压力理论

压力理论本章要点1．压力的概念与意义2．压力的学说3．个体对压力的反应，适应与应对4．压力与护理压力的概念压力（stress）一词来源于拉丁文“stringere”，即紧紧捆扎或用力提取的意思，“张力”；在现代汉语中，“stress”一词的翻译有“压力”、“应激”、“紧张”。压力的概念社会心理学中对压力概念的定义：一种看法，认为压力就是客观事物对个体的刺激，比如战争，自然灾害；另一种说法，认为压力是应激源及环境条件对主体提出的要求和个体对它的反应/即压力是一种反应状态（席尔），比如逃跑，一般适应综合症；还有说法，认为压力是人与环境的相互作用（LAZARUS），此概念更多的是从人的认知评价，个性特征，经历习惯等方面来探讨压力对人的影响。压力的概念压力——是个体对作用于自身的内外环境刺激做出认知评价后引起的一系列非特异性的生理及心理紧张性反应状态的过程。此定义将压力看成一个动态的过程，包括三个环节：1．刺激/应激源（自变量）3．反应（中间插入变量）2．认知评价（因变量）压力源的概念、分类刺激认知评价反应刺激物特点心理中介因素身心反应压力源压力源（stressor）——指任何能使个体产生压力反应的内外环境的刺激。换句话说，任何机体内外的刺激，只要能引发干扰内稳态的就是压力源，包括任何与机体原有的生理及心理状态相异的因素。压力源的分类按性质可以分为三大类：§生物性压力源§精神性压力源纯社会性的§社会环境性压力源自身性的压力的意义（一）积极意义维持正常人体活动的必要条件提高人体适应能力提高机体的警觉水平（二）消极意义影响心理健康影响身体健康个体社会功能压力学说一、席尔的压力与适应学说（stressandadaptation）二．拉萨勒斯的压力与应对理论（stressandcoping）三．霍姆斯和拉赫生活变化适应模（ModelofAdaptationtolifechange）席尔的压力与适应学说（一）席尔（HansSelye）生平概况（1907-1982）加拿大著名的生理心理学家。（二）学说的来源及研究方法——主要通过动物实验（三）压力与适应学说主要概念及模式压力源、压力、一般适应综合征、局部适应综合征（三）席尔压力与适应学说主要概念及模式1、压力源：引起压力反应的各种刺激积极压力源（eustress)消极压力源(distress)2、压力：人体对外界刺激的紧张”非特异性反应”3、一般适应综合症（GeneralAdaptationSyndrome）:是人体对压力源的全身性、紧张性、非特异性反应。4、局部适应综合症（LocalAdaptationSyndrome）:机体在出现全身反应的同时所出现的某一器官或区域内的反应。压力源人压力/压力反应引起全身系统反应的各种刺激人一般适应综合征局部适应综合征积极的压力源消极的压力源积极的压力源消极的压力源一般适应综合症——是人体对压力源的全身性、紧张性、非特异性反应，涉及身体的各个系统，主要是神经内分泌系统的反应。1、一般适应综合症的2、一般适应综合症的反应过程：生理学基础★警告期（alarmstage)★抵抗期（resistantstage)★耗竭期(exhaustionstage)压力源交感N系统下丘脑垂体ACTH肾上腺髓质肾上腺皮质肾上腺素↑去甲肾上腺素↑糖皮质激素↑盐皮质激素↑身体相应系统身体相应系统一般适应综合症神经内分泌反应示意图生理学基础感觉系统：各种感觉功能增强；内分泌：糖皮质激素↑；肾上腺素及去甲肾上腺素↑；胰高血糖素↑；呼吸系统：R↑；气管扩张；循环系统：心率及心输出量↑消化系统：胃酸↑；其它消化液↓；平滑肌蠕动↓；血液系统：外周血管收缩↑；血液粘稠度↑；肌肉骨骼系统：肌张力↑；肌糖原分解↑；乳酸↑；泌尿系统：抗利尿素及醛固酮↑；尿量↑；各系统的生理反应一般适应综合症的反应过程（1）紧张期（alarmstage)人体觉察到危险，激活交感神经系统后的警戒性反应心身动员各种生理心理防卫机能以应对压力源生理主要是内分泌系统的反应心理主要是心智活动增加此期的反应机制同生理反应基础（2）抵抗期（resistantstage)副交感神经兴奋人体与压力源处于抗衡阶段人体适应压力源，生理功能趋于正常机体抵抗能力逐渐减弱，会出现严重的躯体功能障碍，如溃疡，动脉粥洋硬化等。