健脾祛湿

浅谈春季初夏---健脾祛湿中医调养系列---高贤峰•西医说：•脾是我们身体中重要的淋巴器官，脾的功效很多，而且脾因为其含血量丰富，可以及时的向其他器官补充血液，又被称之为“人体血库”。•中医说：•脾位于中焦，在膈之下，和胃相表里。脾的主要功能是主动化、主升清和统摄血液。（整个腹部都属于脾）健脾祛湿----脾•外湿多由气候潮湿，或涉水冒雨，居住潮湿等外界湿邪所致，长夏湿气最盛。例如：春季阴雨绵绵，气候潮湿，或早晨雾露沉重，令头重脚轻、胸闷、腰酸、肢倦、关节疼痛症状出现等。•内湿则是湿从内生，多由脾失健运，不能运化精微，以致水湿停聚所致，例如：嗜酒成癖或过食生冷，常感到腹胀，食欲不振，面黄、脚浮肿等情形。•外湿是外感湿邪,内湿是脾失健运,寒湿内生。健脾祛湿-----湿•有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”•湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿•湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。•生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。“湿”•1.头发爱出油•2.面部油亮•3.睡觉留口水（湿气饱和自行流出）•4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。•5.小肚子大•6.耳内湿（耳禅湿）•7.阴部潮湿。怎么样判断体内是否湿气重呢？•湿热体质的人表现为脸色发黄、发暗且油腻。•皮肤容易生疮，并且红肿痛痒，口干、口臭并且体味较大。湿热体质的人脾气比较容易烦躁，经常会有紧张、压抑、焦虑的情绪。•长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。•还有不少人早上起来后口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状。•除此之外，女性朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭了。湿热体质•湿邪重表现一：痰多•湿痰内盛，上犯肺系，肺失宣降，则咳嗽痰多•湿邪重表现二：全身乏力•全身没劲，两条腿沉重无力，上下楼梯困难，好像有千斤重担，腰部也像背了个大包袱，沉重异常，头也昏昏沉沉•湿邪重表现三：口水多•湿邪重表现四：肥胖我们该如何判断体内是否有湿邪呢?•肥胖人群：肥胖的人往往脾虚、肾亏。这是由于脾气虚弱则运化转输无力，水湿留滞体内，肾气亏虚，肾阳衰微，致血行迟缓，水湿内停而成肥胖。肥胖者体内湿气瘀积，如果受到外部湿热环境的影响，则雪上加霜，严重影响脾的运化，使脾虚肾亏加重，因而会出现四肢无力、眼涩、腹泻、腹胀、胃痛等不适症状。•脾虚患者：脾虚的主要表现为面色萎黄，舌苔厚腻，脉细弱，大便不成形，四肢沉重，人困倦乏力。脾虚者忌湿，而在梅雨天气里，由于湿邪的侵袭，会出现胃纳不佳，食入难化，脘腹痞闷、呕吐、恶心、腹泻等消化道症状。•胃肠功能不好的人群：有慢性胃炎、胃食道反流、胃溃疡、胆囊炎、消化功能不良者，在梅雨天要特别注意饮食的摄入，这个季节往往容易加重脾胃失调，导致病情恶化。哪些人群需要祛湿呢？•健脾：淮山、茯苓、大枣、莲子、扁豆、芡实•利湿：薏苡仁、赤小豆、茯苓、绿豆•生姜：汤水中都可放生姜，可辟腥、温中、散寒•陈皮：汤水中都可放些陈皮，可芳香化湿•赤小豆：可煮粥及豆包，有清热解毒，利水消肿之功•绿豆：清热解毒，解暑利尿，煮汤粥，做糕点均可•白扁豆：健脾和中，清暑吐泻，煮食熬汤祛湿吃什么？什么原因要健脾呢？•大便是否老不成形？排便粘滞不爽？•老是感觉脑袋昏昏沉沉，浑身乏力？•感冒之后总是喷嚏不止，鼻涕流个不停？•眼睛总感觉有分泌物，影响视野？•一、脾湿过重，导致全身虚胖。湿气太重伤脾阳之气，脾气受损，无力将食物转化为营养，而滞留为水湿，湿久必浊，囤积为脂肪。•二、思伤脾，表现为人特别瘦。无论吃多少也长不胖，这就是中医讲的“胃强脾弱”，食物根本无法被吸收而堆积成垃圾，最终也会变成湿气，这时还要调动元气去化湿，更多地消耗人的能量。换言之，一个人体虚肥胖或消瘦都跟脾胃机能失调、脾阳之气受损有关。常见的脾病有两种？•一、清晨起床，是否感觉胸闷气短、头晕脑涨•二、舌头边缘是否出现明显的齿痕，口内感觉粘腻•三、大便是否形状软烂、黏腻不爽•四、是否有食欲不振的感觉•五、虚胖？脾虚自测？•脾虚呕吐•证候:饮食稍有不慎即易呕吐，时作时止，胃纳不佳，食入难化，脘腹痞闷，口淡不渴，面白少华，倦怠乏力，舌质淡，苔薄白，脉濡弱。脾虚呕吐为脾脏虚弱，胃气上逆所致。•治则:健脾和胃止呕。主方：香砂养胃丸。•脾虚泄泻•证候:大便时溏时泻，迁延反复，完谷不化，饮食减少，食后脘闷不舒，稍进油腻食物则大便次数增多，面色萎黄，神疲倦怠，舌淡苔白，脉细弱。脾虚泄泻由脾虚失运，湿注肠道所致。•治则:健脾渗湿止泻。主方：参苓白术丸。常见的脾虚•脾虚生热•证候:面色萎黄，神疲倦怠，目之上下眼胞肿胀，舌淡苔黄腻，脉细数无力，烦渴不能多饮，皮屑增多，言语无力，小便短赤，耳鸣遗精。因脾虚所至内湿停滞，久而生热，无养气血，水湿不化，阴虚阳盛。•治则:健脾益气、养气血为主，辅以清虚热，滋肾阴。主方：人参健脾丸和知柏地黄丸。•脾虚经闭•证候:经闭，常兼见饮食不振，痞满，大便不实等症。多因脾胃虚弱，健运失职，复为饮食所伤，饮食日见减少，导致生化之源不足，无血下达冲任胞宫而致经闭。•治则:补脾胃、养气血。