开启人生的智慧

大方县“心理健康”教育培训主讲：郑世林李中莹老师生于1946年，香港人。李中莹老师有三十年的企业管理及经营经验，曾在多个欧美跨国集团和上市公司担任高层管理职务，从事过生产管理、贸易、销售、统筹、人力资源、合并改组、流程改革、市场开拓和企业策划等多种性质管理工作。华人世界的国际级NLP大师李中莹老师在1993年首次接触NLP「身心语法程序学」，并且决定投身于培训工作。他在1995年与友人成立一间针对管理方面的培训公司，两年后他创立香港专业效能管理学院，专注于心态、态度、情绪、思想及行为模式的研究与培技工作。于1998年开始把NLP课程带入大陆，并且在2003年为此移居大陆。NLP的基本原则我—你—群体（社会）三赢原则：我好—你好—世界好为自己负责任社会规范被遵守照顾自己的人生公平、正义得到保持自己的健康维护发展自己的能力和谐相处、利益共享我承诺我承诺：在课堂中，打开自己的心，真诚与每一位朋友交流；我承诺：充分掌握每一个技巧，在辅导中做出更好的效果；我承诺：在课堂中，把手机调为静音或振动，不交头接耳，不随意走动。课程地图开启情绪的智慧；开启思维的智慧；开启行为的智慧；开启爱的智慧。开启人生的智慧开启——人生的智慧打开您所有的感官，全身心的进入学习、成长、生活！我是一个生命体，我走进自己的人生，为了：1、家族生命系统更好的延续。2、支持1同时，拥有成功、快乐的人生。3、支持2同时，每天每件事有更多的轻松、满足。自我意识就是：我是......我是谁？自我家庭事业爱情理想朋友亲情没有我，就没有与我有关的一切！体验：在我的人生里，我很重要我在家里很重要。我在单位里很重要。我在社会很重要。我在世界很重要。......是的，你很重要开启情绪的智慧课程导言《开启情绪的智慧》课程，就是通过了解情绪背后的意义，去了解我们的情绪模式为何是这样而不是那样？一样的场合，为何有人高兴，有人悲伤，有人愤怒？我们的情绪模式是如何影响我们的健康、关系、事业？我们将开启情绪的智慧，去圆满我们的健康、关系、事业，让你成为情绪的主人而不是情绪的奴隶！开启情绪的智慧1、什么是情绪1）情绪是生命不可分割的一部分。2）情绪绝对诚实可靠和正确。3）情绪从来都不是问题。4）情绪是教我们在事情中该有所学习。5）情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人。6）情绪是经验记忆的必需部分。7）情绪就是我们的能力。？什么是情绪？情绪是人们对事情态度的体验，是内心感受经由外在的表达。情绪的来源：是本人内心的一套信念系统(信念、价值观、规条)外来的事物，只不过是诱因而已，内里的信念系统，才是决定的因素。改变一个人的信念系统，就可以改变事情带给他的情绪。1事件2认知3情绪、行为情绪——破除关于情绪的谬误惯有的“因果式信念”人事物情绪情绪行为效果人生成就于是人事物人生成就所以很多人想学习操控人事物的技巧。而人无法操控人事物！所以很多人被困在自己的情绪里面了。情绪的真正来源是本人的一套信念系统（信念、价值观、规条）。外来的事物，只不过是诱因而已，内里的信念系统，才是决定的因素。改变一个人的信念系统，就可以改变事情带给他的情绪！A：事件B：认知C：情绪、行为我们有很多需求、渴望、期待。具体来说，物质方面我们就希望拥有大房子，车子，美女，帅哥，金钱、事业成功等等；精神方面我们希望知心爱人，面朝大海春暖花开，受人尊敬，云游四海，健康；你会认为现在痛苦是因为还没有拥有这些，拥有了就会幸福！而幸福是什么？幸福是一种感觉，一种完全被爱的感觉，这种感觉你曾经拥有过，在你很小的时候，你在父母那里就获得了这种无微不至爱的感觉，幸福的感觉。可是随着你的长大，你会发现你要获得这样的感觉是有条件的，你得听话懂事，表现好才会被爱！你得成绩好才会被爱！你得获得别人的认同才会被爱！于是这个幸福的感觉在逐步消失，那个曾经幸福感具足的小男孩小女孩受伤了，他（她）开始知道：我的幸福感掌握在别人那里，我必须做到什么获得什么，才能拥有这种感觉！