中学生健康的生活方

培养健康生活展现青春自我七年级二十班主题班会七年级德育课堂资料一：2010年,郑州市中小学生卫生保健站对5670名中小学生进行了体质健康监测｡监测发现,与3年前相比,近视､超重和肥胖学生明显增多｡部分学生的身体素质各项指标呈下降趋势,其中耐力素质､爆发力素质和柔韧性素质下降幅度最为明显｡以肺活量为例,男女学生分别比2002年下降了96.69毫升和63.77毫升｡资料二：据临床医学统计，许多青少年心血管已经发生病变，但自己丝毫没有察觉，但高血压，高血脂，心肌梗塞等心血管疾病，其病在18岁之前就已经存在。除去先天因素外，过量食用煎炸，快餐食品，长时间看电视与上网，以车代步，缺乏运动和吸烟酗酒等现代不良生活方式，为日后的发病埋下了隐患。核心问题一：什么是健康生活？健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人、环境和饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加有益的健康文体活动和社会活动等。它具体体现在卫生习惯、饮食习惯、衣着习惯、运动习惯、作息习惯、交流习惯、嗜好等所有的生活习惯上·。核心问题二：中学生的健康生活方式主要包含哪些方面？（二）养成一个规律的生活习惯，按时起床，按时睡觉，学习要有计划，按时进餐，改变不良行为习惯。（一）合理安排膳食，营养要均衡，不要挑食（三）在课外要多运动，保持健康的身体（四）注意仪容仪表（五）保持平和心态，与同学和睦相处，不要斤斤计较中学生健康生活之仪容仪表讨论：你认为我校学生中是否有不健康的穿着打扮？有的话，请举例说明。爱美之心，人皆有之，关注自己外表和打扮是中学生青春期正常心理的体现，但稍不注意，可能行为就会出现偏差，那么中学生怎样穿着打扮才显得“美”呢？1.要注意着装美：整洁、大方、得体2.要留合适的发型，更不得染发，烫发。3.不要盲目地攀比，追求名牌。4、重视内在美的塑造:注意语言文明，努力学习文化知识，提高个人修养。活动一：小品课间十分钟思考：在这几名同学当中，你认为谁的行为符合健康生活方式，谁的生活还需要调整，应从哪些方面做起？9.喝汽水比喝白开水对健康好吗?答案:不是。答案:早晚各一次。1.一个不经常生病的人是否就是完全健康的人?活动二：三星智力快车2.一个没有残疾的人是否就是完全健康的人?答案:不是。3.刷牙一天应该刷几次?4.牙刷应该多长时间换一次?答案:不超过3个月。5.保护牙齿最应该注意的是什么问题?答案:注意口腔卫生6.预防近视最主要应注意什么问题?答案:注意用眼卫生。7.有了近视眼最好配戴眼镜,配了眼镜是否不必再注意用眼卫生了?答案:不是。8.合理营养的意思是否就是多吃保健品?答案:不是。答案:不是。20.遇到雷雨时能否躲在树下避雨?10.多吃油炸食物对健康好吗?11.睡眠的最好姿势是朝向哪个方向?答案:没有好处。12.锻炼身体对心血管机能有没有好处?答案:朝向右侧。13.锻炼身体对呼吸系统机能有没有好处?答案:有好处。答案:有好处。14锻炼能增强食欲,促进食物的消化和吸收吗?答案:能。18.预防病疾的有效途径是什么?答案:最好不去。17.在感冒流行时可不可以去病人家串门?答案:不是。16.卧室内养花是否越多越好?答案:不能。15.饭后能否立刻做剧烈运动?答案:从儿童青少年时期开始。19.预防高血压应从什么年龄开始?答案:注意饮食卫生。答案:不能。教师寄语健康是人类文明的象征，是事业成功的基石，是为祖国和为人民服务的基本前提，也是提高中华民族素质的基础，健康对于每一个人来说是多么地重要，为了健康，规划好自己的人生，把健康第一的事项落实到自己的行动中去吧！课后作业：请同学们在网上或课外资料中查找一些健康生活小知识，制作手抄报，与同学们共同分享。