生酮饮食食谱

袁Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;notforcommercialuse薁薅羅生酮饮食食谱薀名称蚀脂肪羆蛋白质蒃碳水蚃备注螀鸡蛋猪肝饼莇肥肉60g膅鸡蛋1个蒂猪肝20g袀64.7g螈12.3g薃1g膁适量生姜去腥羀袅名称芄脂肪罿蛋白质羀碳水芅备注螂冬瓜虾仁汤羂冬瓜70g膀35g膇7.7g羂2.5g薀艿小葱嫩姜适量薈肀肥肉35g蚆橄榄油6g蒄虾仁54g螁蚄薃名称荿脂肪蚅蛋白质莆碳水莂备注葿鲈鱼豆腐汤肆鲈鱼39g袄肥肉32g肁嫩豆腐19g蕿橄榄油9g蒇薆40g袀9.6g蕿0.8g袈小葱嫩姜适量羃袃虿羄蚅名称蚁脂肪蝿蛋白质莅碳水膃备注蒀蛤蜊蒸蛋衿肥肉26g螆杂色蛤蜊11g袅瘦肉12g蒃橄榄油13g羈土鸡蛋35g膇38g莃6.7g节0.4g肈小葱嫩姜适量薈肅羁名称膈脂肪螅蛋白质蒃碳水螀备注膈莴苣炒肉膆肥肉25g芅瘦肉24g袃莴苣60g芈橄榄油15g薇蚂39.9g薂8.0g莈2.1g羇酱油小葱嫩姜适量莄莀蒈名称莈脂肪袂蛋白质莃碳水薈备注蒅卷心菜炒肉肥肉20g薄橄榄油20g膂瘦猪肉27g蚇卷心菜40g袆黑木耳泡发4g芆39.9g羁6.6g螇2.8g芇螄蚀螇蚈蒆螃名称袇脂肪袅蛋白质袄碳水蒂备注羇韭菜煎饼芆肥肉23g蚅橄榄油15g芁韭菜60g莁40.2g6.7g3g名称脂肪蛋白质碳水备注百叶包肥肉38g橄榄油3g瘦肉22g豆腐皮13g39.9g8.8g1.2g香葱嫩姜名称脂肪蛋白质碳水备注黄瓜炒虾仁肥肉28g瘦肉10g黄瓜50g虾仁15g鸭蛋黄21橄榄油840.2g8.2g1.8g香葱嫩姜名称脂肪蛋白质碳水备注咸鸭蛋蒸豆腐配白菜汤咸鸭蛋黄1个肥肉28g嫩豆腐24g白菜20g40g9g1.1g菠菜炒虾仁肥肉14克虾仁30克橄榄油17克菠菜生56克实际配餐：热卡300kcal,蛋白质5.5g脂肪30g碳水2g莴苣炒鸡蛋肥肉13克莴苣71克鸡蛋41克橄榄油14克酱油2克实际配餐：热卡300kcal，蛋白质5.7g脂肪30.1g，碳水1.5g鲳鱼豆腐肥肉17g,橄榄油12g,鲳鱼30g,嫩豆腐15g,青葱3g.实际配餐：热卡300kcal，蛋白质6.5g脂肪30.3g,碳水1g茭白炒肉丝肥肉32g,瘦猪肉20g,茭白40g.实际配餐：热卡301kcal，蛋白质5.50g,脂肪30.2g,糖类2g.芦笋炒肉肥肉32g,瘦猪肉19g,芦笋35g.实际配餐：热卡301kcal蛋白质5.50g,脂肪30.2g,糖类2g.凉拌花椰菜橄榄油17g,咸鸭蛋黄25g,花椰菜30g.实际配餐：热卡298kcal蛋白质6.70g,脂肪29.6g,糖类1.30g.青豆炒蛋黄肥肉28g,瘦猪肉11g,青豆20g,蛋黄14g,实际配餐：热卡300kcal蛋白质5.60g,脂肪30.20g,糖类1.90g黄鱼汤肥肉18g,黄鱼13g,土鸡蛋17g,莴苣70g,木耳5g.实际配餐：热卡300kcal,蛋白质5.50g,脂肪30.00g,糖类2.0g卷心菜炒牛肉肥肉12g,卷心菜43g,橄榄油12g,牛肉18g,实际配餐：热卡300kcal,蛋白质4.40g,脂肪30.20g,糖类2.8g.丝瓜炒里脊肥肉12g,丝瓜45g,大里肌（猪）12g,鸡蛋黄14g,橄榄油14g；实际配餐热卡300kcal,蛋白质5.80g,脂肪30.2g,糖类1.6g;菠菜炒猪肝肥肉19g,橄榄油12g,猪肝18g,菠菜50g.实际配餐：热卡300kcal，蛋白质5.5g,脂肪30g,糖类1.90g.丝瓜鸡蛋汤肥肉12g,橄榄油10g,鸡蛋黄31g,丝瓜50g实际配餐：热卡300kcal蛋白质5.8g,脂肪30.00g,糖类1.90g仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;notforcommercialuse.NurfürdenpersönlichenfürStudien,Forschung,zukommerziellenZweckenverwendetwerden.Pourl'étudeetlarechercheuniquementàdesfinspersonnelles;pasàdesfinscommerciales.толькодлялюдей,которыеиспользуютсядляобучения,исследованийинедолжныиспользоватьсявкоммерческихцелях.以下无正文仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;notforcommercialuse.NurfürdenpersönlichenfürStudien,Forschung,zukommerziellenZweckenverwendetwerden.Pourl'étudeetlarechercheuniquementàdesfinspersonnelles;pasàdesfinscommerciales.толькодлялюдей,которыеиспользуютсядляобучения,исследованийинедолжныиспользоватьсявкоммерческихцелях.以下无正文