（3）耗竭期(exhaustionstage)：人体已不能代偿性的适应压力源的刺激抵抗能力达到极限身心功能障碍一般适应综合症阶段示意图紧张期抵抗期耗竭期交感神经兴奋副交感神经兴奋身心耗竭局部适应综合征？？？？4、特点：每个人由于遗传、种族、个性等特点，都有一个相对固定的系统或器官而应对压力。压力与疾病密切相关一般适应综合症三个阶段的适应水平图警告期抵抗期耗竭期压力抵抗水平时间个体正常抵抗水平第1线--身心防卫第2线-自力救助第3线-专业辅助对应激的防卫二．拉萨勒斯的压力与应对理论（stressandcoping）（一）拉萨勒斯(RichardS.Lazarus)生平概况：美国杰出的心理学家，20世纪60年代;（二）主要概念及模式1．压力：压力是人与环境相互作用的产物，当人对内外刺激作出判断，认为它超过自身的应对能力及应对资源时，就会产生压力。（二）主要概念及模式2、认知评价（cognitiveappraisal）（1）定义：个体觉察到环境刺激是否对自己有影响的认知过程。（2）分类：1）初级评价（primary）：对刺激本身的评判。有以下三种结果：无关紧要有益的有压力的伤害或损失威胁挑战（二）主要概念及模式（2）次级评价（secondary）：对个人应对能力、方式及资源的评判。可以改变初评的结果。会产生相应的情绪反应伤害或威胁：愤怒、焦虑、悲伤、害怕、恐惧、惭愧、嫉妒等。挑战：希望、信心十足有利的：高兴、骄傲、满足、幸福等无关紧要：无感觉（3）重新评价（Reappraisal）：评判过程的循环（二）主要概念及模式3、应对（coping）（1）定义：应用认知或行为的方法，评价压力的意义，控制或改变压力的环境，解决或消除问题，或缓解由于压力而出现的情绪反应。即：应用各种可能的方法来解决或缓解压力的影响。（2）应对方式：采取积极行动回避听之任之寻求信息及帮助应用心理防卫机转（二）主要概念及模式（3）应对资源健康及良好的机能状态气质及个性解决问题的能力及判断能力信仰及价值观社会支持系统物质财富（二）主要概念及模式（4）应对功能解决问题缓解情绪（5）应对结果个人的人生态度及观念个人的各种社会能力身体的健康方面压力源认知评价应对应对结果改变生活观念适应能力改变影响身心健康Lazarus的压力与适应模式图应对的目的/功能：为了解决问题/压力或者是缓解压力带来的情绪不适应对方式：采取积极行动回避听之任之寻求信息及帮助应用心理防卫机转应对资源健康及良好的机能状态气质及个性解决问题的能力及判断能力信仰及价值观社会支持系统物质财富压力源初级评价有益的无关系的有压力的伤害性的威胁性的挑战性的可改变的不可改变问题关注应对情绪和行为反应有效适应无效重新评价/情绪关注应对有效次级评价无效对刺激本身的评价，即确认刺激事件与自己是否有利害关系及与这种关系的程度。问题是“我是否遇到了麻烦？”。对个人应对方式、应对能力及应对资源的评价，判定个人的应对与事件之间的匹配程度。问题是“在这种情况下我应该做什么？”对自己的情绪和行为反应的有效性和适宜性的评价，实际上是一种反馈性行为。Lazarus的三级认知评价图压力源认知评价应对应对结果改变生活观念适应能力改变影响身心健康应对的目的/功能：为了解决问题/压力或者是缓解压力带来的情绪不适应对方式：采取积极行动回避听之任之寻求信息及帮助应用心理防卫机转应对资源健康及良好的机能状态气质及个性解决问题的能力及判断能力信仰及价值观社会支持系统物质财富工作改变三级评价压力源初级评价有益的无关系的有压力的伤害性的威胁性的挑战性的可改变的不可改变问题关注应对情绪和行为反应有效适应无效重新评价/情绪关注应对有效次级评价无效改变工作会影响到我的未来职业发展，而且影响的程度很大。