小学生健康知识讲座2

昌乐县实验小学四年级六班有什么不适的感觉？挑食偏食什么叫合理营养？能够满足人们对营养物质和能量需求的食物。想一想中国居民平衡膳食宝塔2007Cereals粮谷类占膳食构成49.7%我国居民能量主要来源，提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素主要品种包括大米、小麦、玉米、高粱和小米Vegetable&fruits分别占膳食构成的33.7%和8.4%是维生素、矿物质、膳食纤维重要来源，还提供植物化学物蔬菜水果Meat,poultry,eggandfish畜禽蛋鱼膳食重要构成部分是优质蛋白质、脂溶性维生素、微量元素重要来源Milkandbeans奶豆类膳食重要构成部分除了提供优质蛋白、也是膳食钙的重要来源合理营养－吃的粗、吃的杂怎样养成良好的饮食习惯?•一日三餐要吃好，按时定量很必要，早餐吃得好，中餐要吃饱，晚餐精而少；•不偏食，不挑食，合理安排很重要；•一日三餐有规律，身体强健发育好。•吃饭时要做到；细细嚼，慢慢咽，不说笑，不打闹。