普拉提-【pilates】

12普拉提【pilates】-------邢晶晶社会体育服务一班0801120100083一.普拉提的起源普拉提运动的创始人德国约瑟夫.普拉提（JosephPilates）。它是从上世纪20年代发明问世的。4二.普拉提(pilates)的特点科学性安全性全面有效简单易学挑战性与娱乐性随意性5普拉提的照片67瑜伽的图片89普拉提瑜伽10三.普拉提和瑜伽的区别从表面上看：普拉提和瑜伽有很多相似之处。普拉提的基本练习动作与瑜伽的体位练习法都属于姿势练习，都强调姿势与呼吸的配合，练习环境都要求安静，赤足练习，等等。但是，两者存在本质的区别。主要体现在东西方的运动理念不同。起源于古代印度的Yoga注重通过身心合一的练习达到身体与自然的和谐境界。而起源于西方德国的pilates则强调身体肌肉和机能的训练，体现了西方人的健身理念。112.从练习形式和效果上讲：普拉提强调动作的连续流畅；瑜伽则是形成一个姿势后，注意保持一定的呼吸次数。普拉提和瑜伽都属于身心兼修的健身方法，只是普拉提的练习目标集中于肌肉，塑造形体效果好。并且它是一种哲学，是通过身体的练习达到一种境界，既融入了西方的“刚”----注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”----强调练习时的身心统一，每个姿势都要呼吸协调。瑜伽强调的是呼吸与运动的配合，是一种静止行的运动，针对机能的恢复和锻炼，讲究肌肉本身运动和呼吸调控，它的集中点在肌肉，设计动作是根据肌肉运动进行的，更容易塑造肌肉线条，健美形体。12四.普拉提的主要功能及特征1.强调肢体，改善不良坐姿2.运动伤害复键与预防3.雕塑修长紧实的体型4.保持身体运动肌能.肌力.柔软度.平衡感.协调性5.建立正确的运动观，提高运动效率6.加强身体核心部位，减轻背部疼痛问题7.促进血液循环，舒缓肩颈酸痛问题8.调节呼吸，加强心肺功能9.帮助注意力集中，解压13五.适合pilates运动的练习者1、让你拥有平滑的腹部肌肉、苗条的双腿和健康强健的背部，朝九晚五的白领人最需要。2、pilates是一种低强度的锻炼形式，对健康不佳或平常很少运动的人尤为理想，无需大量练习就可以增加力量，力量弱的人不会存在障碍。3、让你的身体和意念都得到清新的感觉，让你不再心烦气躁，“高压”患者最需要。4、使你的身体不受伤害，在更安全的状态训练，既有挑战性又安全，妇孺也可以练习。5、增强身体的柔韧性和敏捷度，老年人也应练习。14