4《非暴力沟通》体会和表达感受

第四次《非暴力沟通》线下学习体会和表达感受2016年12月3日本次流程1、大家以《非暴力沟通》四要素表达练习，介绍2、对《非暴力沟通》第三章内容复习3、5分钟静心活动4、《非暴力沟通》第四章节学习，人人参与朗读5、对第四章内容练习6、阅读思考交流7、自由交流讨论第一步、非暴力沟通四要素表达练习4.请求1.观察3.需要2.感受我们此刻观察到什么。说出那些需求（或价值、愿望等）导致那样的感受。我的感受如何，体会和表达感受。为了改善生活，我的请求是什么？非暴力沟通四要素第二步、《非暴力沟通》第三章内容复习1在开头的诗歌中，作者，请求观众不要混淆两种东西，他希望听众和他说话时清楚的区分什么？2为什么要做上述的区分？3非暴力沟通，不鼓励绝对化的评论，而主张评论要基于_______4如果我们的表达言过其实，别人可能会有怎样的反应？5非暴力沟通的第一个要素是什么？要句1、不区分观察和评论，人们倾向于听到批评2、非暴力沟通不主张绝对化的评论，而主张评论要基于特定时间和环境中的观察。3、不带评论的观察是人类智力的最高形式回顾学习书本31页表格第三步、5分钟静心活动第四步、《非暴力沟通》第四章体会和表达感受参与朗读第五步：练习看看以下的句子是否表达的感受，请标出哪些表达感受的句子？1、我觉得你不爱我？1、我觉得你不爱我？如果你认为这一句是感受，我们意见不一致，我不认为“你不爱我”是感受，对我来说，他是对他人生活感受的判断。以下句子表达的感受，我很伤心，或我十分痛苦，2、你要离开，我很难过。2、你要离开，我很难过。如果你认为这句是感受，我们意见一致。3、当你说那句话时，我感到害怕，3、当你说那句话时，我感到害怕，如果你认为这句是感受，我们意见一致。4、如果你不和我打招呼，我会觉得你不在乎我，4、如果你不和我打招呼，我会觉得你不在乎我，如果你认为这句是感受，我们意见不一致，我不认为“你不在乎我”是感受，对我来说，它是对他人态度的判断以下例句表达了感受：“我进来的时候，你没有和我打招呼，我感到孤单。”5、你能来我很高兴，5、你能来我很高兴，如果你认为这句是感受，我们意见一致。6、你真可恶，6、你真可恶，如果你认为这句是感受，我们意见不一致，我不认为“可恶”是感受，对我来说它是评价，以下例句表达的感受：“我有些烦躁”7、我想打你7、我想打你如果你认为这句是感受，我们意见不一致，我不认为“想打你”是感受，对我来说，它表达的是想法。以下例句表达的是感受：“想到你，我就火冒三丈。”8、我觉得我被人误解了，8、我觉得我被人误解了，如果你认为这句是感受，我们意见不一致，我不认为“被人误解”是感受，对我来说，他是对他人观点的判断，以下例句表达了感受：“我感到郁闷或我很灰心。”9、你帮我的忙，我很开心，9、你帮我的忙，我很开心，如果你认为这句是感受，我们意见一致，然而“开心”这个词叫含义较为模糊，我们可以借助其他词语更清楚地表达自己，在这个例子中发言者的感受，可能是“欣慰、满足和鼓舞”。10、我是个没用的人10、我是个没用的人如果你认为这句是感受，我们意见不一致，我不认为“没有用的人”是感受，对我来说，他们是发言者的自我评价，以下例句表达的感受：“我很沮丧或十分伤心”。第六步：阅读思考1、罗洛.梅用交交响乐和军号的对比来说明了什么？2、根据作者所写的内容，美国的教育当时重视什么？3、根据作者所写的内容，为什么从事某些职业的人，比其他人更难体会和表达感受？4、如果一位女生对她先生说“我觉得我嫁给了一堵墙”，他可能会得到什么反应？5、表达感受有什么意义？6、当我们说“我觉得”我们就是在表达感受，这句话对吗？为什么？7、在表达感受时，为什么作者建议我们使用具体的语言，而不是依赖“很好”或“很差”这样的表达？个人练习：你此时此刻有什么样的感受？你怎么知道你有什么感受你会去哪里寻找？当你和一个人在一起这个人没有表达自己的感受，你会有什么样的心情？开始编制你自己的感受词汇表。第七步:自由交流如何做到非暴力沟通4.请求1.观察3.需要2.感受我们此刻观察到什么。说出那些需求（或价值、愿望等）导致那样的感受。我的感受如何，体会和表达感受。为了改善生活，我的请求是什么？非暴力沟通四要素最后一句话说出你此时的感受？谢谢！