5招缓解家长的“开学焦虑症”

5招缓解家长的“开学焦虑症”还有几天就要开学了，许多父母心情激动，毕竟这是孩子迈向“独立生活”的一大步。同时，父母内心不免有些忐忑不安，甚至出现焦虑情绪。孩子喜欢上学吗，喜欢自己的老师和同学吗？上学、放学路上安全吗？在学校会有什么样的表现呢？几个小建议：1.父母接纳自己的焦虑情绪。所有的情绪都可以找到缘由，父母的担心和焦虑主要是因为孩子年龄小，一直非常依赖自己的父母，突然之间把他们放在一个陌生环境，难免不放心，这是一种合理的情绪。父母要进行自我探索，清楚自己的个性及面对应激事件和压力时的情绪反应模式，接纳自己当下的焦虑，不要一味排斥焦虑情绪。接纳了当下情绪，把它合理化。2.去除不必要的焦虑，管理好自己的情绪。心理学研究表明，人们在压力面前所预测的危险，99.99%，甚至根本就不会发生，比如坐飞机之前担心飞机坠毁。所谓“焦虑”，是人们对危险的不确定感和无助感。既然自己都不确定危险会发生，还长期陷入焦虑状态，那不就是杞人忧天了？焦虑既消耗自己的精气神，又会给孩子带来巨大的心理压力。父母可对自己的观点进行一一自我驳斥，建立积极思维模式。3.别太在意孩子的负面情绪。父母希望孩子整天高高兴兴、乐呵呵地上学放学回家，这是不可能的。负面情绪是一个人完整情绪不可缺少的一部分。孩子在新的学校环境里学习和生活，有令他们开心的事，当然也有让他们感到困惑、不知所措的事。孩子年龄越小，对情绪的体验和加工能力就越弱，多数情绪都是一过性的，比如孩子今天和同桌闹别扭，第二天一大早就忘了。4。激发孩子爱上学的情感。通过“开放式”提问，鼓励孩子从积极正面的角度来描述学校班级生活，比如问孩子：下午课间活动很开心地玩了什么游戏，是怎么玩的？建议父母尽量不要只问学习方面的事情。小孩子爱上学，基本上是因为在学校有同学在一起玩，这符合儿童的天性。5.父母营造积极和谐的家庭生活氛围。家庭成员经常会因为一些鸡毛蒜皮的小事闹得夫妻关系紧张。在孩子的教育方式上，夫妻之间的观点未必完全一致。这些都是常见的家庭实际现状。做父母的要有“第三只眼”，当遇到让自己困扰的问题，控制不住要当众发怒时，那个“第三只眼”就是年幼的孩子在看着你呢。