调节和控制好自己的情绪―合理宣泄情绪

合理宣泄情绪今天是星期天，小明本来打算要和同学去踢球，可是，天公不作美，下了一整天的雨，小明非常烦躁，在家里大发脾气。一会儿拿小猫出气，一会儿又使劲的拍打花草，闹的一家人不得安宁。讨论:请你帮帮小明，让他心情好一些。1、合理宣泄情绪的方法有哪些？2、宣泄情绪应注意什么？1、情绪是多种多样，复杂多变的自主学习课本P14-15,小组合作归纳：1.合理宣泄情绪的方法有哪些？哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄李铮今天情绪不佳,他生气地把椅子摔得震天响,并在教室里大喊大叫。同学们批评他,他却说:“这是我自己的事,谁也管不着!”想一想:李铮的做法对不对?对周围的人有什么影响?议一议:在宣泄情绪时要注意哪些问题?2.宣泄情绪时应注意哪些问题?（1）应合理宣泄情绪。应在适当的场合，用适当的方式，来排解不良情绪。（2）情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。合理宣泄情绪1、合理宣泄情绪方法有哪些？2、在宣泄情绪时应注意哪些问题？1、情绪是多种多样，复杂多变的苏格拉底的妻子是一位性情非常急躁的人，往往当众给这位著名的哲学家以难堪。有一次，苏格拉底在同几位学生讨论某个学术问题时，他的妻子不知何故，忽然叫骂起来，众生大惊。继而，他的妻子又提起一桶凉水冲着苏格拉底泼了出去，致使苏格拉底全身湿透。当学生们感到十分尴尬而又不知所措的时候，只见苏格拉底诙谐地笑了起来，并且幽默地说：“我知道，一场雷电之后就会有一场倾盆大雨的！”这个故事给你什么启示？课堂检测教你一招情绪“保健操”第一节:早晨推开窗户,对自己说:太阳每天都是新的.然后,伸伸脖子.踢踢腿,满怀信心开始新的一天.第二节:平时多与人交流.聊天与谈心能扩大信息量,开阔眼界,在有意无意间化解心结;同时,倾诉本身就有助于清理情绪垃圾.第三节:多读书.古人曰:“腹有诗书气自华.”找时间读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志,能改变心态,陶冶情操.第四节:多笑.笑是心理健康的润滑剂,它有利于驱走烦恼,消除心理疲劳.不妨常来点幽默,捧点笑料,一笑解千愁.