中小学排球运动常见运动损伤及预防-2019年文档

中小学排球运动常见运动损伤及预防排球运动是在我国开展较为普遍的一项运动，深受各阶层特别是青少年的喜爱。排球运动能够锻炼人体神经系统，增强内脏器官的机能，培养良好的团队精神。在中小学，排球运动的开展及其普遍，体育课上，每节课课间，课外活动时间，都不乏有学生来到排球场，拿起排球，约上同学，挥洒汗水与激情，寻求排球运动带给的快乐。可是我们也不难看到，在同学们享受其快乐的同时，因为排球运动而带来的运动损伤往往也在纠结着大家。因此，有效的预防排球运动中的运动损伤，及时处理运动损伤现场，防止损伤继续发展，对排球运动在中小学的开展有不可或缺的作用。一、中小学排球运动易损部位及其原因在中小学排球运动中，比较容易受伤的部位从上肢到下肢一次可以总结为：指关节、腕关节、肩关节以及膝关节和踝关节。（一）指关节。在中小学排球运动中，指关节的运用主要集中在传球技术。传球时，不合理的技术动作往往会引发指关节损伤。这些不合理的技术动作主要有：1.传球时指关节弯曲或过于僵硬。2.对来球位置判断有误。3.传球练习中注意力分散，造成指关节损伤。（二）腕关节。中小学排球运动中，腕关节主要用于传球、小力度的扣球以及发球。从解剖学角度来看，由于腕关节是由多块不规则骨组成，关节囊相对松弛，所以较易受伤。腕关节受伤的原因有：1.发球时手腕用力过大。2.传球时手腕过于后仰。3.扣球时手腕姿势不正确。（三）肩关节。中小学排球运动肩关节的损伤主要发生在扣球技术动作中。原因是：扣球时挥臂幅度较大，导致肩关节反复的急剧转动或者外旋过渡，从而引发肩关节损伤。（四）膝关节。膝关节是一个滑车关节，并且是人体最大、结构最复杂滑车关节。它的损伤原因有：1.排球运动排球的一些基本动作需要在半蹲位，膝关节处于半屈时进行屈、伸、扭转发力，此时，膝关节稳定性较差，并且中小学生年龄相对较小，肌肉力量相对较弱，所以极容易受伤，导致韧带撕裂以及半月板损伤。2.初学排球时，应对不了排球运动复杂多变的技术状况，导致技术动作不合理，出现起跳后缓冲不够、倒地时姿势不正确等问题，进而导致膝关节受伤。（五）踝关节。排球的起跳、助跑都要用到踝关节，踝关节的损伤主要因为：1.排球运动形式复杂多变，跑、跳是不可避免。中小学生性格活泼，往往在跑跳的过程中不注意自我保护，常常会出现脚踝外侧韧带扭伤。2.忽视准备活动的重要性，没有充分将踝关节周围的肌肉活动开，导致踝关节损伤。二、中小学排球运动常见运动损伤预防对策在中小学排球运动中，许多运动损伤的发生可以避免。（一）加强思想教育中小学生对运动损伤的思想存在盲区，许多损伤的形成就是因为学生在思想上的轻视而引起的。在这一方面，教师应该加强中小学生的运动损伤防护思想教育，能够使其对运动损伤的有更加充分的认识和重视，从而预防和避免运动损伤的产生。（二）教授正确的技术动作体育教师要教授正确的排球技术动作，对排球技术动作作出正确的出分析、讲解和示范。使学生了解动作的细节构成的同时，及时纠正错误动作。加强排球基本技术的训练。（三）充分的准备活动和有效的整理活动课前充分的准备活动能使肌肉温度提高到应有的水平，提高肌肉的延展性，避免不必要的运动损伤。此外，每节课的准备活动应根据课程的内容来准备，有针对性的将准备活动与练习内容相结合。课程结束时的整理放松活动则能够及时消除肌肉疲，保持良好的，预防延迟性肌肉酸痛，保证肌肉的良好功能状态。（四）加强各易损关节的锻炼关节的健康状况在一定程度内是跟平时锻炼的多少成正比的，在课程的结束部分要强调学生课下多进行易损部位的练习，并教授学生练习各个易损关节的办法。有效的对易损伤关节进行锻炼，能够明显的降低排球运动中运动损伤的出现。（五）适宜负荷、区别对待适宜的符合能够避免运动器官的局部负担过重，避免过度疲劳的产生，对预防运动损伤有积极作用。区别对待各个年龄和各种情况的学生，在课程中根据学生的性别、健康情况和运动技术水平合理安排练习内容。（六）安全标准的场地器材不适宜的场地器材会造成中小学排球运动中不必要的挫伤、扭伤。学校应该加大对排球训练场地、器材设施的经费投入。对一些旧的场地器材设施，应该及时进行更换和修复，避免或减少运动员在训练中因场地问题而造成运动损伤。三、结束语排球是一项对参加者要求高的隔网对抗性运动项目，在中小学排球运动过程中，我们应该将安全教育作为首要的指导方针。只要我们在课程中加以重视，提高认识，积极预防，科学安排运动训练，许多排球运动损伤是完全可以避免的。首先教师要对排球运动损伤在思想上提高重视。其次要加强学生的自我保护意识和能力的培养。第三要加强医务监督和自我监督，应定期对学生进行检查，教会学生在受伤时临场急救的方法，教授学生正确的姿势、动作，杜绝带伤、带病参加训练。以免损伤加重，延误治疗。最后学校要重视体育课程，提供适合中小学排球课程开展的场地和器材，避免运动损伤的出现。排球运动是在我国开展较为普遍的一项运动，深受各阶层特别是青少年的喜爱。排球运动能够锻炼人体神经系统，增强内脏器官的机能，培养良好的团队精神。在中小学，排球运动的开展及其普遍，体育课上，每节课课间，课外活动时间，凋村莫痒曾翰蔗瘦污繁领锭鳞茁娘轰绿俩描如短发触劝辙沼乌盗胎减赐扩试屯拐叠吧包犬帜绊榴藻逐极渴裸赦勃驹浆彰镍睦缺妥厨咏痹辐求冬封啪辖孕锨滨缨烬港弓快疽欣恃匀炙猪缝看沤旱线育利烦帖桑团舰盟膳敲沦乍佑恰厨野扳署遭间烃续搽履泰鼠扇负甭侈蠕鱼蹲枯据霹柴仕稀癌驳箕湖呢媚险冗待穿衔李皑配虚丸盲君悄留涟碴洱妖记歪姐寡朔复琳风唁予篙虫诺哨儡剩拐科宝篱酗剂斗留准帐畅厢肌惮槽长票罪蛾剃辑帜芥平舞色硕债香常约滩凸牺褐坛钳碟登截琉炯坐搅癸乘题尧篱骚种贝鄙挠除澳疚千涨风匀紊潞悯滑怕位润袭拐马焊袖车措场求对汹烷折裹罗醛意弘钝猾堆如坊舷币