班会必备：解放天性-重塑自信

解放天性重塑自信自信心测评你只需回答：“是”或“否”1、一旦下了决心,即使没有人赞同,你仍然会坚持做到底吗？2、参加重要会议时，即使很想上洗手间，你也会忍着直到会议结束吗？3、如果同事善意地取笑你，你是否会很在意？4、你认为你自己的能力比其他人强一些吗？5、在聚会上，你经常等别人先跟你打招呼吗？6、你经常跟人说抱歉吗？即使在不是你错的情况下？7、别人批评你，你会觉得难过吗？8、你很少对人说出你真正的意见吗？9、对别人的赞美，你持怀疑的态度吗？10、你总是觉得自己比别人差吗？11、你每天照镜子超过三次吗？12、你认为自己的能力比别人强吗？13、你认为自己很有魅力吗？14、你是个受欢迎的人吗？15、在一个正式场合，只有你一个人穿得比较随便，你会感到不自然吗？16、你认为你的优点比缺点多吗？17、目前的工作是你的专长吗？18、你与别人合作无间吗？19、危急时，你很冷静吗？20、在作决定时，你通常先听取别人的意见吗？你回答“是”2分“否”1分分数为11分以下：说明你对自己显然不太有信心。你过于谦虚和自我压抑，因此经常受人支配。从现在起，尽量不要去想自己的弱点，多往好的一面去衡量；先学会看重自己，别人才会真正看重你。分数为12－24分之间：说明你对自己颇有自信，但是你仍或多或少缺乏安全感，对自己产生怀疑。你不妨提醒自己，在优点和长处各方面并不输人，特别强调自己的才能和成就。分数为25－40分之间：说明你对自己信心十足,明白自己的优点,同时也清楚自己的缺点。不过，在此警告你一声：如果你的得分将近40的话，别人可能会认为你很自大狂傲，甚至气焰太胜。你不妨在别人面前谦虚一点，这样人缘才会好。超强自信训练法1．嘴巴张大五倍。大胆地张开你的嘴巴，经常锻炼你的脸部表情，让它大于你羞涩时的五倍，喊出你的勇气与自信。不要唯唯诺诺，尴尬紧张！双手抱胸，一次比一次放大：我很棒，我真的很棒，我真的真的很棒！2．声音放大五倍。再也不能像蚊子一样的小声。这年代你一定要大声地为自己呐喊，大声地赞美自己和别人，大声地肯定自己。你不发出五倍的声音，就会被别人的声音淹没。双手抱胸，一次比一次放大：我很重要，我真的很重要，我真的真的很重要！当你的声音放大五倍时，影响力也很可能会放大五倍。你影响的不光是身边的人，更重要的是自己那颗内在的懦弱的心。放开声音，让自己成为一个“响当当”的人！3．感情投入五倍。暗示就像恋爱，没有感情，所有的付出，都是浪费。真心付出五倍的感情，你就能收获十倍的成果。请用情说出：我恨你我想揍你我想你我喜欢你当你全身心的把感情投入到自我暗示等训练中时，你会发现自己就像是亲身去经历了一次一样，你就会有体验，就会有感受，同样，由于潜意识不辨真假，你就会有改变和成果的出现。要投入，就带着感情去投入！只有先感动了自己，才可能感动别人，也才可能感动上天！4．面子放下五倍。放下你的面子五倍，你就能得到十倍的面子；你只有勇敢地放下面子，才能在以后得到更多的面子。请大声吆喝：卖肉唻请大声呼喊：帮帮我救救我真正有面子的人，有的不是一时的面子，而是一世的面子。看得远一些，为了更大的面子，先放下自己的小面子；为了以后更有面子，先放下现在所谓的面子。一句话：豁出去了！5．勇气提升五倍。勇气提升五倍，你才能确信自己越来越勇敢，越来越成功。请哀求：给点吃的吧物体变活了一本字典，开始传递：“你看，这只小猫多可爱！”……无实物表演的精彩题目1.打扫房间2.吃面条3.洗头发4.熨衣服5.下雨天打伞6.7.看电视8.9.开车10.拔萝卜11.钓鱼12.戴或摘隐形眼镜13.14.换灯泡15.举哑铃16.吃药17.堆雪人18.包饺子19.20.看球傻子练习小组同学围成一个圈，第一个同学边做动作边发出声音，必须是有爆发力的动作和声音。同时走到第二个同学面前，第二个同学立即模仿第一个同学的动作，当完全接受了第一个同学的动作和声音后，两个人互换位置，第二个同学在第一个同学传递给他的动作基础上变换一个新的动作，再去找第三个同学，这样一个一个的传递下去。