如果真的发生，我应该服从学校安排吗？1、领导的意见2、学校将来专业发展情况3、课程安排情况等等缓解心理情绪不适工作改变三．霍姆斯和拉赫生活变化适应模式（ModelofAdaptationtolifechange）压力下的人体反应、适应及应对1、压力反应2、压力适应3、压力应对（一）压力反应压力反应（stressresponse）——个体对压力源所产生的一系列身心反应。压力反应的分类※生理反应※心理反应认知反应情绪反应行为反应（二）压力的适应适应(adaptation)——生物体以各种方式调整自己以应对环境的生存能力及方式。适应的层次：生理;个体以代偿性的生理变化来应对刺激的过程。例如，经常使用的一次肢体的肌肉比较发达。心理：当人们经受心理压力时，如何调整自己的态度去认识和处理情况。主要指的是应用心理防御机制。社会文化：（社会和文化适应；积极的和消极的）技术性心理防卫机转（defensemechanism）1、定义：——人在遇到困难或挫折时，应用心理措施或机制，修正个体与现实之间的关系，以减轻个体由于挫折或压力而引起的痛苦与不安，维护个体的自尊与人格，使其暂时不受损害。2、功能减轻情绪冲突缓解伤感情绪减轻失望的感受维持自尊，协助个体保持价值观及充实感心理防御机制的类型及内容否定（denial）合理化（rationalization）转移（replacement）投射（projection）认同（identification）退化（regression）幻想（fantasy）选择性忽视（selectiveinattention）潜抑（repression）抑制（suppression）补偿（compensation）升华（sublimation）幽默（humor）反向形成（reactionformation）曲解（distortion)心理防御机制的类型及内容自恋性：以自我为中心的否定、抹杀或歪曲事实。如外射、否定，及歪曲等。不成熟性心理防卫机转：以人格不成熟的方法防卫，如退化，幻想等。神经症性的心理防卫机转：内心及人格矛盾时所表现的心理防卫机转。如歪曲，反向等。成熟性的心理防卫机转：人格发展成熟的心理防卫。如升华，幽默等。心理防卫机转的特点及意义从主观上修正个体与现实之间的关系，以减少心理及情绪上的过度痛苦与不安。一般大多数是潜意识的发挥作用，具有自我欺骗的性质。个人依自己的人格特点常应用几种固定的心理防卫机转。心理防卫机转的应用具有多样性、交叉性及共同作用性。过度使用，会使心理精力大量消耗，心理弹性受损，甚则出现病态人格。心理防卫随情景而定，在一种情景下属于心理防卫，而在另一种情景下则不属于，因受动机及条件的制约。社会文化层次适应1、积极适应保持与社会环境的接触及兴趣维持良好的人际关系积极寻求各种社会支持2、消极适应：脱离与社会的接触丧失对人或事物的兴趣人际关系紧张或冷淡放弃自己所承担的社会责任不能正常的工作及生活对各种社会支持抱否定态度不能随环境的改变而适当的改变自己（三）压力的应对压力应对健康应用各种可能的方法来解决或缓解压力的影响。应对压力涉及的内容包括：个人的应对资源、应对方式、以及心理防御机制和心理应对机制等方法来解决问题或者缓解不良的情绪。疾病应对的概念/内容从应对的主体角度看，应对涉及个体的心理活动（如再评价）、行为改变（如回避）、躯体变化（如放松）；从与压力过程的关系看，应对涉及压力的各个环节，包括生活事件（如面对、回避、问题解决）、认知评价（如自责、幻想、淡化）、社会支持（如求助、倾诉、隔离）和身心反应（如放松、烟酒、服药）；从对活动的态度看，应对分为消极应对（如回避、幻想）和积极应对（如改变价值观、主动解决问题）；从对活动的指向性看，有情