第二章--项群训练理论

第二章项群训练理论田麦久第一节项群训练理论总论一、项群训练理论总论的建立及其科学意义（一）项群训练理论的构思与命名运动训练的理论源于运动训练的实践。在专项运动训练实践过程中发展起来了各个专项的训练理论，继而以其为基础，又发展和建立了一般训练理论。通常认为，自1964年前民主德国哈雷博士等人的《训练学》（Trainingslehre）一书作为莱比锡体育学院函授教材问世以来，运动训练的理论体系即由一般训练学和专项训练学两个层次所构成。一般和专项这两个层次的训练理论各有着自己的研究领域和适用范畴。一般训练理论研究普遍适用于众多运动项目的共同规律，是在高层次上指导运动训练实践活动的理论体系；专项训练理论密切结合专项训练实践，研究适用于专项训练活动需要的指导性的理论问题以及具体的可应用的训练方法。但随着运动训练实践的发展，这一体系已日益表现出其明显的不足，即一般训练学在力求概括适宜于所有项目的共同规律时遇到巨大的困难；同时专项训练学受到视野的局限而难脱狭窄并难以深化和提高；以及这两个层次中间所出现的明显断烈地感受到，在许多方面常常难以、甚至不可能将不同项目所具有的多种风格和特点简单地作出单一的概括和归纳。而如果将某几个项目放在一起进行比较，它们之间的许多共同的特点便会立即清晰地显现出来。例如足球、水球、曲棍球的进攻和防守战术；马拉松跑、长距离游泳和公路自行车运动员对心血管系统的功能和肌肉耐力的高度要求；艺术体操、技巧和花样游泳的动作等。这些简单的举例提示我们，根据各个运动项目固有的特点，将它们分别划归不同的类属，分别进行专门的研究，有着重要的理论意义和实际意义。由不同项目的本质属性所引起的项目之间的异同点是我们划分项目类属的基本依据。在认真探求如同上述举例所示的项目间的共同点的同时，还需要对不同项目间的差异进行准确的解析。例如：——长距离竞速项目期望运动员肌肉组织中含有高比例的红肌纤维；而短距离竞速项目优秀运动员的肌肉组织中通常含有大量的白肌纤维。——对田径、游泳、举重运动员来说，只需熟练掌握一个或几个动作，并在完成这一个或几个动作时，力求表现出最大的体能；而体操、花样游泳等项目运动员则必须不断发展新的技术动作，在比赛中又要求努力按照稳定的动力学和运动学特征去完成这些动作。——跳水、艺术体操等项目选手比赛时力求把训练中千百次重复的练习完整地“复制”出来；而各种对抗性项目运动员比赛时则必须按比赛场上双方对抗情势的变化，把平时训练中掌握、积累的多种技能、战术“元件”有机地构成新的组合，予以应用，据以制敌取胜。不同竞技项目的异同源于竞技运动发展的历史、比赛的规则等方面。这些异同点的存在表明，按照不同项目的类属特点进行深入的探讨，既可比一般训练理论更加准确而深入地提示同类项目的规律，又可在专项训练理论的基础上有所升华和提高；并能有机地加强这两个层次理论之间的联系。这无疑地将会大大地充实运动训练的理论体系，进而推动运动训练实践的迅速发展。田麦久和他的同事将运动项目的类属聚合命名为“项群”，揭示项群训练基本规律的理论命名为“项群训练理论”（1983）。（二）项群训练理论的基本内容运动训练理论的研究主要针对“为何练、练什么、练多少、怎样练”，即训练目标、训练内容、负荷量度及训练的组织这样四个问题而进行。不同层次的训练理论都担负着在各自层次上回答上述问题的任务。除此之外，各项群的形成与发展也应作为项群训练理论研究的内容。因此，可以把项群训练理论的基本内容概括为以下四个方面：——各项群的形成与发展；——各项群竞技能力决定因素的系统分析；——各项群运动成绩决定因素的系统分析；——各项群训练的基本特点（负荷内容与量度，训练的组织与控制）。1.各个项群的形成与发展各个项群内部所包含的许多竞技项目都有着密切的亲缘关系。在一些古老的基础运动项目的发展及演变中不断地衍生出一批新的运动项目。例如，1880年英国的体育用品制造商，为适应贵族生活的需要，把网球搬到室内桌子上打，便出现了乒乓球。1860年的夏天，一批英国足球迷在足球赛后带着足球下水游泳嬉戏，这就是水球的起源。