趣味减压方式各国趣味减压方法

第1页趣味减压方式_各国趣味减压方法*导读：趣味减压方式有很多，想要快速减压么？快来尝试这些趣味减压方式吧。*趣味减压9月1日，长沙世界之窗举办的减压节，吸引了众多市民来到城堡内进行砸办公室、枕头大战、尖叫大喇叭等减压活动。由长沙世界之窗、长沙市心理学会联手打造的第五届减压节前日开启，为此世界之窗专门设计了一幢减压城堡，该城堡一共有5层楼，安排有7个密室，都市高压人群可在这里全身心放松、发泄，接受最专业的心理咨询，获得最科学的减压、最有娱乐性的释放体验。第2页在这减压城堡内，游客可戴上拳击手套打老板，可任意撕掉那些没完没了的文件，扔掉不停响着的电话，拿起桌上的水瓶砸掉电脑，并把郁闷、烦恼的事写在雪白的墙壁上划上大叉，对着大喇叭尖叫，以此来达到减轻心理压力的作用。据主办方介绍，平日的工作和学习压力让众多都市人群感觉神经衰弱，却无法发泄。为此世界之窗精心设计了这一系列快乐减压组合，在9月1日至30日间，高压人群通过参加活动，让身心得以充足的放松。心理专家表示，从表面上看人生确实比较累，但实际上我们活得其实并没那么累，因为繁忙的工作与生活中，照样会存在无数轻松而安逸的时光。有时我们确实活得很累，比如考试累、加班累、生病累等等。我经常觉得生活是一件很累的事情。读书时，面对一堆一堆的作业，面对每期的期中与期末考试，特别是参加中考时，后面冲刺的那两个月我的大脑神经真的绷得好紧。我没读过高中，初中毕业后直接考上了一所中等专业学校，所以没机会参加高考，不过我相信，高考一定会比中考更累。第3页从表面上来看，有时我们确实活得很累，但是当我静下心来细致分析时，我却发现，实际上生活并没有想象之中的那么累。拿考试来说，考试的整个过程确实不会很轻松，但是当我们在解答那些胸有成竹的试题时，当我们解答并检查完毕所有试题时，此时我们的心情肯定会无比轻松。所以在整个考试的过程中，真正冥思苦想、压力巨大的时刻其实是较少的。交谈重大业务的过程或许不会很轻松，但是很紧张、很害怕、很费心的时刻却往往比较少。如果整体评判的话，那么有些时候你确实活得很累，比如工作无比繁忙，身心无比疲惫，但是当你仔细分析时你就会发现，非常累、非常艰难、非常操心的时刻其实并不多。表面上看人生确实比较累，但实际上我们活得其实并没那么累，因为繁忙的工作与生活中，照样会存在无数轻松而安逸的时第4页光。我们常常会因为想起下一步需要承担的劳累而压力重重。当我计划今天下午完成一个食堂管理策划方案时，虽然此时我并没有真正开始行动，但这件事却提前影响到了我的心情。当我想到明天的工作会很繁重时，虽然此刻我其实是无比轻松的，但我却难以释放掉此时不该有的这份压力。从理论上分析应该是这样：只要此刻是轻松的，那么无论你明天的工作会有多忙、多累，它都无法影响你此时的生活与心情。不过实际情况却并非这样。面对此种情况我们又该如何去减压呢？等到开始行动的时候再去努力与承担一点也不迟。这样去提醒自己的话，你便不会过多地去为下一刻需要完成的工作而担忧及心存压力了。此时此刻好好休息其实才是最佳选择，因为一个人只有休息好了，那么他的工作效率才获得提高。此时此刻，只要你不是很累、很操心，那么你就是轻松的。第5页活着并没那么累，很多时候累其实只是一种表面现象。*各国趣味减压方式法国人喝葡萄酒减压法国人下班回家并不急于做饭，而是先倒上一杯葡萄酒，配上腰果，作为零压力之夜的开始。红酒是法国文化的一部分，法国人品尝红酒是感受文化的过程，能巧妙地将压力转移。喝红酒几乎融入他们生活的点点滴滴，同时也为他们带来轻松和愉悦。俄罗斯人蒸桑拿减压俄罗斯人会采用蒸桑拿和热水浴的方式减压，常年的寒冷养成了他们这种生活习惯。每天饭后坐在桑拿间里被蒸得大汗淋漓，第6页或感受热水淋在皮肤上的温暖，都会让心灵感到安稳。美国耶鲁大学的一项研究证实了这种热水浴减压的效果。丹麦人晒太阳减压同样寒冷的丹麦有另一种苦恼，那里的冬季天黑得早，长夜和严寒是季节性情感障碍的促发因素。常年在这种环境下生活的丹麦人会到户外呼吸新鲜空气、晒太阳，这让他们心情豁然开朗。比利时人开家庭聚会减压比利时一项研究称，与朋友分享乐趣能让人体释放减压激素后叶催产素。这也是为什么爱尔兰人喜欢组织温馨的家庭聚会的原因，因为其乐融融的氛围能缓解压力。当然，他们不将聚会当成负担，朋友相聚就好，没必要追求尽善尽美。瑞典人喝咖啡减压第7页与丹麦同在北欧的瑞典，在上午10点和下午3点有专门的咖啡时间。一到那时，人们就会结伴走向咖啡厅，这里配备了拿铁咖啡、奶昔和甜点。这是瑞典人从1700年以来养成的文化习俗，他们不会为这种懈怠感到愧疚，反而能提高效率，正所谓磨刀不误砍柴工。美国麻省理工学院的研究称，这种咖啡时间能让工作效率提高10%15%。泰国人享受按摩减压在炎热的泰国，人们习惯在下班后享受伴侣的按摩。为对方揉揉脖子、捏捏肩膀，既能舒缓压力，又能增进感情。已有研究证实，按摩能刺激大脑释放血清素，这是一种天然的抗抑郁剂，泰国人则早早地将这一研究结果用于生活。土耳其人欣赏美的事物减压第8页土耳其人会以欣赏美的事物来减压，如听听轻音乐、钢琴曲，或欣赏风景画。他们还会在记事本里记下幸福的往事，有压力时就读读。美国哈佛大学的压力管理专家艾伦兰格博士认为，压力常会带来消极的想法，这时将注意力集中在美好的事物上，就能将消极的想法赶出大脑。看喜剧也是常用的减压方法。英国牛津大学的研究发现，开怀大笑能让胃部肌肉收缩，促进能产生愉悦感的内啡肽释放。中国人泡脚减压世界各国的这些减压小习惯给我们带来启示：任何习惯化的行为都可能是我们的减压阀。对咱们中国人来说，睡觉前倒一盆热水，撒一点浴盐或小苏打，把脚泡进齐踝的热水中，一边读杂志或小说，浑身暖暖的，不正是最中国的一种减压方法吗？减轻压力轻松生活。第9页