我只有符合这个社会的要求、价值观，我才会拥有这个被爱的感觉！否则，我就是不被爱的，我就是不好的，不安全的这样的价值观已经融入你的血液，那就是你的幸福感、被爱的感觉必须靠外界才能获得，为了拥有这样的感觉，你必须拥有金钱、他人的认同、一个爱你的人等等，于是你开始努力工作，不断的获取，希望事业金钱能给你这样感觉！你嫁给一个人，希望他能给你这样感觉！你生了一个孩子，希望孩子能给你这样的感觉！结果不用多说，这个世界上几乎没有靠外界而能够获得幸福感的！情绪的作用既然情绪是生来具有的，是上天赋予人类生存的能量，但现实生活中，情绪常常令我们困惑、烦恼，问题出在哪里？用刀来比喻，我们可以用刀来做菜，但使用不好也可能会伤害到自己，你说刀是好还是坏？情绪也一样，情绪能量没有好坏，是看你有没有使用这些能量的智慧，古人云：喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和！使用对了就是正能量，使用错了就是负能量！负面情绪的正面意义愤怒：给予力量——去改变一个不能接受的情况；焦虑/紧张：事情很重要，需要额外的专注和照顾；已经拥有的资料和能力不足够，须添加更多所需；指引我们找寻方向；恐惧：指引方向；找出不必付出的却原以为要付出代价；嫉妒：两个方向；我低你高，我要超越你——动力；我低你高，我无法超越你——憎恨。委屈：小孩子对父母的情绪投射到其他人事物上。3、负面情绪的正面意义失望：指引方向：对人事物失望——放弃控制的想法；对自己失望——接纳自己。悲伤：指引方向：更珍惜仍然拥有的，包括记忆；给予力量；从失去里取得力量。痛苦：指引方向；寻找摆脱。（两个人的关系中，谁痛苦谁改变）困难：指引方向：量化须付出的和可收取的，多了“可以做这件事”的选择。惭愧/内疚/遗憾：指引方向：将未完结的完结。信念、价值观与情绪的关系（1）情绪是本人的信念、价值观及规条系统的产物，而不是外界的人、事、物所决定的。（2）事情无需改变，只要改变本人的信念、价值观、和规条系统，事情带给自己的情绪便会改变。（3）决定和改变信念、价值观和规条系统的关键在于本人的思维处理机制。因此提升思维处理机制是最高层次的“情绪自主”的技巧。情绪的调节呼吸放松法。挂钩法。海灵格法。大锥穴法呼吸放松法1、运用呼吸放松法去改变自己及他人的内心状态是NLP常用的基本技巧之一，一般来说，呼气使一个人放松，而吸气则使其内心状态加强。2、最常用的方式是做深呼吸，每当呼吸把注意力放在双肩上这样双肩上，这样双肩便会随着呼气而放松，从而带动全身的放松，引导者能够运用柔和及放慢了的声调配合，对方的放松会做得更快更好。呼吸放松法3、吸气时，引导自己或对方鼓起腹部，这样会有效地令横膈膜最大程度地下沉，利于副交感神经的启动，呼气时，注意力放在双肩的同时，也有意使腹部缓慢地收起，越慢越好，这就是腹式呼吸法（婴儿呼吸法）。4、只有在放松的情况下，潜意识才能做好最好的配合，这也是最大做到其他技巧效果的基础。挂钩法1、将右脚踝关节放在左脚踝关节上；2、伸出双臂，双手手臂相靠；3、右手放在左手上，左右手心相对，十指紧扣4、向下向内弯曲手臂，直至双手交互叠置于胸前。5、做深而慢的呼吸1-2分钟。“海灵格”法1、张开眼睛哭：闭着眼睛是把自己停留在过去里，张开眼睛是面对现在。2、哭泣不得发出声音：哭泣发出声音，事件储藏在身体李的能量便无法疏导；无声哭泣，身体很多肌肉会绷紧而舒发那些能量。3、张开嘴巴大力和加快呼吸：这样会使体内正面的力量增加。通过刚才的方式，可以很快就能让孩子停止哭泣，让他们从悲伤，委屈的情绪中走出来。如何管理情绪（1）觉察和接纳情绪。（2）明白每种情绪的意义，便能选择不同的行为，因而改变了事情的效果。（3）消除或化淡情绪：直接处理事情在脑理引起的情绪。（4）调整认知，改变或修正信念、价值观和规条系统。如破框法、换框法。这类技巧导致我们的态度恶劣不同，因此事情所引起的情绪也就不同。