主方：八珍膏。健脾祛湿的中成药都有哪些？•健脾丸----小儿消化不良最为常用，此外，还用于慢性胃炎、胃神经官能症、胃、十二指肠溃疡、慢性肠炎等。•【成分】党参、白术(炒)、陈皮、枳实(炒)、山楂(炒)、麦芽(炒)。•【方解】方中用党参、白术补益脾胃以资运化;山楂、麦芽消食化滞;陈皮、枳实理气和胃。诸药合用，补脾益胃，理气运滞，对于脾虚食积证极为适用。•【功能主治】健脾开胃。用于脾胃虚弱，脘腹胀满，食少便溏。•木香顺气丸•【成分】：木香、枳壳(制)、陈皮、香附(醋制)、槟榔、苍术(炒)、砂仁、厚朴(制)、甘草、青皮(炒)。•【功能主治】行气化湿，健脾和胃。主治胸膈痞闷，脘腹胀痛，呕吐恶心，嗳气纳呆。•附子理中丸•【成分】：附子(制)、党参、白术(炒)、干姜、甘草。•【功能主治】温中健脾。用于脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐泄泻，手足不温等病症。•参苓白术丸•用于因稍进油腻食物或饮食稍多，大便次数就时显增多，伴有不消化食物，大便时泻时溏，迁延反复，饮食减少，食后脘闷不舒，面色萎黄，神疲倦怠，舌淡苔白，脉细弱。•【成分】人参、白术、茯苓、山药、莲子肉、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗、甘草、大枣。•【功能主治】补脾胃，益肺气。用于脾胃虚弱，食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力。益气健脾，渗湿止泻•归脾丸•【成分】党参、白术(炒)、炙黄芪、炙甘草、茯苓、远志(制)、酸枣仁(炒)、龙眼肉、当归、木香、大枣(去核)。•【功能主治】益气健脾，养血安神。用于心脾两虚，气短心悸，失眠多梦，头昏头晕，肢倦乏力，食欲不振，崩漏便血。•香砂养胃丸•【成份】白术、陈皮、茯苓、半夏(制)、香附(醋制)、枳实(炒)、豆蔻(去壳)、厚朴(姜制)、广藿香、甘草、木香、砂仁•【功能主治】温中和胃。用于胃阳不足、湿阻气滞所致的胃痛、痞满，症见胃痛隐隐、脘闷不舒、呕吐酸水、嘈杂不适、不思饮食、四肢倦怠。•藿香正气水---外感风寒、肠胃型感冒•健脾祛湿汤•材料：淮山10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰300克，清水适量。•做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。•适合脾胃差者饮用。•和中化湿汤•材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。•适合湿热脾虚者饮用。健脾祛湿喝什么汤？•清热去湿汤•材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。•做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。•适合去虚火，去湿，清热毒。•岭南地域湿热，大多数人脾虚有湿，所以无论哪方面虚的人，都可健脾祛湿。祛湿有良方吗？•薏仁茶：早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥！•解暑茶：将熟薏米粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。•瘦身汤：将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。日常健脾祛湿常用方•百合薏米粥：将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。特点:甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。•山药薏米粥：怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，燕麦50克。将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与燕麦共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。健脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。[注意事项]大便秘结者忌食•绿豆薏米粥：30克绿豆，30克薏米洗净，15克百合。•加水熬粥。直接食用可充饥，清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。•绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。对于爱美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同时还是一种低卡又可消瘦的减肥食品。•1、因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。••2、薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化唷！•3、薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。所以有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗。食用薏仁应该注意的事项