从古老的德国古典体操中衍生出了现代竞技体操、艺术体操、技巧、绷床等运动项目。现代铁人三项则把长距离游泳、长距离自行车骑行和马拉松跑这三个看来似乎截然不同的耐力性运动项目连在一起进行竞赛，展示出这些体能主导类周期性耐力项目的同群性特点。当然，属于同一个项群的运动项目，也并非一定都有由同群其他项目衍生而来。但在竞技体育发展的历史中，它们都由于具有共同的特点而殊途同归，最后被“组合”在同一个项群之中了。随着运动实践的不断发展，某些地区性的竞技项目得到推广，并获得国际体育组织的承认；新的竞技运动项目也不断地产生和推广，引起人们的兴趣，直至进入世界大赛的竞技舞台。因此，各个项群的家族都在不断扩大，同时，在这一发展过程中，也必然地孕育着新的项群的诞生。2.各项群竞技能力决定因素的系统分析任何一个运动项目运动员竞技能力的高低，都是由运动员的心、技、体、战、智五个方面的能力所决定的。其中，体能又包含形态、机能及素质三个方面的状况。但是，上述各个因素对运动员竞技能力总体所起作用的大小又依项群特点的不同而有着明显的区别（表2-1）。例如，高度发展的动力性耐力素质和心血管系统的工作能力对体能主导类耐力性项群选手来说，是其竞技能力高低的决定性因素；而对体操运动员来说，耐力素质的重要程度则大大地降低了。技能主导类对抗项群运动员训练的重要任务之一是培养在激烈的对抗性活动中强烈的战术意识，以及努力提高其及时对对手的活动作出适宜的反应，进而克“敌”制胜的战术能力；而在射击训练中，则需要着力培养运动员不受对手与环境的干扰，高度集中注意力于自我的心理自控能力。艺术体操和花样滑冰选手一举手、一投足都要注意姿态的优美，表现出优雅的气质或奔放的热情；而对投掷、摔跤选手来说，则根本不必顾忌自己的姿态是否给人以好感，当然也不必去有意识地塑造形态的美感，他们高度发展的竞技能力充分地表现于把器械掷得更远或把对手摔倒在地。表2—1不同项群运动员竞技能力各决定因素作用的等级判别*作项用群等因级素体能性技能性力量性速度性耐力性表现性对抗性难美准确隔网同场格斗形态△△△△△△△△△△△△△△△机能△△△△△△△△△△△△△△△△△△△素质△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△技术△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△战斗△△△△△△△△△△△△△△△心理△△△△△△△△△△△△△△△△△智能△△△△△△△△△△△*△△△决定性作用；△△重要作用；△基础性作用（引自田麦久等《项群训练理论》，1998）同一种竞技能力对运动员整体竞技能力的作用也依项群的不同而有明显区别。例如，运动技术的好坏对每一个项目运动员发展高度的竞技能力都有着不可忽视的重要意义。但对于不同的项群，其作用程度的不同仍然表现出明显的差异。如表2—2所示，技能对体操、跳水等难美性项目和乒、羽等隔网对抗性项目起着决定性的作用；对其他技能主导类项目起着主导的作用；而对体能主导类项目则次于运动员的体能因素（素质、机能），而只起着相应的重要作用。表2—2运动技术在不同项群中的作用项群作用特征体能主导类快速力量性重要作用集中快速发挥力量速度性重要作用短时间内有效地发挥体能耐力性重要作用经济省力时效，推迟疲劳出现技能主导类表现难美性决定性作用充分显示运动员的技艺与美感表现准确性主导作用正确稳定的瞄准与击发（散放）隔网对抗性决定性作用战术的基础，突破防守而得分同场对抗性主导作用战术的基础，突破防守而命中得分格斗对抗性主导作用战术的基础，突破防守而制胜或得分（引自田麦久等《项群训练理论》，1998）如果我们进行更为具体的分析则可发现，同一种竞技能力内部进一步细微划分的子能力，诸如素质中的快速爆发力，战术中的集体配合能力，机能中机体内环境的调节能力，以及在重大比赛中自我激励的心理能力等各种子能力在不同项群中的作用、表现及训练的特点更具有明显的区别。