（5）提升我们的思维处理能力，亦即是改善脑里的经验过滤系统，以致我们的信念、价值观和规条系统发展成为更有效的系统。如何管理情绪如果你愤怒你就呐喊。如果你悲伤你就哭泣。如果你喜欢你就表达。如果你热爱你就追求。如果你......你就......——毕淑敏情绪不能积压，没有人会真正的委屈自己。积压多了，就会产生攻击行为。关键是要能觉察和理解。让孩子学会掌控自己的情绪——情商培养技巧一、8个要诀，远离表面和谐的“苹果皮”式家庭1、让个人的信念、价值观和规条有一点弹性。2、让家庭中任何两个人之间的关系里，第一层属性是朋友。3、先处理对方的情绪，才能有效地处理对方的事情。4、坚信亲人是最可以分享自己感受的人。让孩子学会掌控自己的情绪——情商培养技巧5、认真地从对方的信念、价值观和规条看一件事，才能明白对方为何有这样的感受。6、保持坦白、诚恳、关怀，认定在家里什么事情都可以谈。7、制作绝无压力的相处时刻。8、相处时的乐趣在于两人之间而不是用于两人之外（即其他的人、事、物）。1、与心爱的事物分手。二、处理分离、冲突和责任问题的EQ智慧英文谚语说'FromAshes,ToAshes（空手来，空手去）例如：孩子的爱心玩具以为弄坏了，孩子伤心哭泣;运用EQ处理他人情绪法：(1)、接受接受是注意到对方有情绪，接受有这份情绪的他。并且告诉他，“你看来有点情绪，愿意、和我谈谈吗?”接受绝对不是批判、不是否定、不是表示不耐烦、不是忽视。“你怎么可以发怒呢？”“唉，你有发脾气了”。接受是“你这个样子我是接受的，我愿意和你沟通”(2)、分享永远先分享情绪感受，后分享事情的内容。A、先处理情绪帮助对方去捕捉内心的情绪。“你这样伤心，一定是因为你很喜欢这件玩具吧？来坐在我身边，告诉我你内心的感受吧。”帮助孩子描述他的情绪。也就是他当下内心的感受。发展出表达内心的词汇。“原来是这些使你不开心”，“是感到失意、愤怒、混乱、被出卖、嫉妒？还是受伤害、被排斥、空虚、沮丧？”引导用足够和适当的文字说出他的描述情绪，呈现出舒缓的迹象（面部表情、身体语言、说话速度、音量、语气等）别为这点不值钱的小东西哭了，明天再给你买一件。B、后处理事情受导者在情绪上表现平静了一些，这时才引导受导者说出事情的细节，以确定下一步如何进行引导。(3)、肯定肯定动机和情绪，对行为与结果保留态度，勾刻出一个明确的肯定的框范，保留他们的尊严和自信，让受导者明白他的情绪感觉不是问题之所在，而不良言行才是问题的关键。EQ处理他人情绪法：(4)、策划解决：凡事至少必有三个解决办法。避免：采取哪些措施可以避免同样的不如意的情况出现。2、化解与他人之间的冲突三、处理分离、冲突和责任问题的EQ智慧当冲突出现时，不必回避，遵循以下原则及做法1、说明双方产生意见的正面动机。例如：我认为应该这样做，因为这能让全家人多一点时间休息。2、在冲突中避免人身攻击及使用不适当的言辞或行为。例如：你这个人真没良心!3、尊重家庭成员之间的关系与信任。例如：我相信你这样做是为了大家好。4、表达出妥善解决事情的诚意。例如：我的确认为有比这样更好，而且你我都可以接受的办法。5、在冲突之后双方达成妥协或一致意见时，在孩子面前用行动表现冲突的结束。对方可以用语言或行动对结果表示满意。例如：说多谢对方的让步，握手、拉手或者拥抱，改变语气，面露笑容等。3、承担责任三、处理分离、冲突和责任问题的EQ智慧肯定、鼓励、支持孩子，培养孩子足够的自我价值。对做的好的予以嘉许，还可以引导孩子承担责任。如何肯定孩子？说过的话情绪why动机角度承认新可能肯定的“五指法”感觉经验、能力尝试肯定自尊、自爱、自信自我价值孩子的自信来自5000次的肯定！开启思维的智慧课程导言恩格斯说：思维是“地球上最美的花朵”(《自然辩证法》)。也许正因为如此，使它招来了最多的“彩蝶”——哲学、逻辑学、神经生理学、语言学、心理学、思维控制论、信息论，这些“彩蝶”因此更加丰富、妩媚、思维呢？它却愈发含蓄，愈发不可思议，似乎真的有些神秘了。开启思维的智慧1）多线思维：“从多个角度看事情”。2）打破“困”境，突破