教师的职业倦怠与心理健康(2011-11)

教师的职业倦怠与心理健康刘晓明东北师范大学一、教师职业倦怠的现实困境（一）教师职业倦怠的表现（二）教师职业倦怠的成因二、教师职业倦怠的心理调适（一）把握教育本质，缓解教学压力（二）优化教育方法，缓解管理压力（三）认清教育价值，缓解发展压力（四）调控心理状态，缓解自我压力目录一、教师职业倦怠的现实困境倦怠是指一种特定的心理状态，表现为情绪衰竭、人格解体和低成就感。◆情绪衰竭:指教师个人工作热情的耗尽，表现为厌倦、易怒，是一种情绪情感极度疲劳的状态；◆人格解体:指教师对学生表现出冷漠、消极的行为，对学生持否定态度，尽可能疏远学生等；◆低成就感:指教师对自己的工作不满意，降低工作中的效能感，强化对自己消极评价的倾向。（一）教师职业倦怠的表现小测验：认真阅读下列问题，请您根据自己的情况，从中选择符合自己情况的那一项。其中，A——从未如此；B——很少如此；C——说不清楚；D——有时如此；E——总是如此。例如，第1题：“对工作感觉到有挫折感”，如果您从未如此，请在答题纸上写出：1.A。1.对工作感觉到有挫折感。2.觉得自己不被理解。3.我的工作让我情绪疲惫。4.我觉得我高度努力工作。5.面对工作时，有力不从心的感觉。6.工作时感到心灰意冷。7.觉得自己推行工作的方式不恰当。8.想暂时休息一阵子或另调其它职务。9.只要努力就能得到好的结果。10.我能肯定这份工作的价值。11.认为这是一份相当有意义的工作。12.我可以由工作中获得心理上的满足。13.我有自己的工作目标和理想。14.我在工作时精力充沛。15.我乐于学习工作上的新知。16.我能够冷静的处理情绪上的问题。17.从事这份工作后，我觉得对人变得更冷淡。18.对某些同事所发生的事我并不关心。19.同事将他们遭遇到的问题归咎于我。20.我担心这份工作会使我逐渐失去耐性。21.面对民众时，会带给我很大的压力。22.常盼望有假期，可以不用上班。说明•该问卷包括三个分量表：情绪衰竭（1-8）、低成就感（9-16）、人格解体（17-22），其中9-16为反向题。A,B,C,D,E分别记1，2，3，4，5分，反向题相反记分，求出每一分量表的平均分，即代表这一分量表的程度。我国中小学教师职业倦怠的现状：情绪衰竭：60.3%人格解体：17.1%低成就感：16.1%（刘晓明，2005）（二）教师职业倦怠的成因目前我国中小学教师的职业压力:(1)过强的考试压力(2)过于紧张的人际关系(3)高工作负荷紧张压力的自我诊断：请根据自己近两周来的实际状况，对以下项目进行如实判断，判断的标准为“有”或“没有”。•1．时常有头晕。•2．时常有颈或肩痛。•3．时常感到口渴。•4．有时感到胸痛。•5．手脚有时有发麻现象。•6．手脚有时有发抖现象。•7．腰痛。•8．拉肚子或便秘交替。•9．全身无力疲惫。•10．早晨比往常早醒。•11．早晨醒来心情沉重。•12．感到工作没劲。•13．做事没有耐心与毅力。•14．对事物犹豫不决。•15．不安，容易生气。•16．偶有“活着没意思”的念头。•17．对今后缺乏自信。•18．不能轻松地与人会面。记分方法:回答”有”记1分,回答”没有”为0分，然后将总分加起来。结果解释:10分以上,为压力较为严重,处于精疲力竭阶段,需要通过专业的帮助进行缓解.9分—5分，为中等程度，通过自我修养和调节能够恢复。4分以下，为正常状态。招聘启事寻找有大学文凭，愿意每天工作很长时间，却不要求相应报酬的人。他能够在恶劣的环境下工作，他的管理者不欣赏他，他的客户不欣赏他，其中的许多人甚至不愿与他接触。他不介意所需资源匮乏，不介意服务设施短缺。他同意承担未被告之的不确定责任。他要对不欣赏他、不愿与他接触的客户的行为负责，并使他们满意。此人愿意接受微薄的薪水，没有在一生中将收入翻一番的愿望。有应聘意向者请将简历送到××学校招聘办公室。二、教师职业倦怠的心理调适（一）把握教育本质，缓解教学压力（二）优化教育方法，缓解管理压力（三）认清教育价值，缓解发展压力（四）调控心理状态，缓解自我压力（一）把握教育本质，缓解教学压力当前学校教学的误区与调整：1.教学目标：“知识传授”与“人格塑造”问题：以牺牲人格发展换取知识接受调整：由关注“知识”到关注“人”2.教学内容：“教材”与“学生”问题：对教材一丝不苟，对学生视而不见调整：由关注“教材”到关注“学生”3.教学过程：“表演”与“互动”问题：以“炫技”代替“助人”调整：由关注“演技”到关注“沟通”（二）优化教育方法，缓解管理压力传统教育方法：•惩罚•规训•价值灌输现代教育方法：•尊重•真诚•换位理解让孩子把话说完曾听说这样一个故事：一位母亲问她5岁的儿子：“如果妈妈和你一起出去玩，我们渴了，又没带水，而你的小书包里恰巧有两个苹果，你会怎么做呢？”儿子歪着脑袋想了一会儿，说：“我会把两个苹果都咬一口。”可想而知，那位母亲有多么的失望。她本想像别的父母一样，对孩子训斥一番，然后再教孩子该这样做，可就在话即将出口的那一刻，她忽然改变了主意。母亲摸摸儿子的小脸，温柔地问：“能告诉妈妈，你为什么要这样做吗？”儿子眨眨眼睛，一脸的童真：“因为……因为我想把最甜的一个给妈妈！”霎时，母亲的眼里闪动着泪花。我们都为那位母亲庆幸，因为她对儿子的宽容和信任，使她感受到了儿子的爱。我们也为男孩庆幸，他纯真而善良的流露，是因为母亲给了他把话说完的机会。（三）认清教育价值，缓解发展压力职业与事业：职业——安身立命的手段（关注结果）事业——自身生命的一部分（关注过程）（四）调控心理状态，缓解自我压力•1．深呼吸•2．转移注意力•3．出去散散步•4．发现生活中的快乐•5.将“应该”变成“希望”•6.摇摆自己的身体如何拥有快乐？先要拥有一双发现快乐的眼睛！如何拥有快乐？还要拥有能够发现快乐的智慧！消除职业倦怠，促进心理健康!