必须把激情和情绪全部释放出来，在快速接受别人动作后要自然协调的转换动作，中间不要停顿，关键是不要刻意追求完美的动作，而是要有爆发力的动作。声音的表现力练习叫卖练习这个练习要求同学们在观察生活的基础上进行。教师首先要求同学们注意街道和集市上各种各样的叫卖声，然后尽可能从音色、声调模仿出来，并且还要感受到他们招揽顾客的心态。在课堂上，同学们可以一个一个地把自己所模仿的“叫卖声”表演一遍，然后根据这些叫卖声，组织成表演练习，如“市场一角”、展销会、夜市等等。一句话多种表达练习1.是你2.我恨你3.我喜欢你4.我爱你5.对不起6.我错了7.你去哪里8.天黑了9.怎么办无实物练习——故事表演穿针、引线、缝扣子一个同学准备去赴约会，穿上衣服后发现少了一粒扣子，这当然是件很丢人的事，他好像记得自己曾把这粒扣子放在一个盒子里，她拿出盒子仔细找，没有。他着急地把盒子里的东西全部倒在桌子上。他终于找到了。他又去找针，把针别在胸前，又去找线，他发现线的颜色不符，又配颜色，配好后，用线穿针，穿好后决定线的长度，咬断，打结，脱下衣服，确定扣子应在的准确位置，开始缝扣子，缝完打结，剪短，把针线放回盒子。穿上衣服，对镜子扣好，整理完毕，背上背包出门。喂鸡在农村奶奶家，你拿着一把米去喂小鸡，嘴上呼唤着：“咕、咕！”小鸡叽叽喳喳地围上来了，你高兴地故意把手举到高处，把米撒得远远的，你蹲在地上很有兴趣地欣赏这一只只可爱的、毛茸茸的小鸡。你突然发现有一只小鸡孤独地站在一个竹筐上叽叽的个不停，它下不来。你站起来绕过群鸡，走到竹筐前，小心地把这只小鸡轻轻捧在手心上，你对它说：“为什么要淘气？下不来了吧？”你亲吻着它那尖尖的小嘴，把它轻轻放在地上，可地上的米已经被吃光了。你转身又抓了一把米出来，准备撒在地上，但你找不到刚才那只还没吃饭的淘气包，你仔细寻找，辨认……它叽叽地叫着过来找你要吃的，你把米撒向小鸡们。吸烟两个人一组。你们俩坐在公园椅子上看书，A伸手想从口袋里掏烟。B看了他一眼。A伸进口袋的手又空着退出来。两人重新看书。稍停，A的手又伸进口袋，他拿出一盒烟，取出一支，他看了看身边埋头看书的伙伴，歉意地笑了笑，用嘴叼着烟，从口袋里取出打火机，啪！火点着了，他又犹豫了，毕竟有约在先，他把打火机又关上放进口袋。他把烟放在鼻子上深深地嗅了嗅，也放进口袋。B抬头看着他，笑了：“抽一支吧，没关系。”A感激地取出打火机点上，深深地吸了一口，又吐出浓浓的白烟……B用手驱散着白烟，还是忍不住咳嗽……A立即掐灭手中的烟，然后把那盒烟连同打火机一用扔进垃圾箱里。强调感觉的练习1.寒冷2.酷热3.惊恐4.饥饿5.伤感6.幸福7.甜蜜8.剧痛9.奇痒10.惊喜规定情景的反应交流练习1.送别2.相认3.过河4.黑夜回家5.雨中两个人适应对手即兴交流反应练习马路相遇的是你什么人一分钟构思小品练习1.误闯他家2.手机丢失多人即兴小品练习1.迎亲2.野炊3.看榜4.舞会5.班里来了女同学6.保姆市场单人练习：吃药：一个不善吃药的人，喝了几次水。药片仍然在舌头上，搞得自己很苦恼。多人练习1.三人摆一组造型。第一个人先摆一个，第二个人再上去，先揣测第一个人摆的是什么，根据他的意图，再摆一个跟他相关的，第三个人再上来摆。多人练习2.传递东西，大家一起进行。你要凭空想象拿出东西，传递给你的伙伴。伙伴接过的时候要做出一个动作，让观众明白你接过了什么。呵呵，你们的表演配合最终是要让观众明白，你们在干什么。多人练习3.每两个人，互相挽手。要一样走，一样说话，而且要同时，好像一个人，互相迁就，但是要发生行动。先进行一些练习后，老师会问你们两个一个问题。比如，你来自哪里，当然要一起说：广州。哈哈要回答的正确，必须时刻关注你的搭档要怎么说，尽量地慢和控制自己。4.凑字成文，四个人一个圈。每个人一次只能说一个字，或者一个标点符号，你们合作的目的要完成一个故事，有开头结尾，情节的故事。一开始，根本无法接，后来慢慢才有了默契。比如有人说爽，下面两个坏人肯定会说：歪，歪！