心头的苦恼写出来，也可以写信的方式向好友谈谈自己的压力。③找一个没有他人的场所，通过自言自语的方式说出心中一直压抑的想法。④运动宣泄•转移法：转移注意力，把注意力放到自己感兴趣、较自信的其他活动中。①参加体育活动；②听音乐；③看书，看电影、电视，睡觉。•补偿法：当在就业过程中不能达到确定目标而受到挫折时，可以用另一种目标来代替，通过其他的一些活动来弥补心理的创伤，驱散内心的忧愁和痛苦，增强前进的信心和勇气。•具体做法：（1）当求职失败后，迅速以另一目标来代替原来尝试失败的目标。（2）发掘自己的潜能，克服自己的薄弱点，实现自己的目标。一、自我调试，释放心理压力一、自我调试，释放心理压力•松弛练习法•呼吸放松法：又叫调息放松法，将“胸呼吸”变成“腹式慢呼吸”。•想象放松：通过对一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象，以达到身心放松的目的。一、自我调试，释放心理压力•角色扮演法：将自己暂时置身于他人的社会位置并以其要求的态度和方式行事，以增进人们对他人社会角色和自身原有社会角色的理解的一种方法。•自我激励法：用生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，同各种消极情绪进行斗争，坚信未来是美好的，勇敢地面对下一次机会。二、对症下药，分析失败原因•（一）外部原因；•（二）内部原因；•（三）正确归因，积极行动。外部原因•（1）工作职位有限与毕业生数量不断增多的现实矛盾；•（2）地域、行业的就业差异加剧了求职竞争的激烈程度。•（3）招聘单位的一些特殊要求也在一定程度上影响了毕业生的求职择业。内部原因•（1）对工作职位不切实际的高期望值；•（2）自身素质尚待提高；•（3）对面试应聘缺乏充分的准备；•（4）缺乏主动参与竞争的心理品质。正确归因，积极行动•根据维纳的归因理论，如果个体将失败归因于外在环境，则容易产生气愤和敌意，降低以后的行动积极性；如果个体只习惯从主观方面寻找失败的原因，又很容易产生自卑，产生一些消极的想法。•所以，求职者一定要从内部和外部两方面进行归因，避免对社会、对他人的无谓抱怨，也不要把求职失败完全归因为自身方面。合理分析内外部的原因，找出外部的有利因素，及早发现自己的不足，及时加以弥补，才有助于合理进行职业定位，成功就业。三、妥善应对求职中碰到的挫折•（一）明确目标，造成求职盲目造成的不必要的挫折；•（二）坚持就是胜利；•（三）转换角色，主动适应。四、求助心理咨询机构和社会支持系统•求职碰壁，挫折和情绪失调，及时疏导，主动求助心理咨询机构的老师。分析求职受挫的原因，消除紧张情绪，平衡心态。