21天减肥记录表(有效监督你)

Forhealth,forbeauty,foryourself.为健康，为美丽，为自己.姓名：身高：cm原始体重：kg目标体重：kg日期天数早餐午餐+下午茶晚餐运动辅助保健食品早上体重（kg）晚上体重（kg）减重（kg）大大（次）睡眠时间（小时）身体状态备注8月26日第一天白开水+大麦茶红参茶+荷叶茶西洋参枸杞茶游泳1小时+仰卧起坐20个+手臂拉伸20个维C1粒+葡萄籽胶囊1粒+酵素梅1粒+Burn602粒+左旋肉碱1粒61.359.81.525精神好，体力不足，失眠/8月27日第二天白开水+大麦茶红参茶+白茶西洋参枸杞茶仰卧起坐20个+手臂拉伸10个+散步半小时维C1粒+葡萄籽胶囊1粒+酵素梅2粒59.859.30.517精神好，身体发冷，头晕，睡眠好/8月28日第三天白开水+黑咖啡红参茶+普洱茶西洋参枸杞茶散步半小时59.158.30.826/8月29日第四天火龙果半个+百香果1个+红茶红参茶+清炒菜心+火龙果半个+新鲜红枣2个+普洱茶水煮生菜紫甘蓝1盘+榨菜5粒+水郑多燕减肥操半小时+仰卧起坐20个+手臂拉伸5个+仰卧倒伸腿10分钟维C1粒+葡萄籽胶囊1粒+Burn602粒+左旋肉碱1粒57.558.1-0.623奖励衣服件8月30日第五天/8月31日第六天/9月1日第七天/9月2日第八天/9月3日第九天/9月4日第十天奖励鞋子2双9月5日第十一天9月6日第十二天9月7日第十三天9月8日第十四天9月9日第十五天9月10日第十六天9月11日第十七天奖励9月12日第十八天9月13日第十九天9月14日第二十天奖励写真1套9月15日第二十一天奖励包包1个21天减肥记录表减重宣言：61.359.859.157.5体重曲线（kg）第1页