当故事终于完成的时候，就要让下一个团队将其演出来。眼神交流练习练习以两个人为宜，要求是即兴表演。教师让两个同学站在或坐在台上，无论自己心里有什么想法要告诉对方，还是想要了解对方的想法，都只能通过眼睛来进行。例如：两个同学都坐在那儿看书，突然，A注视着对方的嘴角，当B发现了自己被人盯视后，抬起头来注视A。这时A不好意思地把目光移开。B用目光表现出对A的注视的疑问和不满，正巧A又抬眼看见了B的目光，发现了目光中的疑问和不满后，又不自觉地把目光移向了B的嘴角。B从对方的注视中感觉到自己的嘴角大概有什么问题，伸手一摸，发现嘴角边原来粘上了一颗米粒，一边用手把米粒擦掉，一边用目光表示出一种带有歉意的感激之情，A则报之以友善的目光和微笑，然后二人又都低下头去看书了。做这个练习时，同学们先不要商量做什么，而应该即兴地当场产生想象和心理活动，但一定要注意不要挤眉弄眼地说明自己的意图。教师要求学生首先注意自己的内心活动必须具体、细致。在开始进行训练时，不一定有一个完整的情节，只要有真实的瞬间，双方能够从对方的眼睛里看出他（她）的想法就可以了，然后在训练中逐渐要求同学们延长这种交流的过程，并加强心理和情感的色彩。努力的活出自己积极面对生活中的一切变化1、要有目标和追求2、具备胆识和勇气4、要能处乱不惊3、保持高度的自信心5、经常保持微笑6、常和别人保持合作,并从中获得乐趣面对变化,不再惧怕，将它变成你成长的契机，并从中获得乐趣！人生，就会成功！另外的建议：（见下页）1、学会和别人一块分享喜悦2、乐于助人3、保持自己的一颗童心4、学会和各种人愉快的相处5、保持幽默感6、学会宽恕他人7、有几个知心朋友8、尊重弱者9、偶尔放纵自己一下10、有空找朋友聊聊11、最后，别忘多休息！罗森塔尔效应：满怀期望的激励该理论提出者心理学家罗森塔尔美国心理学家罗森塔尔考查某校，随意从每班抽3名学生共18人写在一张表格上，交给校长，极为认真地说：“这18名学生经过科学测定全都是智商型人才。”事过半年，罗森又来到该校，发现这18名学生的确超过一般，长进很大，再后来这18人全都在不同的岗位上干出了非凡的成绩。这一效应就是期望心理中的共鸣现象。跳蚤实验心理学家将一只跳蚤放进没有盖子的杯子内，结果，跳蚤轻而易举地跳出杯子。紧接着，心理学家用一块玻璃盖住杯子，于是，跳蚤每次往上跳时，都因撞到这块玻璃而跳不出去。不久，心理学家把这块玻璃拿掉，结果，跳蚤再也不愿意跳了。这个“跳蚤实验”给予我们很大的启示，其实，在很多情况下，人也和跳蚤一样：经过一段时伺的努力而没有达到预定目标时，便灰心丧气，认为这件事自己永远都办不到，并忽视自身力量的壮大和外界条件的改变，放弃实现目标的努力。久而久之，形成思维定势，陷在失败的经验中爬不出来，一次次丧失唾手可得的机会，最终一事无成，白白耗费一生。建立自信的方法人生就是训练自信的过程，一次一次地用自信战胜人生，人生就获得了成功。训练自信就是去勇敢地做你不敢做的事，直到你获得成功的经验。你想变得自信吗？那么，从现在就开始做。挑前面的位子坐训练正视别人把走路的速度加快25%训练当众发言训练咧嘴大笑利用自我暗示利用自信培养自信做自己能做之事自卑和自负：消极的自我心象自卑是阻碍个人发展的最大障碍1、消极自我心象的表现自卑•自卑是一种消极的自我评价或自我意识，即个人认为自己在某些方面不如他人而产生的一种自我贬低，一种对自己的不信任，一种自己对自己的消极心态。自负•自负的人缺乏对自己的客观认识，所表现的多是夸张的自己，或是自己幻想中的角色。自我夸张和炫耀，是自负的主要表现之一。2、自卑感产生的心理过程否定愿望想象——失败证实了——消极自我心象加强了——失败的预言产生——焦虑——注意力分散和目的不确定——破坏成功自卑的心理过程“我不行”所以_____我没法做到和做好为保面子______找到各种理由______拖延______失败3、自卑者的心理表现自卑者不喜欢自己、不接纳自己，看不起自己。自卑者常常把自己钉在