调节和控制好自己的情绪(1)

据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。情绪：极度焦虑结果：一夜间须发全白情绪：过于生气结果：断送性命情绪：过分高兴结果：喜极而疯调节和控制好自己的情绪高新区一中丁德红情绪是可以调控的早上，同学甲高高兴兴地来到教室，坐稳后要抄同桌的作业，同桌不让，他又去找他的好朋友但遭到拒绝，他很生气对好朋友说出“今后你走你的阳关道，我过我的独木桥”的狠话后摔书离去。美国第三任总统杰斐逊当气恼时先数到10再说话，如果还是气恼那就数到100请描述一下你看到了什么咏梅已是悬崖百丈冰，犹有花枝俏已是黄昏独自愁，更著风和雨想法世界上只有想不通的人，没有走不通的路方法指导在陷入消极情绪时，主动调动理智的力量，主动调整自己的看法和态度，纠正认识上的偏差，使消极情绪减弱或消除。理智调控法活学活用1、我个子矮，别人肯定瞧不起我，真自卑。2、成绩不如我的同学，当选了班干部，真生气。3、妈妈总是查看我的聊天记录，真烦啊！世界如此美妙我却如此暴躁这样不好，不好方法指导通过语言的刺激来纠正或改变人们的某种行为状况或者情绪状态，通过对自己的积极暗示来减少或消除低落情绪。积极自我暗示法我的独木桥和你的阳关道竟然是同一条路，看来我们真的是志同道合啊！方法指导用幽默化解矛盾，往往能起到大事化小，小事化了，有时能让怒火烟消云散。幽默化解法当我们的消极情绪不能及时调节，积压太久就要把消极的情绪释放来，就可以采取另外一种想法合理宣泄消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，也不能伤害他人和集体的利益。课堂小结学会调控自己的情绪情绪是可以调控的合理宣泄情绪情绪需要调控调控方法：理智调控、注意力转移、幽默化解、自我暗示宣泄方法：哭泣、倾诉、运动、书写合理宣泄：道德、法律范围内，不损害他人、集体利益学以致用1、担心考试成绩不理想2、一个人在家的时候感到孤独、无聊3、我的情绪困扰……..我现在……..考试其实很平常，心态放平理应当。平时认真多努力，考前放松深呼吸。暗示仔细和沉着，坦然面对莫紧张。