这里，我们只选择不同项群运动员在比赛和训练中专项耐力的不同表现及各个项群发展专项耐力训练的不同负荷特点为例，作一个简单的比较（表2—3）。表2—3不同项群专项耐力的表现及训练特点项群专项耐力的表现训练内容与手段负荷强度负荷量体能主导类快速力量性以最大强度重复完成完整比赛动作的能力多次重复完成比赛动作或接近比赛要求的专门练习极限或极限下强度中/大量体能主导类周期竞速性（速度性、耐力性）以尽可能高的平均速度通过全程的能力重复法：主项或接近主项距离间歇法：1/2～1/4专项距离大强度短：3～10倍中：3～6倍长：1～3倍超：3/4～1倍技能主导类表现性以最佳技术重复完成完整比赛动作的能力完整练习、成套练习或半套以上练习（多次重复）大强度中量技能主导类对抗性长时间表现最佳技能及体能的能力长时间的专项对抗练习最大与次最大强度交替中/大量（引自田麦久等《论运动训练过程》，1998）3.各项群运动成绩决定因素的系统分析不同项群对于运动成绩有着不同的理解和表述。在速度滑冰、田径、举重等可测量类的运动项目中，人们习惯于把运动成绩理解为可以定量表达的时间、距离、重量、环数等指标的具体数值；而各对抗性项目则直接理解为比赛的胜负。考虑到不同运动项目的特点，应该给予运动成绩这一概念更为广义的解释。简要地说，运动成绩就是运动竞赛的结果。任何一场运动竞赛的结果都必然包括两个方面，即比赛的名次和运动员在比赛中所表现出来的竞技水平。影响比赛结果的基本因素是运动员所具有的竞技能力及其在比赛中的发挥、竞赛对手所具有的竞技能力及其在比赛中的发挥以及运动竞赛结果的评定这样三个方面。其中，运动员自身所具有的竞技能力及在比赛中的发挥状况毫无疑问对运动成绩有着重要的直接影响。必须看到，一切运动竞赛都是在对抗中进行的。但是，在不同项群的比赛中，对抗的特点及表现形式却有着明显的不同。足球、冰球比赛中，双方运动员在同一块场地上争夺，在高速运动中身体频频接触的条件下进攻和防守，运动员技术水平的发挥直接受着对手表现的影响和制约；乒、网、羽、排等球类比赛则由于一道球网将双方隔开，使得运动员可在不受对手身体直接干扰的情况下去发挥自己的运动才能；而在花样游泳、推铅球的比赛中，运动员依次参赛，各个选手竞技水平的发挥则较少受到对手场上表现的直接影响。不同项目不同的评定方法对运动竞赛的结果所产生的影响也是各不相同的。随着电动计时、电子测距系统的发展，跑、走、游、骑、滑、划、驶等各种竞速运动项目和跳远、三级跳远以及投掷等竞距运动项目比赛结果的评定已可保证具有很高的精确度，但对竞技体操、花样滑冰等评分类项目以及各种对抗性的得分项目来说，裁判员职业道德以及业务水平则对比赛的结果会产生重要的影响。竞赛规则的变化对竞赛的结果同样有着重要的影响。由于不同项群的评定方法及比赛方式不同，所以各自竞赛规则的变化也都服务于不同的具体目标，表现着不同的发展趋向。可测量类项目主要在于提高评定的精确度；评分类项目主要在于提高评分的客观性和随运动水平的提高而修订评分标准的及时性与合理性；得分类项目则着重于从宏观上保持攻防的平衡，以得于提高对抗的激烈程度（表2—4）。表2—4不同项群竞赛规则发展的主要趋向项群规则发展的主要趋向按评定方法按主导因素可测量性体能主导类提高评定的精确度利于运动员更好地发挥便于比赛的组织进行技能主导类表现准确性评分类技能主导类表现难美性加强评定的客观性提高评定标准便于比赛的组织进行得分类命中类制胜类技能主导类对抗性保持宏观的攻防平衡提高观赏价值便于比赛的组织进行（引自田麦久等《项群训练理论》，1998）上述简要的分析告诉我们，运动成绩的决定因素同样具有鲜明的项群特点。把握这些特点，将会有助于我们对不同项群的训练实施更为有效的宏观管理。一方面对运动员的训练活动提出更为明确的要求，更为有的放矢地组织好训练实践；同时，还可据此对运动竞赛组织、体育信息等方面的工作给予准确的宏观指导。4.各项群训练的基本特点运动训练的基本任务在于发展运动员的竞技能力，并通过运动竞赛，将已获得的竞技能力充分表现出来，创造出理想的运动成绩。这就是竞