《立定跳远》多媒体教学-微课设计

小学体育三年级上学期同学们，今天的上课内容是“立定跳远”，我们要一起来比一比，看谁跳得更远。立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习。跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。立定跳远的动作方法动作重点双脚有力蹬地向前、向上跃起，双脚同时落地。动作难点上下肢协调配合，落地轻巧。动作要点一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，平稳落地跳得远。预摆起跳腾空落地下面，我们一起来看一看，完整的立定跳远示范动作。分解动作预摆动作起跳动作腾空动作落地动作预摆动作两脚稍分开站立,上体前倾,两臂后举。起跳动作两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出。腾空动作抬腿收腹落地动作收腿向前落地，屈膝缓冲。纠正方法：通过反复做摆臂与腿的弹性屈伸练习易犯错误1：上下肢不协调纠正方法：两人一组，练习者蹲下，另一个从对面或背后，用双手压在练习者的双肩上，练习者做蹲起练习，体会蹬地用力的感觉。易犯错误2：起跳时蹬地不充分纠正方法：我们可以利用一定高度或远度的标志物来进行练习。腾空过高，可以通过跳过一定远度的标志物进行练习；腾空过低可以通过跳过一定高度的标志物来进行练习。易犯错误3：起跳后腾空过高或过低纠正方法：我们可以在练习时，多做收腹跳的练习。易犯错误4：腾空时收腿过慢或不充分如何才能提高立定跳远的成绩呢？老师认为:只要掌握正确的立定跳远的技术动作,加上不断的练习，成绩一定会得到提高!—伏尔泰